در زیر تمرینات برای کودکان پیش دبستانی است. همه آنها بیشتر شبیه یک بازی هستند. کودکان با لذت بردن از آنها. با این حال، ابزار آنها از این رنج نمی برند.
مدت فعالیت های روزانه باید از 10 تا 25 دقیقه باشد. این زمان به اندازه کافی برای انجام تمرینات است که بر گروه های عضلانی اصلی و سیستم های بدن تاثیر می گذارد.
اول، اول تمرینات 10-12 استاد. سپس به تدریج یک یا دو تمرین را در دنباله ای که در آن قرار دارند، اضافه کنید.
1. "Potyagushki"
کودک به بزرگسالانی می آید که با اسلحه های بیرون می روند. Rebenokostanavlivaetsya، دست خود را بالا و انگشتان دست می کشد تلاش برای لمس دست خود را. ورزش 3-5 بار انجام می شود.
2. "در مسابقه"
بچه به خط مقدم می رود: پا را پا می کند، پا را روی پای پا می گذارد. ابتدا او دست ها را به تنه فشار می دهد، و سپس او پیاده می کند، به طور فعال با دستان خود کار می کند. بزرگسال باید کودک را چگونه نشان دهد.
ورزش در طول 20-30 ثانیه انجام می شود.
3. "پرش اسپارو"
جوراب کوچک بر روی دو پا پرش می کند: پرش اسکوک. او می تواند دستانش را به طرفین بالا ببرد.
ورزش در طول 20-30 ثانیه انجام می شود.
4. "هواپیما"
هواپیمای Rebenokokizobrazhaet، در حالی که می تواند وزوز، بالابر در جهت های مختلف حرکت می کند.
ورزش در طول 20-30 ثانیه انجام می شود.
5. "جنگل"
هیزم را نشان دهید که چوب را خرد کنید. اجازه دهید این حرکات را تکرار کنید. ما پاهای خود را بر روی عرض شانه قرار داده ایم، یک چرخش بزرگ داریم و تبر را بر روی "ورود" با تمام توان ما قرار می دهیم، کمر تنه را خم می کنیم، بین زانوها بین دست ها قرار می گیرد. وقتی عصبی می شوی، بگو "آه"
تکرار 10-12 بار.
6. "توزین"
این یک تمرین بسیار مفید برای دو نفر است. یک زن و شوهر ممکن است یکی از والدین باشد (او باید خود را با قابلیت های کودک سازگار کند). ایستادن به یکدیگر و لمس جوراب، دست نگه دارید. یکی از چرت زدن ها، یکی دیگر، سپس یکی از آنها بالا می آید، و دوم نشستن.
ورزش در طول 20-30 ثانیه انجام می شود.
7. خرس
کودک بر روی چهار انگشت قرار می گیرد - دست چپ و پای راست در جلوی یا بالعکس و شروع به حرکت می کند. پاها در زانو خم نمی شوند.
ورزش در طول 15-20 ثانیه انجام می شود.
8. "پرنده پرواز می کند"
بچه ها روی نوک انگشت ایستاده بودند، دست ها نشان دهنده پرنده انداختن بال هایشان بود.
ورزش در طول 15-20 ثانیه انجام می شود.
9. Clapper
کودک دستش را در مقابل سینه و پشت سرش می اندازد، ابتدا در جای خود قرار می گیرد، و سپس در حال حرکت است.
ورزش در طول 15-20 ثانیه انجام می شود.
10. "پرش اسم حیوان دست اموز"
کودک نشسته، گوش های زنجبیل را با دستان خود نشان می دهد و با جهش های کوتاه به جلو می رود.
در حال اجرا 8-12 بار.
11. "لوکوموتیو بخار"
کودک برای اولین بار حرکات دایره ای خود را با دستان خود انجام می دهد و پس از آن پیاده روی می کند. زانو برای بالا بردن ضروری است. فرمان بزرگسال: "جلو"، "معکوس"! شما می توانید buzz، برای تلفن های موبایل "chuh-chuh"، و غیره
ورزش 20-30 ثانیه طول می کشد.
12. "کراکر جدید"
کودک در یک نقطه قرار می گیرد و دست ها را یکی پس از دیگری بر سر و زیر زانو پا بلند می کند.
ورزش 15-20 ثانیه طول می کشد.
13. "پا را با من بگیر"
کودک روی دروازه دروغ می گوید، بالغ بر او ایستاده و سلاح های خود را به جلو می برد. کودک به طور متناوب پاهای خود را بالا می برد، تلاش می کند دستان شما را لمس کند.
6-8 بار با هر پا انجام شده است.
14. "گربه"
کودک بر روی چهارگوش می کشد، به جلو می کشد، سرش را پرت می کند. سپس او چرخش دور می زند، سرش را به سینه اش می کشد.
در حال اجرا 5-6 بار
15. "ماهی"
دروغ گفتن، كودك متورم مي شود، دست ها و پاها را بلند مي كند. پس از رنگ یک ماهی، شما باید در این موقعیت برای چند ثانیه غلبه کنید.
در حال اجرا 5-6 بار
16. "پرنده"
Rebenoklezhit در معده و خمش، کشش دست و پا خود را در زاویه 30-45 درجه با توجه به بدن است.
در حال اجرا 5-6 بار
17. "دوچرخه"
دروغ گفتن، فرزند حرکات را با پاهای خود انجام می دهد، مثل دوچرخه سواری.
در حال اجرا 20-30 ثانیه.
18. "خیزش از طریق تونل"
آوردن چند صندلی کودک باید بر روی چهار پا بایستد و از طریق "تونل" خزنده شود. سپس بلند شوید و تمرین را تکرار کنید.
اجرا 2-3 بار
19. Heron
Rebenokoizobrazhaet چگونه چهره راه می رود. دست ها پشت سر او او پا را بلند می کند، خم در پیشانی اش، راست می کند و پایین می آورد. بنابراین او به جلو حرکت می کند، بلند می شود، خم می شود و پای چپ و راست خود را به طور متناوب کاهش می دهد.
مدت 20-30 ثانیه.
20. "یادگیری درست کردن"
کودک کتابی را روی سرش گذاشت و پیاده می شود تا او سقوط کند.
مدت 20-30 ثانیه.
رشد