تناسب اندام برای اوقات فراغت

ایده تناسب اندام برای کسانی که نمیخواهند در یک ماه از دست دادن وزن خودداری کنند، تقویت، در ابتدا، عضلات، لگنها و مفاصل است. این جهت، در درجه اول برای بهبود بدن طراحی شده، و تنها پس از آن برای خلاص شدن از چربی اضافی. پیروان چنین سیستم ایده ای برای از دست دادن وزن در یک زمان کوتاه ندارند، این هدف اصلی نیست.
پیش از این، هیچ گزینه ای وجود نداشت، تنها یوگا وجود داشت. اکنون یک درس را انتخاب کنید.


پیلاتیز
در ابتدا سیستم Pilates برای درمان بیماری های مختلف ستون فقرات، فتق، عواقب جراحات ایجاد شد. سپس Pilates در سراسر جهان از مراکز توانبخشی گسترش یافت.
به طور کلی، Pilates ترکیبی از سبک های مختلف ورزشی است. مبتدیان تمرکز می کنند و بدن خود را کنترل می کنند، تنفس، حرکت می کنند.
بنیانگذار این سیستم، جسی پیلاتس، گفت که مرکز انرژی حیاتی انسان فقط در ناحیه کمری قرار دارد، جایی که عضلات مختلف در هم تنیده شده اند. در واقع، این بیانیه نزدیک به چیزی است که یوگا تعلیم می دهد و کسانی که آن را تمرین می کنند، به راحتی ذات Pilates را درک می کنند.
در این سیستم بسیار غیر معمول است که اکثر تمرینات در یک موقعیت افقی انجام می شود. کارشناسی ارشد تلاش می کند از عضلات کوچکی که برای شکل دادن به شبح استفاده می کنند استفاده کند و معمولا در زندگی عادی و سایر آموزش ها دخالت نمی کند. سرعت ورزش زیاد نیست، که حتی برای مبتدیان امکان سریع حرکت آنها را فراهم می کند و برای رسیدن به نتیجه ضروری است.
تنفس در Pilates نقش ویژه ای ایفا می کند. پیروان این سیستم یاد میگیرند که به طور کامل اشباع شده با اکسیژن بدن، اشباع تمام ارگانهای داخلی.
پیلاتیز متنوع است. کلاس های با توپ، در آب، قدرت وجود دارد. اما با تمام این تنوع، خطر آسیب تقریبا حذف می شود.
این سیستم یک گزینه ایده آل برای کسانی است که ورزش های فعال تر را دوست ندارند. با یک مقدار نسبتا کم تلاش، می توانید شکل خوبی داشته باشید، عضلات قوی، ایمنی سالم، هماهنگی خوب. اما Pilates ضروری است برای کسانی که ورزش می کنند. این می تواند به عنوان یک آرامش پس از تمرینات قدرت برای تقویت و استراحت ستون فقرات استفاده شود.

ایزوتونیک
برنامه ایزوتونیک همچنین مجموعه ای از برنامه های تناسب اندام مختلف مانند Pilates است. این سیستم همچنین در جهت بهبود است و به سرعت در حال انجام است. تاکید اصلی ایزوتونیک کشش است. ترکیبی از انواع مختلف کشش به شما اجازه می دهد تا به سرعت عضلات و رباط های ضعیف را به تونوس تبدیل کنید. اساس این سیستم در توسعه علمی، بنابراین منطقی است که بگوییم ایزوتونیک واقعا بدن را بهبود می بخشد.
در طول تمرین، بدن تحت فشار استرس قرار می گیرد، که منجر به آزاد شدن هورمون ها می شود که موجب سوزاندن چربی بیش از حد می شود. در همان زمان، این برنامه بسیار ملایم و مناسب است حتی برای کسانی که از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند.
یک برنامه ایزوتونیک جداگانه ای به نام ایزوله وجود دارد. این یک ساعت و نیم جلسه است که به طور خاص به منظور بهبود سلامت است. ایزوخل روی ستون فقرات عمل می کند، ستون فقرات و سایر اندام های داخلی را تنظیم می کند. دیگر برنامه های سیستم ایزو به شما اجازه می دهد تا مطبوعات را تقویت کنید،
در طی کلاسها نیز برای کنترل حرکات آنها، رعایت رژیم خواب و غذا، کنترل مصرف مایع، به همان اندازه مهم است، اما این نتیجه کامل خواهد داد.

بدن - باله.
بدن باله یک سیستم است که اجازه می دهد بسیاری از مردم برای درک یک دوران کودکی دوران کودکی و احساس مانند بالئینا. این می تواند هر دو قسمت اضافی Pilates و یک چرخه جداگانه از کلاس ها باشد. کلاس ها به فعال و غیر فعال تقسیم می شوند، آنها بین خودشان متناوب می شوند. اول، بسیج تمام نیروها لازم است، و سپس آموزش در ابزار ماشین. با کمک بدن باله، بسیاری از زنان، حتی با فرم های شگفت انگیز می توانند کشش، وضعیت، عضلات سالم و راه رفتن با شکوه را دریافت کنند.
این سیستم با هدف کاهش وزن نیست، بلکه بر بهبود بدن است.

همه این تکنیک ها برای هر کسی قابل دسترسی است، صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی. و مهمتر از همه، همه آنها مناسب افراد مبتلا به بیماری های بسیاری است که می توانند با یک روش ساده و دلپذیر درمان شوند.