چه روزی را برای ما بگذار

راه مقرون به صرفه برای خلاص شدن از پوند اضافی، این است که به طور منظم روز تخلیه را صرف کنید. چگونه می توان آنها را به راحتی انتقال داد، بدون اجتناب از اشتباهاتی که برای سلامتی خطرناک است؟ یک روز را انتخاب کنید و به طور مداوم آنرا صرف کنید، پیوستن به منو. خود را نه برای رنج و رنج، بلکه فقط برای یک روز معمولی، پس از آن فردا با انواع محصولات می آید. چه چیزی باعث می شود روزهای استراحت ما از این نشریه یاد بگیریم و فقط یک روز می تواند ما را به شکل ایده آل نزدیک تر کند.

1. آیا روزهای تخلیه را انجام ندهید
روز تخلیه را می توان 1 یا 2 بار در هفته تنظیم کرد، و نه بیشتر. از آنجا که در غیر این صورت، فرآیندهای متابولیک بدن را تسریع می کند و چربی بسیار سریعتر سپرده می شود.

روز تخلیه میوه و سبزیجات
ما 2 کیلو میوه و سبزیجات مختلف، آب میوه و سبزیجات تازه داریم.

سبزی ها، میوه ها، سبزیجات می توانند خام یا به شکل سالاد خورده شوند. برای پر کردن ما از ماست، کفیر، آب لیمو و مقدار کمی روغن نباتی استفاده می کنیم.

گندم سیاه
ما 700 یا 800 گرم گندم سیاه، سوپ گل رز وحشی یا چای بدون قند، هنوز آب نیاز داریم.

گندم سیاه را بخورید، آن را به قطعات تقسیم کنید و در طول روز بخورید.

محصولات مورد علاقه خود را از دست ندهید
2. برای روز قحطی، آن غذاها را دوست دارید انتخاب کنید.

سپس برای یک روز استراحت راحت تر می شود.

هویج
ما 400 یا 450 گرم هویج خام، 2 یا 3 قطره آب لیمو، 1 قاشق غذاخوری عسل، یک قاشق غذاخوری برنج یا چای بدون قند نیاز داریم.

هویج رنده شده را اضافه کنید، آب لیمو را اضافه کنید، 1 قاشق غذاخوری عسل و آن را برای صبحانه، ناهار و شام بخورید. نوشیدن حداقل 3 لیتر مایع در طول روز.

اگر سه روز در یک رژیم غذایی بر روی یک رژیم هویج نشسته باشید وزن آن 3.5 کیلوگرم خواهد بود. هویج را با این روش می خوریم و با هر وعده غذا می خوریم 1 میوه: انار، گریپ فروت، نارنجی، کیوی، سیب. هویج رنده شده و سیب را هم مخلوط کنید یا بخورید. به جای شام خوردن گریپ فروت. فراموش نکنید که چای یا آب بیشتری بخورید.

پنیر
ما به 600 گرم پنیر بدون چربی نیاز داریم، 60 یا 100 گرم خامه ترش با کم خامه. 2 فنجان چای با شیر و بدون قند. 2 فنجان سوسن وحشی را اضافه کنید. تمام محصولات به 6 وعده غذایی تقسیم می شوند.

کوفته با فلفل قرمز شیرین برای 2 وعده مورد نیاز است: 300 گرم فلفل، 30 گرم پیاز، نیم پخته شده، 200 گرم پنیر کم چرب، 100 گرم پنیر، چند برگ سالاد سبز، نمک، فلفل زمین.

3. گرسنگی نکنید
روز تخلیه، این یک محدودیت کالری از رژیم غذایی به 1000 کالری است، و نه رد کامل از خوردن. نرخ تمام روز به بخش های مساوی تقسیم می شود، اما نه کمتر. بنابراین، این روند فرآیندهای متابولیک را سرعت می بخشد و وزن را کاهش می دهد.

Cucurbitaceae
زغال اخته یک انبار واقعی است، شما می توانید غذاهای مختلف را بپزید و وزن کم کنید. مناسب برای کدو تنبل خوشمزه و روز قیامت.
1/2 قاشق سوپخوری متوسط ​​و تمیز کردن دانه ها و پوست، پالپ را با نی برید، یک پیاز را به داخل مکعب بریزید. ما برنج، 1 چغندر و 1 هویج را با یخچال بشوییم. نیمی از سبزیجات را در تابه قرار دهید، سپس یک لایه برنج قرار دهید، سپس سبزیجات باقیمانده را اضافه کنید. ما آب را ریختیم، آن را به جوش آوردیم، زیر دهان برای 10 دقیقه ریختیم، سپس آن را با شیر سرد پر کردیم و آن را به جوش آوردیم.

ماهی
ما به 600 گرم لاغر نیاز داریم. آب غیر گازدار، چای گیاهی یا چای بدون قند.

ما ماهی را جوش می دهیم یا آن را برای یک زوج آماده می کنیم. بدون نمک مطلوب خواهد بود. ماهی را به 4 یا 6 وعده غذا تقسیم کنید.

4. از دست ندهید.
در طول روز تخلیه، ما از تمام اعمال جسمی جدی اجتناب می کنیم. ما بیشتر بسوی مصرف و حداقل 2.5 لیتر مایع مصرف می کنیم.

اپل
ما به 1.5 یا 2 کیلو سیب نیاز داریم. ما سیب را در شکل خام با پوست می خوریم. در صورت امکان، آب سیب تازه بدون قند 4 یا 5 بار در روز نوشیدنی کنید.

برنج
ما به 350 گرم برنج، هویج یا فلفل شیرین، سوپ گل رز وحشی نیاز داریم.

برنج بدون نمک جوشان کنید، آن را به سه قسمت تقسیم کنید. برای صبحانه، یک نیشکر دارچین به برنج اضافه کنید، برای ناهار و شام، ریز ریز کردن هویج آب پز یا فلفل شیرین.

5. بیایید کار را ساده تر کنیم
آخرین وعده غذایی، تا روز تخلیه، و همچنین روز اول بعد از روز قدیس برای معده، نباید شدید باشد. فرنی کاملا مناسب بر روی آب، فرنی شیر یا سوپ سبزیجات.

سوپ
ما 1.5 یا 2 لیتر سوپ سبزی بدون گوشت جوش می کنیم. عنصر اصلی در سوپ باید کلم باشد. اجازه بدهید ما این دستور غذای سوپ را یاد بگیریم. شما نیاز به یک کلم کوچک، یک دسته از کرفس، 1 هویج، 1 خیار، 2 فلفل سبز، گوجه فرنگی به طعم، 6 لانه های محیطی.

ما سبزیجات را بریدیم، آن را با آب سرد پر کردیم و آن را به جوش آوردیم. بگذارید به مدت 10 دقیقه جوشش کنید، سپس حرارت کم را طبخ کنید تا سبزیجات نرم شوند. ما سس کاری را به سلیقه اضافه خواهیم کرد. سوپ 4 یا 5 بار در روز بخورید. چای بدون قند می نوشیم

شاداب
1.5 لیتر آب تازه از سیب (بدون قند) و یا از سبزیجات مصرف خواهد کرد. یا ما کوکتل ها را تهیه می کنیم: از سیب و هویج؛ از کلم، هویج و چغندر. اگر بیماری کلیوی وجود ندارد، پس علاوه بر نوشیدن آب، آب معدنی بدون گاز مصرف می کنیم.

6. ما در طول تعطیلات به درستی رفتار می کنیم
اگر یک جشن جشن داشته باشید، پس از 2 بار تخلیه، قبل از جشن و روز بعد از تعطیلات صرف می کنیم.

خیار
ما 1.5 یا 2 کیلوگرم خیار تازه، چای سبز یا آبمیوه های تازه داریم.

به خیار هیچ نان، نمک، و تنها یک سبزی اضافه نکنید. غذا باید 4 یا 5 بار در روز باشد.

لبنیات
در این روز 2 یا 3 وعده را انتخاب کنید: 50 پنیر بدون چربی، 30 گرم پنیر سخت، چربی کم، 1 فنجان کبد 0.5٪ چربی، 1 فنجان ماست کم چرب، 1 ​​فنجان شیر 0.5٪ چربی.

7. از رژیم غذایی دور نگردید
اگر شما به هر گونه رژیم پایبند باشید، محصولات نباید با آن مخالفت کنند. ما یک روز ناشتا را در یک زمان آرام برنامه ریزی می کنیم، زمانی که هیچ موقعیت استرس زا وجود ندارد. خوب است اگر یک روز است. خودتان را به محدودیت های دردناک نچرخانید.

دانه
شاید روز شما را با چنین محصولاتی دوست داشته باشید شما می توانید 1 تکه نان، ½ فنجان پاستا، پخته بدون ادویه جات ترشی جات و نمک، ½ فنجان بلغور جو دوسر، برنج یا گندم سیاه بخورید.

قربانی
برای صبحانه ما فرنی ارزن را با کدو تنبل می کنیم، برای شام ما یک سالاد هویج و کلم آماده می کنیم، ما کمپوت آلو و سیب را برای شام آماده می کنیم، ما یک کدو تنبل را برای شام می کنیم. در طول روز ما آب، چای گیاهی را می خوریم.

8. یادگیری برای مبارزه با گرسنگی
اگر شما به طور مداوم از گرسنگی یاد می گیرید چه باید بکنید؟ بگذارید یک لیوان آب در دمای اتاق در سوپ های کوچک داشته باشیم. برای اینکه احساس گرسنگی نکنید، در میان غذا ها، ما یک سبزی یا میوه مجاز می خوریم، آنها حاوی حداقل کالری هستند و از این می شود که فقط حداکثر سود حاصل می شود.

هندوانه
این روز مورد علاقه نیکولای باسکوف است. در یک روز 500 گرم خمیر هندوانه 5 بار مصرف می کنیم.

کلم
در طول روز، بیایید یک سالاد کلم داشته باشیم. کلم رنده کردن، اضافه کردن هویج، سبزی، فلفل شیرین و پر کردن چند قطره آب لیمو.

همچنین یک kocherzyku آبدار، برگ کلم بخورید. منو را با کمپوت میوه بدون آب و شکر تمایز می دهیم.

9. خواب کافی بگیرید
یک خواب کوتاه و بیقراری همدلی در انباشت چربی است. خواب کمتر، سپس پوند اضافی، شما را داشته باشد.

با کمبود مزمن خواب، افزایش وزن به دلیل این واقعیت است که تولید ملاتونین، که در طول خواب شکل می گیرد، مختل می شود. کمبود این هورمون اشتها را تحریک می کند. برای جلوگیری از این اتفاق، حمام را با چند قطره تنتور والرین و یا مرباخوری بمالید. و درست قبل از رفتن به رختخواب، چای را از عسل و پونه می خواهیم.

با تشکر از این روزهای تخلیه، ما از پوند اضافی خلاص میشویم و به این ترتیب به صورت ایده آل میرسیم.