تغذیه مناسب - انواع غذا (به خصوص تازه) است که در آرامش استفاده می شود و در لذت خوردن است. تغذیه مناسب تاثیر ظاهری و شکل فردی دارد. چگونه به خوردن حق نگاه خوب؟
رعایت قوانین ابتدایی تغذیه، فرد می تواند تظاهرات بیماری های مزمن را کاهش دهد. رژیم غذایی سالم باید شامل تمام مواد لازم برای عملکرد مناسب بدن، یعنی پروتئین ها، آب، کربوهیدرات ها، چربی ها و نمک های معدنی باشد. نقش این اجزا بسیار عالی است. آنها "مواد ساختمانی" بدن هستند.
تغذیه مناسب به زمان مصرف غذا بستگی دارد. این باید بدون تغییر باقی بماند. توزیع غذا توسط ساعت غذا بستگی به ترکیب و ارزش انرژی دارد. برای صبحانه یا ناهار باید مصرف شود، به عنوان مثال گوشت و ماهی، و قبل از رفتن به رختخواب - شیر، سبزیجات و میوه ها. شما باید سالاد یا سبزیجات بخورید.
شما نباید در رایانه یا تلویزیون غذا بخورید، آن را از خوردن منحرف می کند و نباید با غذا صحبت کنید، زیرا می تواند منجر به علائم aerophagia یا به سادگی جدایی شود. برای خوردن باید 4 بار در روز باشد. و اگر بخواهید کوچک بشوید، پس، قبل از خوردن غذا، باید یک حمام آرام بخشی گرم و یا حداقل خودتان را بشویید. تحت استرس و افسردگی نگذارید. حکیمان شرقی ادعا می کنند که در کف دست ها، "قایق" و برای موسیقی کلاسیک و آرامش بخش، مناسب است. توصیه می شود برای جلوگیری از رابطه جنسی، تماشای تلویزیون و خواب حداقل دو ساعت پس از خوردن غذا، به طوری که با هضم مناسب نباشید.
رژیم غذایی باید شامل تعداد زیادی میوه و سبزیجات باشد، اما چربی، غذای سرخ شده و غذای سریع باید کمتر باشد. هیچ راز این نیست که غذای سریع یک رنج واقعی آمریکایی هاست و چاقی یک مشکل ملی است. من فکر می کنم این یک نمونه خوب برای پیروی نیست.
افرادی که کار فیزیکی زیادی دارند، نیازمند پروتئین و کربن بیشتری هستند و افرادی که زیاد فکر می کنند، به ترتیب کمتر از کارهای ذهنی هستند. شاید همه بدانند که مهمترین چیز سلامت است. این برای هیچ پولی قابل خرید نیست، در حالی که امروز به درستی خوردن، سلامت ما را حفظ و حفظ می کنیم. بهتر است زمان کمی برای غذا خوردن سالم و سالم داشته باشید تا رژیم را رعایت کنید تا بعد از آن رنج بکشید و به پزشکان بپیوندید. و اگر شما در حال شروع به کار در اطراف پزشکان هستید، می توانید بیماری هایی را که نمی دانید پیدا کنید. این، البته، خوب است، اگر آنها شروع به درمان، اما دروغ گفتن در بیمارستان، شما خود را برای خوردن غلط لعنت خود را لعنت، و این است که چگونه همه از آن آغاز شده است. خوردن صحیح، ما تعداد بازدیدکنندهای پزشکان را کاهش می دهیم، ما از مشکلات مربوط به هضم اجتناب می کنیم، و ما وزن بیش از حد و یا از دست رفته نخواهیم داشت. ساده ترین راه برای از دست دادن وزن و حفظ شکل در آینده، و همچنین سالم بودن این است. خودت را گرسنه نگذار. این مهم است، زیرا گرسنگی با متابولیسم مواجه است و بدن بدنبال کمپین برای حفظ کالری های انباشته شده و استفاده از آنها از لحاظ اقتصادی امکان پذیر است. اگر شما قادر به یادآوری لیستی از غذاهایی که به رژیم خود رسیده اید یا فقط نمیخواهید با تمام این عادات آشنا شوید، فقط باید همه چیز را همانطور که معمول است، داشته باشید، اما مرتب کمتری دارید. برای انجام این کار، حجم صفحات و قاشق ها را دو بار کاهش می دهیم. چگونه می توان آن را انجام داد، شما شگفت زده می شوید، اما بسیار ساده است! ما یک صفحه بزرگ سوپ را روی یک صفحه کوچکتر تغییر می دهیم، ممکن است مشکلی وجود داشته باشد، زیرا در خانه های زیادی از ظروف عمیق در خانه های مختلف وجود ندارد، بنابراین فقط باید سوپ کمتر از حد معمول در چشم ریخته شود. یک قاشق غذاخوری که ما سوپ یا فرنی را می خوریم، به دسر تغییر می کنیم، نگران نباشید، حجم آن کمتر از 3-5 میلی لیتر است. با غذاهای مسطح آن بسیار ساده تر است، بیشتر آنها در خانه وجود دارد، اندازه کوچکتر از شما است، البته شما می توانید دریافت کنید. همه چیز که شما یک قاشق دسر را خوردید، حالا بهتر است که چای بخورید، اگر خیلی دشوار نیست. همانطور که می بینید، این روش صحیح خوردن بسیار ساده است، اما نتایج طول نمی کشد.