اصول تغذیه مناسب Margarita Queen
1. غذا در مقادیر کوچک برای 5-6 بار قرار داده شده است.
2. از وعده های غذایی زیادی استفاده کنید (آب، آب، چای سبز)، اما بدون شستن آن.
3. چربی های گیاهی به جای حیوانات.
4. کربوهیدرات ها (شیرینی ها، و غیره) به راحتی جذب می شوند با آنهایی که دارای مقدار زیادی فیبر هستند (فرنی، میوه، سبزیجات) جایگزین می شوند.
5. ظروف سرخ شده باید با پخته شده، بخارپز یا پخته شده بخار شوند.
6. اساس رژیم غذایی باید "زندگی" غذا به شکل سبزیجات خام و میوه ها.
7. برای استفاده صبحانه از فرنی، گندم سیاه، ارزن، برنج یا بلغور جو دوسر استفاده کنید.
8. یک بار در روز برای خوردن گوشت یا ماهی گونه های چرب نیستند.
9. اجازه ندهید روزه بگیرد. بهتر است جایگزین مواد غذایی مانند نان سفید، گاز و سوسیس، برای غلات، میوه ها و سبزیجات، آجیل و گوشت کم چرب باشد.
تمام اصول تغذیهگر مارگارتا کورولوا کاملا مطابق با الزامات تغذیه سازمان بهداشت جهانی است.
رژیم غذایی نه روز برای کاهش وزن
با وجود این واقعیت که این رژیم غذایی در وب سایت رسمی این متخصص تغذیه، در اینترنت نیست، هنوز نسبت به مارگارتا کورولوا نسبت داده شده است. این رژیم غذایی بدون عقلانیت نیست، زیرا هر سه روز یک تغییر متضاد از محصول استفاده می کند که فرآیندهای متابولیک بدن را فعال می کند.
اولین دوره 3 روز است.
اساس چرخه اول شکل است. این باید در آستانه آماده سازی باشد، یک لیوان غلات را در آب سرد برای تمام شب ها بشویید. صبح برنج باید کاملا شسته شود و برای مدت 15 دقیقه پخته شود. صبح شما باید یک لیوان برنج پخته بخورید. باقیمانده باید به نحوی تقسیم شود تا بتواند آن را در طول روز به مدت یک ساعت بخورد.
توابع مفید برنج عبارتند از: توانایی آن برای حذف آب اضافی از بدن و همچنین محصولات سمی متابولیسم.
چرخه دوم 3 روز است.
چرخه دوم رژیم غذایی بر مبنای پروتئین، یعنی گوشت یا ماهی است. برای انجام این کار، شما نیاز به جوش یک مرغ با وزن بیش از یک کیلوگرم و آن را در طول روز 5-6 بار بخورید.
اثربخشی رژیم پروتئین در چرخه دوم بر پایه پاکسازی اولیه از بدن با برنج است. بنابراین، به عنوان یک نتیجه از پروتئین های متابولیک از پروتئین که با غذا وارد بدن می شود، پروتئین های جدیدی شکل می گیرد که می توانند به داخل سلول نفوذ کنند. پروتئین حیوانی برای بدن انسان بسیار ضروری است، زیرا آنها از عملکرد حیاتی سلول ها حمایت می کنند و به مقابله با استرس های فیزیکی و روانی در زندگی انسان کمک می کنند.
چرخه سوم 3 روز است.
سبزیجات اساس چرخه سوم رژیم غذایی نه روزه را تشکیل می دهند. در طول این دوره، تعداد زیادی از سبزیجات مورد نیاز است، که اساس آن خام خورده است. اما چرخه سوم باید با احتیاط احتیاط شود، زیرا اگر سبزیجات خام قبل از غذا خوردن نداشته باشید، اساس این رژیم غذایی باید سبزیجات پخته یا پخته شده باشد. در غیر این صورت، شما باید مشکلات روده را انتظار داشته باشید.
پاک کردن بدن از سرباره های مختلف و هدف آخرین چرخه رژیم غذایی است.
قبل از شروع رژیم غذایی نه روزه، شما باید با دکتر خود مشورت کنید، زیرا برای 9 روز شما باید مقدار زیادی مایع (15 گرم آب برای 500 گرم وزن) بگیرید. این مقدار مایع برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی منع شده است و بار پروتئین زیادی در افراد مبتلا به بیماری کلیوی وجود دارد.
رژیم 9 روزه اغلب توصیه نمی شود و بعد از اتمام آن لازم است که اصول اساسی تغذیه مناسب (رژیم غذایی مارگارتا ملکه) را بپذیرید.