سیستم های آموزش تنفس ویژه قبل از دوران ما در چین باستان، هند، یونان ظاهر شدند. در حال حاضر ژیمناستیک تنفسی به عنوان یکی از قویترین عوامل بهبودی بدن شناخته شده است. صدها تن از تکنیک های مختلف این ژیمناستیک توسعه یافته اند که به افراد اجازه می دهد تا برخی از عناصر سیستم تنفسی را آموزش دهند و در نتیجه به افزایش قابلیت های ذخیره دستگاه تنفس کمک کنند. چنین تکنیک های بهبودی باعث تقویت عضلات تنفسی قفسه سینه و دیافراگم، بهبود فعالیت اندام های داخلی در حفره شکمی، بهبود سیستم تنفسی و قلب و عروق می شود. علاوه بر این، با کمک تمرینات تنفس تفریحی، می توانید بر تحریک پذیری سیستم عصبی مرکزی تأثیر بگذارید. یکی از مهمترین وظایف بهبود ژیمناستیک تنفسی این است که افزایش ذخایر بدن را با اکسیژن افزایش دهد. آموزش مداوم به این واقعیت است که بافت اکسیژن بیشتری از خون را استخراج می کند، در حالی که کار سیستم های تنفسی و گردش خون اقتصادی تر می شود.
پایه تهویه مطبوع دستگاه تنفسی کنترل هدفمند عضلات است که روند الهام و انقضا را فراهم می کند. بزرگترین مشکلات در این امر در روند نظارت بر حرکات دیافراگم رخ می دهد. با کمک كنترل كنترل عضلات تنفسي در طي تمرينات ويژه، فرد دچار تنفس صحيح سه فاز مي شود كه شامل مراحل زير است: 1) استنشاق؛ 2) یک مکث؛ 3) استنشاق مرحله اول از طریق حفره بینی با آرامش کامل عضلات تنفسی قفسه سینه و دیافراگم انجام می شود. در این حالت، بیرون آمدن هرگز نباید به حد مجاز برسد. مرحله دوم یکی از مهمترین عناصر ژیمناستیک تنفسی سلامت است. مکث باید طبیعی و دلپذیر باشد. مرحله سوم به صورت خودکار از طریق بینی انجام می شود، تقریبا بدون صدا. برای کسانی که علاقمند به شرکت در ژیمناستیک تنفسی هستند، بسیار مهم است که بتوانید توجه خود را تمرکز کنید. با تنفس مناسب، شانه ها باید غیرقابل جابجایی باشند، با الهام گرفتن، لبه های پایین تر دندان ها از هم جدا و حجم قفسه سینه افزایش می یابد.
آموزش مبادله گاز از بدن، به ویژه فرایند مدیریت اختیاری جنبش های تنفسی را شامل می شود. علاوه بر این، برای چنین آموزش هایی امکان استفاده از چنین روش هایی مانند نفس کشیدن از طریق یک لوله قطر خاص و با طول قابل تنظیم وجود دارد که امکان ایجاد فضای اضافی "مرده" را فراهم می کند. هنگامی که روند تنفسی از طریق چنین لوله ای انجام می شود، هوا وارد ریه ها (با غلظت 21 درصد اکسیژن) با هوا باقی مانده در ریه ها و با هوا از یک فضای مرده (با مقدار اکسیژن حدود 15 درصد) رقیق می شود. بنابراین، غلظت اکسیژن در آلوئول ها کاهش می یابد و محتوای دی اکسید کربن افزایش می یابد. چنین تغییراتی یک اثر آموزشی مشخص بر روی سیستم تنفسی بدن دارند. برای انجام چنین آموزش لازم است که دو لوله را که به یکدیگر تعبیه شده است، خریداری کنید، طول کل آن را می توان به صورت خودسرانه تغییر داد (حجم فضای "مرده" نیز تغییر می کند). تمرینات ژیمناستیک تنفسی با استفاده از این تجهیزات باید در هنگام نشستن انجام شود و طول اصلی لوله باید انتخاب شود به طوری که وقتی تنفس باعث ایجاد مشکلاتی بیش از حد شود. از طریق لوله ای که به راحتی و بدون هیچ گونه تنش نیاز دارید، نفس نکشید، بدون هیچ گونه تلاش نیرومند. در ابتدا زمان برای آموزش در ژیمناستیک تنفسی نباید بیش از پنج دقیقه باشد، و تعداد تکرار این روش در روز نباید بیشتر از دو باشد. روزانه افزایش زمان آموزش برای 1-2 دقیقه و به تدریج افزایش طول لوله (یعنی افزایش حجم فضای "مرده")، پس از سه ماه، مدت تمرینات باید تا 30 دقیقه افزایش یابد. لازم به ذکر است که آموزش بهداشت تنفسی با لوله یک راه ساده و بسیار موثر و ایمن برای بهبود وضعیت کلی بدن است. چنین تمرینی را می توان در خانه انجام داد. با این حال، لازم است به طور مداوم نظارت بر وضعیت سلامت. اگر در انجام حرکات تنفسی مشکلی وجود داشته باشد، آموزش باید به حالت تعلیق درآید تا تنفس طبیعی بازسازی شود و سپس طول لوله مورد استفاده کمی کاهش می یابد.
علاوه بر اثر شفابخش، تمرینات تنفسی به فرد کمک می کند تا یک گفتار خوب را تشکیل دهد. تنفس صحیح سه فاز تولید شده در طول تمرین با تمرکز بر بهبود گفتار، تمرکز ویژه ای بر یکنواختی و طول مدت استنشاق دارد.
بنابراین، با کمک آموزش ویژه در ژیمناستیک تنفسی، توانایی بدن انسان برای استفاده از خون منتقل شده از اکسیژن به طور قابل توجهی افزایش می یابد. این به نوبه خود سبب افزایش پتانسیل انرژی بدن خواهد شد و به افزایش ظرفیت کار، سازگاری با بارهای فیزیکی، ایجاد آرامش و شادابی در طول روز کمک خواهد کرد.