رژیم غذایی آب باید برای یک هفته آماده شود، به غیر از مواد غذایی غیر واقعی - سس مایونز، سس گوجه فرنگی، غذاهای سرخ شده و دودی. شما باید سبزیجات خامه ای، نان کل گندم، کل غلات، سالاد کامل، سوپ ها را بخورید.
دسر باید با میوه ها و ماست خورده شود. روز قبل از شروع ترشحات، فقط غلات، سبزیجات، میوه ها، چای سبز و عسل را بخورید. به اندازه کافی آب خالص نوشیدن (حداقل 2 لیتر در روز).
تخلیه روزها: نحوه درست انجام دادن
این روزها به بدن کمک می کند تا از تجمع مضر خلاص شود و دو برابر پوند اضافی را از بین ببرد. حجم معده کاهش می یابد و اگر روز بعد از غذا بر روی غذا قرار نگیرید، بخش هایی که نیاز دارید کاهش می یابد.
شما می توانید روز تخلیه را بر اساس گزینه های مختلف صرف کنید. بنابراین، برای مثال، 2 قاشق غذا خوری بنوشید. آب به جای وعده های غذایی تجویز شده. شما می توانید آب خالص نوشیدنی، اما قبل از آن را با مقدار آب 1: 1 رقیق کنید.
اگر تا این روز به ندرت از آب استفاده می کنید، ابتدا باید به بدن اجازه دهید تا از آنها استفاده کند. برای انجام این کار، آب میوه ها را برای صبحانه و میان وعده بنوشید. اگر شما دارای اسیدیته بالا هستید، باید با آب آشنا شوید، زیرا شما در بسیاری از گونه ها مخالف هستید.
اگر دشوار است فقط برای آب صرفه جویی کنید، آب آن با پالپ کار خواهد کرد. این بدن شما را با کربوهیدرات لازم اشباع می کند و فیبر اشباع معده خواهد شد.
انواع آبمیوه های مناسب روزهای روزه
نوشیدن آب میوه فقط در این رژیم توصیه نمی شود زیرا مقدار زیادی فروکتوز و کالری در آنها وجود دارد. بنابراین، آنها باید با آب میوه از سبزیجات و یا ترکیب آنها با انواع ترکیبات متفاوت باشد.
برای این منظور، آب کلر، که سرباره و مایع اضافی از بدن را از بین می برد، کامل است. علاوه بر این، کم کالری است. در خالص ترین شکل آن نوشیدنی بسیار دلپذیر نیست، بنابراین اضافه کردن به انواع دیگر آب بسیار مفید است. این کاملا با آب میوه و سبزیجات متناسب است. و به کاهش وزن کمک می کند.
آبمیوه کدو تنبل می تواند به شکل خالص و در ترکیب با سایر آبها باشد. در ترکیب آن، شامل پکتین، ویتامین ها و مواد معدنی است. این عملکرد روده را بهبود می بخشد، کلیه ها و کبد را پاک می کند، و علاوه بر آن، به سوختن چربی کمک می کند. برای گرفتن آب بهتر است کدو تنبل را انتخاب کنید. این مواد معدنی بیشتر و کالری کمتری دارد.
آب هندوانه نباید با هر چیزی اشتباه گرفته شود. شما می توانید آن را تمام روز بنوشید و گوشت توت بخورید. 100 گرم هندوانه دارای 38 کالری می باشد، اما کاملا سریع می شود. این توت کاملا کلیه ها و کبد را پاکسازی می کند، روند متابولیک را نرمال می کند، تورم را از بین می برد، رنگ پوست و وضعیت پوست را بهبود می بخشد. هندوانه حاوی مقدار زیادی ویتامین C و ویتامین B گروه است. در روز برای 10 کیلوگرم وزن می توانید یک کیلو پالپ هندوانه بخورید و بخشی از آن به شکل آب است.
آب سیب بهترین آب برای جمعیت روسیه است. این آب همیشه در دسترس است و شامل عملا تمام مواد لازم برای بدن انسان است. در سیب های رسی حاوی مقدار زیادی از پکتین، کاملا پاکسازی روده و آوردن هضم به حالت عادی. آب آلبالو سوخت و ساز بدن را بازیابی می کند و کاملا انرژی می دهد. انواع ترشی از این میوه ها بسیار مناسب تر از شیرینی می باشند. آب میوه سیب را می توان با انواع میوه و سبزیجات مخلوط کرد.
صبحانه برای صبحانه شما می توانید یک لیوان آب سیب را با خمیر بنوشید و در طول روز با آب سبزی مخلوط کنید. ترکیب عالی سیب و هویج است.
آب هویج یک انبار از کاروتن، ویتامین های مختلف، عناصر میکرو و ماکرو است. این باید برای افراد دارای سلامتی تضعیف شود.
آب چغندر دارای بسیاری از مواد معدنی، ویتامین ها و سقز است و به طور مطلوب بر خون تاثیر می گذارد.
شما می توانید مخلوطی از هویج و چغندر را ایجاد کنید. آب هویج و چغندر را در نسبت 2: 1 مخلوط کنید و 2-3 بار در صبح یا بعد از ظهر بنوشید. شما می توانید روغن زیتون را به صورت موازی (100 گرم) بخورید، زیرا فیبر داره. این مخلوط بدن را پاک می کند. همچنین باید با آترواسکلروز، پرفشاری خون، دیابت و بیماری های قلبی همراه باشد.
توصیه می شود که آب میوه های تازه فشرده در طول روز مصرف شود، اما به خاطر داشته باشید که اشتها را افزایش می دهند و فیبر در آنها خیلی زیاد نیست. از این رو، روده ها رنج می برند، مخاط مخاط دهان تحریک می شود. بنابراین، شما باید این آب را با آب میوه های گیاهی ترکیب کنید.
کاملا تمیز می کند و همچنین آب خیار را جوان سازی می کند. این آب همچنین آب معدنی نامیده می شود. ترکیب آن دارای عناصر کمیاب است که باعث تقویت مو و بهبود وضعیت پوست می شود. برای یک روز توصیه می شود که نوشیدن بیش از 1 لیتر از آب خیار، و در یک زمان - 100 میلی لیتر. با این آب کاملا آب گوجه فرنگی، فلفل شیرین یا کدو سبز را ترکیب کنید.
در طول روز می توانید از 8 تا 14 لیوان آب میوه و سبزیجات مختلف بخورید. آب سیب کاملا با آبمیوه های هویج و گوجه فرنگی، آب میوه هویج - با کلم و آب میوه ها ترکیب می شود.
در روزهای روزه، استرس فیزیکی و روانی را کاهش دهید، بیشتر راه بروید.
پس از یک روز تخلیه، خود را بر روی غذا پرتاب نکنید، اما بخش های کوچکی از غلات، میوه، کفیر، ماست بخورید.
از آنجا که بسیاری از عناصر مفید در آب وجود دارد، مواد آنها می تواند تاثیر قوی بر بدن، عادت به غذا فریب خورده است. بهترین روزهای روز بعد آب میوه های زیر است:
- هلو
- آلو؛
- زردآلو؛
- گلابی
- سیب
در آن روز دارو مصرف نکنید. این ترکیبات می توانند واکنش های آلرژیک و حملات بیماری های مزمن ایجاد کنند.
روزهای تخلیه آب در بهترین حالت در تابستان یا پاییز صرف می شود، زمانی که بسیاری از سبزیجات و میوه های یک محصول جدید وجود دارد. در این دوره شما به بدن خود اجازه می دهید مواد لازم را دریافت کنید و از کیلوگرم بیش از حد خلاص شوید.
آب میوه از آن میوه هایی که تمام زمستان را شسته اند، خیلی خوب عمل نمی کنند، اما می توانید سعی کنید وزن خود را کم کنید. فقط شما باید توجه داشته باشید که شما باید علاوه بر این میکرو عناصر مختلف و ویتامین ها را نیز مصرف کنید.