من فکر می کنم تقریبا هر فرد با عبارت مشهور پل براگ آشناست. او گفت: "ما آنچه را می خوریم". و شما نمی توانید با این مخالفت کنید. افرادی که تمایل به سالمتی دارند نیز باید به درستی غذا بخورند، یعنی غذاهای منحصرا سالم و مناسب را بخورند. اگر میخواهید احساس درد، ضعف نکنید، با رنگ پوست سالم زندگی کنید و بیمار نباشید، سپس مقاله ما «غذای خوردن سالم، مشاوره» - برای شما!
قوانین تغذیه مناسب بسیار ساده و راحت قابل اجرا هستند. برای شروع از آن ارزشمند است که از رژیم غذایی روزانه خود مراقبت کنید و غذا را در حال حرکت نگذارید. علاوه بر این، بلافاصله لازم است که «غذای سریع» را رها کنید، زیرا حاوی مقدار زیادی چربی و قند است. به عبارت دیگر، بسیاری از این محصول بر روی باسن، باسن و کمر به شکل چربی قرار می گیرند. اگر این استدلال شما را متقاعد نمی کند، در مورد چگونگی طعم ها، رنگ ها، شیرینی ها و نگهدارنده ها، شامل مواد غذایی کنسرو شده و دیگر محصولات نهایی فکر کنید. نتیجه همه موارد فوق می تواند خستگی سریع، خستگی بدن، بی حالی، تضعیف ایمنی، سلولیت، از دست دادن یک شکل زیبا و تنگ باشد.
به یاد داشته باشید که بدن ما معبد ماست. تنها تحسین بیرونی وضعیت را نجات نمی دهد، مراقبت اصلی باید به محتوای داخلی معبد شما اعمال شود. بیایید بی ادعا در آنجا بمانیم، هرچیزی که دریافت می کنید، یعنی زباله های مختلف.
البته، ممکن است فورا به تغذیه مناسب بیفتد، صبور باشید، زیرا نتیجه آن ارزش دارد. اما به تدریج انجام چنین کاری را در نیروهای کاملا به هر فردی. ابتدا سعی کنید هر روز عادت غذا خوردن اشتباه خود را تغییر دهید. بنابراین، گام به گام، شما یاد می گیرید که سالم غذا بخورید.
یکی از قاعده های اصلی تغذیه مناسب، خوردن مقدار کمی (یعنی 5 یا 6 بار در روز در مقادیر کم) است. در عین حال غذای با کالری بالا برای ناهار، چای بعد از ظهر و صبحانه است. از تمام وعده های غذایی شام ساده ترین است. استفاده از غذا بعد از ساعت 8 بعد از ظهر توصیه نمی شود، زیرا اختلاط مطلوب بین صبحانه و شام یک صبح 12 ساعت یا بیشتر است.
قاعده زیر تغذیه مناسب به طور مستقیم به انتخاب مواد مطلوب مربوط می شود. به عنوان مثال، میوه ها و سبزیجات باید حداقل 40 درصد از رژیم غذایی روزانه خود را تشکیل دهند زیرا فیبر، عناصر مختلفی را تشکیل می دهند و از طریق سیستم گوارش هضم می شوند. درباره ماست طبیعی را فراموش نکنید. آنها مسئول بازسازی میکرو فلور روده هستند. به یاد داشته باشید، هر روز شما باید حدود 2 لیتر آب نوشید، زیرا آب منبع زیبایی و سلامتی است. و به عنوان غذاهای اصلی، استفاده از برنج قهوه توصیه می شود (همانطور که سرباره از روده جمع آوری می کند، بدن را از بین می برد)، آجیل (منابع اسید های چرب غنی از فیبر های رژیمی و پتاسیم)، دانه ها، حبوبات و ماهی (حاوی پروتئین، روغن ماهی) .
آخرین قانون مربوط به تعادل اسید و پایه بدن است. این تعادل، پروسه های بیوشیمیایی را مشاهده می کند که در آن عملکرد سلولها و اشباع آنها با اکسیژن بستگی دارد.
آخرین چیزی که من می خواهم به همه زنان توصیه کنم این است که سعی کنید جایگزین مواد غذایی با کالری با کالری کم کالری شود. بسیاری از مردم کالری زیادی مصرف می کنند، گرچه فکر می کنند که آنها خیلی کم مصرف می کنند. اگر سیب زمینی را با یک ریز ریز کردن، ساندویچ، آماده سازی محصولات، یک کیک، دیگر محصولات آرد، و سپس کالری اضافی که ارائه می کنید، می خورید. برای زنان، مقدار مطلوب 2000، 1700 کیلوکالری در روز است. قبل از خوردن هر محصول به دقت بسته بندی را مطالعه کنید، زیرا در هر بسته، مقدار کالری موجود در محصول الزامی است. از جداول کالری مختلف استفاده کنید. محصولات دشمن اصلی برای هر زنی که همه باید بدانند - کربوهیدرات های تصفیه شده، چربی ها، شکر، آرد سفید، نمک، محصولات مختلف صنعتی صنعتی.
شما ببینید که فقط یک رژیم سالم زن سالم، توصیه به درخواست فقط در شادی! ما برای شما آرزوی طعم و شادی عالی با خودمان هستیم!