به منظور احساس خوب در تمام روز و پر انرژی، رژیم غذایی بسیار ضروری است. یعنی زمان خاصی از روز وجود دارد. با گذشت زمان، بدن شما به برنامه رسیده و مصرف انرژی را روی تنقلات سریع اما مکرر صرف نخواهد کرد. اغلب بخش های کوچکی از مواد غذایی، و یا یک بار، اما در ابعاد بزرگ، بیو ریتم انسان را از دست می دهند، او اغلب احساس خستگی، افسردگی و خلق و خو بد است. انرژی و سلامت نیز به محصولات حرارتی طولانی اضافه نمی شود. پس از خوردن یک ریز ریز شده سرخ شده، به مدت طولانی احساس گرسنگی نخواهید کرد، اما این فقط یک نتیجه از هضم طولانی و ناخوشایند برای معده است.
برای سلامتی عالی، توصیه می شود که مواد غذایی گیاهی بیشتری مصرف کنید و غذاهایی را در قالب خام مصرف کنید. در حال حاضر بسیار محبوب در جهان، مواد غذایی خام، این مواد غذایی حاوی حداکثر مقدار مواد فعال بیولوژیکی است. افرادی که غذای خام مصرف می کنند، تمام محصولات را به صورت خام خود مصرف می کنند، این امر مربوط به سبزیجات، میوه ها و حتی انواع غلات است.
اما مهم نیست که چقدر می خورید، وقتی غذا می خورید، باید آن را کاملا بشویید. با توجه به اطلاعات حداقل 33 جویدن، در همان زمان و تقویت دندان. و وعده غذایی خود باید حدود 30 دقیقه طول بکشد. بنابراین، شما کار معده و روده را تسهیل می کنید، و اجازه نمی دهید لباس های زودرس خود را داشته باشید.
اطمینان حاصل کنید که منوی روزانه شما مقدار کافی از کربوهیدرات ها را شامل می شود. کربوهیدراتها بدن را با انرژی کامل پر می کنند و خلق و خوی خوبی را تحریک می کنند.
در عین حال، لازم است که شیرین ترین را که ممکن است حذف شود، منجر به تغییرات شدید در شکر در بدن می شود. در پایان، شما احساس خستگی می کنید. بهترین گزینه جایگزینی شیرینی برای دانه های کامل، به عنوان مثال نان با دانه های کامل است. چنین محصولاتی به راحتی و طولانی جذب بدن می شود و میزان قند را تثبیت می کند. غذاهای عجیب و غریب را در مقادیر زیاد نگیرید، معده شما ممکن است با غذای خارج از کشور مقابله کند. مقدار کمی را امتحان کنید، بدن خود را با غذاهای محلی سازگار کنید.
در مورد نحوه صحیح خوردن غذا سالم، باید توجه ویژه ای به مصرف صحیح مایعات داده شود. نوشیدن، کمپوت و چای باید از 15 تا 20 دقیقه قبل از غذا یا 2 تا 3 ساعت بعد از غذا مصرف شود. این راحت ترین و مناسب برای شکم شما است. دانشمندان به طور قطعی توصیه می کنند که غذا نداشته باشند و یا خوردن مایع های کوچک مایع. اگر بعد از خوردن غذا خیلی تشنه هستید، توصیه می شود که دهانتان شستشو دهید یا چندین آب معدنی کوچک را بخورید.
حتی مواد غذایی مناسب و مفید باید با فعالیت بدنی ترکیب شوند. در غیر این صورت، تأثیر غذای گرفته شده ناچیز خواهد بود. پس از وعده های غذایی، برای یک ساعت در موقعیت صحیح بمانید، می توانید در هوای تازه قدم بگذارید یا کارهای خانگی انجام دهید. اگر پس از خوردن غذا میل دارید که به استراحت بپردازید، پس می دانید که بدن شما تمام تلاش های خود را برای پردازش غذا انجام داده است، این نباید باشد.
خوردن، به یاد داشته باشید که معده با صمیمی ترین صبح کار می کند، بنابراین توصیه می شود که صبحانه را بیشتر از ناهار و شام بخورید. در ظهر، روده کوچک فعال می شود. در شب، تمام بدن تلاش می کند که سرباره را برداشته و آماده استراحت کند. آخرین وعده غذا باید 3 ساعت قبل از خواب باشد، یا بعد از 6 بعد از ظهر بهتر نیست. بیش از حد آن را نباید، به طوری که احساس احساس ناخوشایند در صبح. اغلب اوقات شبانه روزی، صبح بوی بدی از دهان وجود دارد.
به نفع بدن، غذا باید در یک فضای آرام گرفته شود، نباید عوامل تحریک کننده ای در جدول وجود داشته باشد، به عنوان مثال، موسیقی با صدای بلند ناخوشایند یا بوی عجیب و غریب بیرونی. همچنین، زمانی که خلق و خوی بد دارید، عادت نمی کنید یا فقط خسته می شوید. داشتن استراحت اندک و آرام کردن، می توانید غذا بخورید، در غیر این صورت خوراک خورده نخواهد شد.
آیا شما مشاهده کردید که حیوانات بیمار غذا را در مقادیر کم یا حتی کاملا از آن رد می کنند. این به خاطر این واقعیت است که بدن نمی خواهد صرف انرژی برای پردازش غذا شود، تمام نیروها به سلامت مبتلا می شوند. اگر بخواهید، در طول بیماری بخورید، بهتر است کمی غذا بخورید، نه غذای مفید و ثروتمند. میوه های غنی از ویتامین C مناسب هستند.
آیا متوجه شدید که چقدر غذا را در یک زمان می گیرید؟ با چه احساسی میز میزنید؟ یک فرد معمولا می تواند به میزان 1-1.5 لیتر غذا در یک زمان غذا بخورد، اما معده قادر به پردازش و به طور کامل هضم بخش سوم مواد غذایی است.
به احتمال زیاد، هر فرد و نه یک بار از میز با احساس گرانشی بسیار زیاد در معده ایستاد. و بسیاری از این سؤال را مطرح می کنند که "وقتی از روی میز می آیید؟" پاسخ به اندازه کافی ساده است "وقتی احساس گرسنگی اول رفته است." ما باید خواسته هایمان را کنترل کنیم و به وسوسه ها نپردازیم: آخرین بیت و همه .. خب، من آخرین بار و دیگران بخورم بنابراین، شما به سادگی تغذیه و رشد باکتری های بدخیم است که بر بدن تاثیر می گذارد و منجر به دیس Biosis روده است.
با پرخوابی ثابت، اندامها دارای ویژگی سقوط هستند، بنابراین گردش خون در سراسر بدن را مختل می کند. خون شروع به جریان بدی به مغز می کند و فعالیت ذهنی کاهش می یابد، واکنش های طبیعی کم می شود. احیای بدن می تواند انتقال به یک رژیم غذایی مناسب و سالم را کامل کند.
اجازه بدن به این کار را به درستی انجام ندهید. گوش دادن به معده خود، به شما خواهد گفت که کدام غذا برای او راحت تر است، و با چه غذا بیشتر ویتامین ها و انرژی دریافت خواهید کرد. از شما، باقی می ماند به قوانین ساده تغذیه مفید و مناسب.