روز تخلیه: توصیه متخصص تغذیه

مانند شخص خود، بدن او نیاز به استراحت از زمان به زمان است. و در این کمک قابل توجه به بدن روز آزادی است. در طول این روز، تنها غذای نور وارد بدن می شود، هیچ تلاشی برای هضم آن ضروری نیست، و یک مکانیسم خود تمیز کردن آغاز شده است. روزهای تخلیه نه تنها باعث ایجاد مزایای زیادی برای بدن می شود، بلکه کمک به عملکرد مناسب آنها نیز می کند، بلکه موجب دستیابی به یک چهره باریک می شود.

مزایای روزهای روزه چیست؟

روز تخلیه به ویژه موارد ضروری و مفید است:

• پرخوری شدید و از بین بردن عواقب آن؛

• با روند کاهش وزن؛

• به منظور کاهش حجم معده، به عنوان یک قاعده، بخش مواد غذایی در یک روز ناشتا حداقل است؛

• برای تحکیم نتایج از دست دادن وزن.

نحوه انتخاب روز بارگذاری مناسب

با تمایل به کاهش مقدار پوند اضافی، باید توجه داشت که چگونه یک روز در هفته برای معده برای روز قاعدگی اختصاص دهید. برای این، توصیه متخصص تغذیه را نادیده نگیرید. حتی با سلامت خوب، خطر ناکامی در برداشتن محصولات برای یک روز ناشتا وجود دارد و در نتیجه باعث عواقب ناخوشایندی برای خود و گاهی حتی توسعه بیماری ها می شود.

روز قهوه را با گرسنگی اشتباه نگیرید، زیرا بدن استرس را تجربه نمی کند، در حالی که مقدار مشخصی از غذا را دریافت می کند. غذا در روزهای ناشتا باید به چند محصول طبیعی محدود شود.

در هر مورد خاص، متخصص تغذیه روز تخلیه مناسب را انتخاب می کند. این واقعا مهم است، زیرا با انتخاب درست، ارگانیسم می تواند این روز را از نظر روان شناختی و فیزیولوژیکی تحمل کند. گندم سیاه یا کبد نیز توصیه می شود که این غذاها توسط بیمار مورد علاقه شما باشد.

روزهای روزه چیست؟

روز تخلیه به شرح زیر طبقه بندی می شود:

• گروه کربوهیدرات - این برنج، خیار، سیب، روزهای گندم سیاه است؛

• گروه پروتئین کبد، پنیر، گوشت، ماهی است.

• گروه چربی - روزهای خامه ای، تخلیه لبنیات است.

چگونه روزهای تخلیه را صرف کنیم؟

توصیه های کلی وجود دارد، صرف نظر از نوع تخلیه روز، که باید دنبال شود:

• در طول روز تخلیه، تعداد دفعات خوردن غذا به 8 یا حتی 10 بار افزایش می یابد؛

• نکته مهم استفاده از آب است. برای کل روز، شما باید حداقل 2.5 لیتر بنوشید؛

• لازم است غذای روز تخلیه را جایگزین کنید.

مهم است که بدانیم

بیماری هایی وجود دارد که در آن ممکن است روزی ناشتا را انتخاب نکنند، برای بعضی از انواع بیماری های شدید از طبیعت روانشناختی یا نورولوژیک، این روزها منع مصرف می شوند. تمام بیماران دیگر می توانند با توجه به ویژگی های خاصی از ارگانیسم یک روز، امداد را انتخاب کنند. به عنوان مثال، با بیماری های کلیوی، شما نباید بدن را با مواد غذایی تخم مرغ و پروتئینی، با بیماری زخم معده از بین ببرید - باید از مرکبات و سبزیجات اجتناب کنید، افرادی که از یبوست رنج می برند نباید روز تخلیه برنج را ترتیب دهند.