چگونه روزهای من را انجام دهم؟

در مقاله ما "چگونه روزها را به درستی تخلیه کنیم" به شما خواهیم گفت که چگونه این کار را انجام دهید. البته یک روز روزه رژیم نیست. اما عجله نکنید روزهای آزادی را ترک کنید. سعی کنید به درستی بارگیری کنید و سپس متوجه خواهید شد که این کار موثر است. انتخاب بار، شما باید بر روی عادات و سلیقه تمرکز کنید. اگر چه نظر وجود دارد که بدن به راحتی تحریک می شود خامه ترش، کنجد، روز گوشت و در اثر آنها، آنها را به یک روز خیار یا سیب ندهید.

چه مقدار کالری می توانم در یک روز مصرف کنم؟
تا 800 کالری.

چه اثر روزه ای را توضیح می دهد؟
اگر کالری ها را تمیز کنید، این کار باعث سرعت بخشیدن به فرایندهای متابولیک و کاهش وزن می شود.

چند روز یک نفر می تواند بر روی تخلیه نشست؟
شما می توانید کمتر از دو روز تخلیه کنید، بدن بیش از 48 ساعت مواد مغذی دریافت نمی کند، مصرف چربی ها و بازسازی به یک حالت اقتصادی عملیات می دهد. با توجه به اینکه چطور اغلب تخلیه را انجام می دهیم و جسد گرسنگی را ترک می کنیم، روز تخلیه می تواند بیش از 2 بار در هفته انجام شود.

چه زمانی تخلیه موثر خواهد بود؟
همانطور که دانشمندان نشان داده اند پس از overeating در روز سوم، چربی به تعویق افتاده است. پس از یک جشن سخاوتمندانه، در روز سوم شما نیاز به رژیم غذایی خود را به 800 کیلو کالری، یا به ورزشگاه اجرا کنید.

چگونه باید پس از تخلیه غذا بخورم؟
توصیه می شود که مقادیر کمی از آن را چند بار در روز بخورید، رژیم غذایی باید شامل ماهی، گوشت، محصولات لبنی کم چرب، میوه ها و سبزیجات باشد.

روزهای خیار و سیب می توانند موذی باشند. چیزی است که بسیاری از خیار و سیب، اشتهای گرگ و میش، و روزهای تخلیه به شستشو ساده تبدیل می شود. در اینجا شما باید از گزینه های دیگر استفاده کنید.

- شرایط تخلیه روز مصرف ویتامین ها و نوشیدنی های فراوان است.

- اگر روز خود را با تمرین در ورزشگاه ترکیب کنید، پس تمرینات نباید چنان شدید باشد که روزهای معمولی باشد.

- در هنگام تخلیه، خواب شبانه باید تا 9 یا 10 ساعت افزایش یابد.

- برای مقاومت در برابر وسوسه، در جداول جداگانه از اعضای خانواده غذا بخورید.

- روز بعد در مقیاس ها ایستاده نباشید. پوند های گمشده بلافاصله، اما ظاهر خواهند شد. اگر یک سیستم از روز تخلیه داشته باشید، از دست دادن وزن طول نمی کشد.

- شما نمی توانید روزهای تخلیه را در طول شیردهی و در دوران بارداری با تشدید بیماری های مزمن صرف کنید. اگر روزهای بحرانی حمل آسان باشد، در طی قاعدگی می توانید تخلیه کنید.

روزهای تخلیه به کسانی که از وزن خود راضی هستند و کسانی که مایل به از دست دادن وزن هستند راضی خواهند شد. این روزها به بدن اجازه می دهد که کمی تمیز و آرام باشد. روز تخلیه به دستگاه گوارش اجازه می دهد که استراحت کند، زیرا در طی overeating مجبور به کار در حالت تقویت شده بود، نیروها به منظور هضم مواد غذایی هدایت شدند. شما باید آگاه باشید که روز تخلیه برای شما مناسب است، شما سالم و پاکیزه هستید، شما باید احساس کنید که تخلیه شده است.

چیزی است که روزهای روز روزه دار است، محدود کردن فهرست مواد غذایی مورد استفاده، محدود کردن مقدار کالری جیره غذایی روزانه و غیره است. برای کنترل روانشناختی و سلامت، بهتر است روزهای تخلیه را بیشتر از یک یا دو بار در هفته تنظیم کنید. البته از محصولات مفید و مورد علاقه خود را انتخاب کنید.

تخلیه پنیر روز
ما برای تمام روز غذا خواهیم خورد. 600 گرم پنیر خامه بدون چربی، 2 فنجان چای با شیر و بدون قند، 60 و 100 گرم خامه ترش کنید. بگذارید دو لیوان سوپ سگ را اضافه کنید. این غذاها به پنج وعده تقسیم می شوند و دیگر غذاها در طول روز اضافه نمی شوند. توصیه می شود آب بنوشید.

تخلیه کبد روز
از نیم تا دو لیتر ماست بدون شکر، بیفیدوکیفر، کبد مصرف کنید. و هیچ چیز دیگر، چنین روز سختی نیست. مطلوب است آب نوشیدنی.

تخلیه یک روز سیب
ما 1.5 یا 2 کیلوگرم سیب را میخریم و برای کل غذای اصلی غذای آماده است. سیب باید خام خورده شود، پوست تمیز نیست. در صورت امکان، نوشابه های تازه سفت شده بدون سس 4 یا 5 بار در روز نوشیدنی کنید.

تخلیه خیار روز
از یک و نیم تا دو کیلوگرم خیار بکشید. آنها نمیتوانند با نمک یا نان خورده شوند. آب میوه تازه خوش آمدید، شما باید 4 تا 5 بار در روز بخورید.

تخلیه میوه و سبزیجات روز
در این روز شما باید در میوه ها و سبزیجات ذخیره کنید، حدود 2 کیلوگرم شما باید مصرف کنید. برای این مقدار می توانید سبزیجات و میوه ها را برای آب مصرف کنید، روزی که باید حداقل یک لیتر بنوشید. می توانید میوه ها و سبزیجات سبز بخورید. ما یک جشن را ترتیب می دهیم این میوه ها، گیاهان و سبزیجات می توانند مصرف شوند، هم در فرم خام و هم در قالب سالاد. و به عنوان سالاد شما نیاز به استفاده از مقدار کمی از روغن گیاهی refined، kefir، آب لیمو.

تخلیه روز سوپ
1.5 یا 2 لیتر سوپ سبزیجات بدون مکعب، گوشت، سبزیجات به تنهایی. جزء اصلی باید کلم باشد.

تخلیه روز هندوانه
ما یک هندوانه با وزن 7 یا 8 کیلوگرمی خواهیم خرید. در تمام طول روز، فقط آب و هندوانه بخورید، آن را به خوبی پاک می کند.

تخلیه روز گندم سیاه
ما فقط گندم سیاه مصرف میکنیم مفید است، حاوی مقدار زیادی پروتئین، حتی بیشتر از گوشت و آهن است. گندم سیاه واکنش های آلرژیک بدن را کاهش می دهد.

تخلیه شیر شیر
دو لیتر شیر 1.5٪ چربی را بریزید و 1.5 قاشق غذاخوری چای سبز را روی شیر بریزید، این شیر است. علاوه بر این، برای یک روز ما حداقل 2 لیتر آب می نوشیم.

روزه روزانه

در طول روز بدون غذا، تنها آب، حداقل دو لیتر آب را بنوشید. شما می توانید روزها را ترک کنید، همه چیز باید با شادی و لذت انجام شود، شما باید چند قاعده ساده را مشاهده کنید.

- شما نمیتوانید روزهای تخلیه تخم مرغ و گوشت را انجام دهید. در روزهای معمول، این غذا برای افراد باریک نیست، و در روزهای استرس، به کل بدن حمله می کند. تخم مرغ و گوشت یک وعده غذایی سنگین محسوب می شود، اما پاک کننده آن را به ارمغان نمی آورد، بلکه تنها مقدار اضافی سرباره را اضافه می کند.

روز روزهداری باید از شب تا شب یا از صبح تا صبح تنظیم شود، این همان طوری است که دوست دارید.

میوه ها و سبزیجات مفید و بهترین روزهای تخلیه محسوب می شوند. آنها بدن را با اجزای ضروری و مفید اشباع می کنند، آن را به زرق و برق، انرژی، قدرت می دهد. این همچنین پاک زباله و سپرده های قدیمی است، که کمک می کند تا از دست دادن کیلوگرم و سلامت.

حالا ما می دانیم چگونه روزهای تخلیه مناسب را انجام دهیم. روز تخلیه باید راحت باشد گوش دادن به بدن و به خودتان. سعی کنید بیشتر حرکت کنید، به اندازه کافی در خواب باشید و در خلق و خوی خوب و خوشحال باشید. اگر خوب بشوید و خودتان را شکنجه نکنید، به خوبی و پاکیزه شوید، از شادی بیرون بیایید، و سپس اثر یک بار تخلیه چندین بار افزایش می یابد.