چطور روزهای تخلیه را خراب کنیم اگر دقت فرمول را دنبال کنید، به اصطلاح "سرباره" بقایای غیر قابل اشتعال از پروتئین گوارشی است. در مورد آسیب رسوبات در بدن، این مفهوم از لحاظ پزشکی حداقل بحث برانگیز است. در پخت و پز، سرباره با مواد بالستیک شناسایی شده است و سرباره در مردم به همه چیزهایی که در بدن ما به عنوان یک نتیجه از شیوه های ناسالم در بدن تجمع پیدا می کند، اشاره می کند و اغلب به مدت زمان بسیار طولانی در بدن به تاخیر می افتد و نه لزوما دلیلی برای تکمیل آن است، سلامت خوب
همه چیز که رژیم غذایی شما در حال حاضر تشکیل شده است، برای مدت زمان طولانی به حداقل مقدار کالری، اما حداکثر ویتامین ها و مواد تشکیل دهنده است که فعالیت سیستم گوارش را تحریک می کند. بنابراین مواد غیر ضروری برای بدن شسته می شوند، که بعضی از آنها بر وضعیت آن اثر منفی می گذارد.
حتی پس از به دست آوردن نتیجه دلخواه با کمک یک رژیم غذایی، روزی را برای خانواده تنظیم کنید. که به شما کمک خواهد کرد که یک شام جشن ببرید. مهم نیست که در طول رژیم غذایی فقط سبزیجات یا میوه ها یا فقط پنیر یا ماست بخورید، مهمترین چیز این است که امروز احساس گرسنگی قوی وجود دارد. شاید شما یک سردرد خفیف، شاید تحریک، و همچنین یک تمایل غیر قابل کنترل برای برآوردن احساس گرسنگی با هر هزینه داشته باشید.
هر روز باید با یک صبحانه معمولی شروع کنید. باید حداقل 200 کالری یا حتی بهتر از 300 باشد. صبحانه باید حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و مواد باستاست باشد. اول از همه، مراقب مواد بالستیک باشید، به خصوص اگر در طول روز غذا بخورید که در آن آنها کمی یا هیچکدام از آنها غذا نداشته باشند، به عنوان مثال، برای نوشیدن آب و یا خوردن محصولاتی از مایع حیوانی. در مورد صبحانه، توصیه می شود یک تکه نان از آرد کامل کره داشته باشید. سپس بدن شما یک مقدار کافی از مواد بلستر و کربوهیدرات دریافت می کند که انرژی لازم برای عجله صبح را به شما می دهد.
برای صبحانه بهتر است یک تکه نان کلم غلیظ با سبوس یا دو تکه چربی نعناع، همچنین از آرد درشت با سبوس تهیه شود، آنها را با یک لایه نازک از مارگارین بدون چربی، کره یا سس مایونز بشویید. نوشیدن قهوه یا چای بدون شکر، یا بهتر است یک لیوان از لجن میوه یا سبزیجات گیاهی. در روزهای روزه، زمانی که شما فقط شامل انگور، میوه یا آب میوه در رژیم غذایی خود هستید، برای صبحانه لزوما یک تخم مرغ را جوش می زنید.
حتی در صورتی که در طول رژیم غذایی شما اجازه دهید خودتان یک لیوان شراب، آبجو یا شامپاین بنوشید - این کار را هرگز در روزهای روزه انجام ندهید. مناسب ترین نوشیدنی ها برای این روز عبارتند از آب معدنی، چای سبز و یا کمپوت میوه بدون قند و گاهی اوقات به عنوان یک چای سیاه چاق کننده تقویت کننده. قهوه باید اجتناب شود، زیرا حاوی تأثیر منفی روی ماده معدنی نسبتا خالی است.
در آن روز، باید حداقل دو لیتر مایع بخورید. از یک طرف، بدن برای تمیز کردن نیاز به یک مایع دارد، یعنی برای نتیجه گیری از آن مواد مغذی که از روزهای آزادی از فروشگاه های چربی آن قرض می گیرد. از سوی دیگر، یک شکم مایع پر از نشانه گرسنگی است.
روز سبزیجات
برای کل روز، شما باید حدود 1.5 کیلوگرم سبزیجات را توزیع کنید. بخشی از سبزیجات را در شکل خام تهیه کنید، آنها آهسته تر جویدن می کنند و در نتیجه باعث احساس سیری می شوند.
سبزیجات پخته شده با سبزیجات تازه برای کمبود ویتامین ها آماده می شوند. تمام سبزیجات به چهار وعده تقسیم می شوند. برای صبحانه، علاوه بر این، یک سالاد 200 گرم سبزیجات خام بخورید، به عنوان یک صبحانه دوم، نوشیدنی کم چرب را بخورید.
برای ناهار، 700 گرم هر سبزیجات را در یک سبزی سبزیجات از مکعب بخورید، دوباره 200 گرم سبزیجات خام و برای شام - 400 گرم سبزیجات پخته شده در اجاق گاز بخورید.
کلوچه زردآلو
در این روز، شما به اندازه کافی به 600 گرم کلم ترش، بهتر است تازه از چرخه. برای ناهار، 300 گرم کلم آب پز را همراه با 150 گرم سیب زمینی یخ زده بخورید. برای یک میان وعده و شام، 150 گرم کلم بروکلی با نصف سیب رنده شده بخورید. برای صبحانه، حتما یک تخم مرغ آب پز و یک لیوان آب سبزی آماده کنید. به عنوان یک صبحانه دوم، یک موز کوچک بخورید و برای یک میان وعده بعد از ظهر 150 گرم انگور اضافی اضافه کنید.
این رژیم غذایی برای ترومبوز توصیه نمی شود، زیرا در کلوچه مانند هر محصول دیگری حاوی ویتامین K است.
روز انگور
در این روز، شما می توانید 2 کیلوگرم انگور، که 250 گرم آن برای اولین بار صبحانه، خوردن. بخش باقی مانده به چهار مرحله تقسیم می شود. انگور خیلی شیرین خرید نکنید و بهترین چیزها در روز شنبه رژیم غذایی را تنظیم کنید. "درمان" انگور می تواند مدفوع نسبتا شل ایجاد کند، که در روز بعد آسان است از این طریق خلاص شوید: فقط غذاهای کراکر و چیپس را بخورید، و برای ناهار، یک نوشیدنی مازکه با رایحه لیمو طعم دهنده بخورید. به عنوان یک نوشیدنی، چای سیاه یا چای را از رازیانه تهیه کنید.
کوفته و ماست
500 گرم پنیر کم چرب و 300 گرم ماست را بیاندازید. کوفته به شکل زیر تقسیم می شود: 100 گرم برای صبحانه و 200 گرم برای ناهار و شام، و شکلات به یک صبحانه معمولی اضافه کنید. ماست نوشیدنی برای ناهار و میان وعده های میان وعده، همراه با نوشیدن 100 میلی لیتر از آب پرتقال گیاهی یا تازه تازه.
برای صبحانه، پنیر خام را با مقدار کمی آب معدنی، و هر بار با شیر 100 میلی لیتر شیر ناهار و شام، بخورید. آن را با گیاهان، پیاز رنده شده، فلفل و نمک دریای یخ زده کنید. برای شام، علاوه بر این، 100 گرم سیب زمینی را در یک وعده غذا بخورید، برای شام - یک تکه نان خرچنگ.
روز میوه
1.5 کیلوگرم هر میوه یا انواع توت را خریداری کنید و از نظر مواد محتوای بالست بالا در آنها، خرید سیب، گلابی و موز بهتر است. موز باید در شرایط تمیز شسته شود.
برای صبحانه، الزاما 1/8 لیتر شیر کم چرب و برای یک میان وعده - 150 گرم ماست کم چربی، به طوری که بدن پروتئین کافی داشته باشد. به عنوان نوشیدنی اصلی بهترین ترکیبات میوه مناسب است.
آبمیوه ها
در این روز مطمئنا احساس گرسنگی قوی خواهید داشت. چنین رژیم غذایی را فقط زمانی تنظیم کنید که روحیه آرام و خوبی داشته باشید.
برای صبحانه، 1000 میلی لیتر اضافی از کلم بروکلی را بنوشید. سپس برای تمام روز، 1.5 لیتر آب میوه یا میوه بدون شکر را توزیع کنید. علاوه بر این، شما می توانید 0.5 لیتر آب معدنی را بنوشید.
روز شکرگذاری اپل سیب
برای او شما نیاز به 500 گرم سیب و 300 گرم برنج خام بدون نمک (از 100 گرم برنج خام). از سیب - با پوست و هسته - شما نیاز به پخت سیب زمینی پخت و پز آن را از طریق غربال و فصل را با شیرین کننده، دارچین، پودر زنجبیل، و سپس با برنج unsalted مخلوط کنید. ظرف برای صبحانه، ناهار و شام و دو بار 100 گرم برای دومین صبحانه و بعد از ظهر چای به سه قسمت 200 گرم تقسیم می شود. در این روز شما باید صبحانه معمولی را ترک کنید. ناهار یک تخم مرغ آب پز شده آب پز یا یک گوشت گاو با وزن 150 گرم، در یک کوره پخته شده اضافه کنید.
همان روز تخلیه را می توان در یک ردیف مرتب دو بار، اگر شما می خواهید برای ترتیب سه روز متوالی از تخلیه، برای هر روز رژیم های مختلف برای رژیم غذایی متعادل را انتخاب کنید. قبل از هر رژیم غذایی باید با یک متخصص مشورت کنید.