تعیین یک روز خاص از هفته برای "تخلیه"، تبدیل آن به یک سنت است. بنابراین از لحاظ روانشناختی یک روز از ظروف معمولی رد می شود. اصل رژیم غذایی ساده است: کاهش وزن انرژی مواد غذایی از 2000 تا 3000 کیلوکالری به 900 تا 1000 کیلو کالری، بدن شما را مجبور می کند تا مکانیسم ذخیره را شامل شود، یعنی انرژی شروع به پر کردن انرژی از دست رفته به همراه انباشت چربی بدن برای روزهای مؤثر تخلیه می کند. در این مورد، به بدن آسیب نمی رسانید، زیرا محدودیت های تغذیه ای کوتاه مدت است.
در یک روز ناشتا، مراقبت از بعضی از فعالیت های مورد علاقه یا به سادگی دلپذیر. به عنوان مثال، به یک سالن زیبایی بروید، با یک دوست دختر در اطراف شهر بروید یا بعد از کار به استخر بروید. این از اندیشه های مربوط به غذا منحرف می شود و احساس جشن را ایجاد می کند.
کرفس و زنجبیل
سوپ ریشه کرفس و چای زنجبیل ترکیب کاملی برای کسانی هستند که نیاز به کاهش وزن دارند.
مواد مفید و موثر در ترکیب کرفس کاملا متعادل و آسان برای هضم است، بنابراین آن را دارای اثر قوی پاک کننده و جوان کننده بر بدن است.
تهیه شده از ریشه چای زنجبیل علاوه بر این "اسپور" متابولیسم. این به علت اسانس موجود در زنجبیل است.
چای زنجبیل: یک تکه نازک برش خورده (3-4 سانتی متر) ریشه زنجبیل را در یک دم (1 لیتر) قرار دهید، آب جوش را بشویید و در طول روز بخورید.
سوپ با ریشه کرفس برای موثر روزهای روزه:
300 گرم هویج بریزید، آب جوش و آب جوش را پر کنید. 200 گرم از ریشه کرفس به نوار و عبور از روغن گیاهی (ترجیحا زیتون) بریده شده است. وقتی هویج پخته می شوند، کرفس آماده را اضافه کنید، دقیقه دیگر جوش بیاورید.
سوپ را با گیاهان پایان دهید.
1. "مناسب" برای کسانی که مایل به از دست دادن وزن هستند، مناسب است، اما هنوز هم برنامه مناسب خود را برای خود یا در اصل بر علیه تغییر چشمگیر تغذیه قرار نگرفته است. محتوای کالری هر روز از 900-1200 کیلوکالری است. 2. "گرسنه" شامل یک محصول واحد است، به عنوان مثال کافر، هندوانه، سیب ... از آنجا که محتوای کالری چنین روزی از 900 کالری تجاوز نمی کند، می توانید در یک رژیم غذایی فقط یک بار در هفته یا روز بعد از تعطیلات بنشینید.
معمولا، کسانی که می خواهند به طور موثر وزن را از دست بدهند، توصیه می شود سیب زمینی را ترک کنند. در همین حال، 100 گرم سبزی حاوی 90 کیلوکالری است، مثل ماست. علاوه بر این، زیر پوست نازک سیب زمینی جوان تا 80 درصد از همه مواد مفید - ویتامین ها و مواد معدنی (پتاسیم، منیزیم، آهن و سدیم) را شامل می شود. علاوه بر موثر علاوه بر روز تخلیه سیب زمینی، آب معدنی بدون گاز خواهد بود.
سیب زمینی پخته شده:
500 گرم سیب زمینی جوان به طور کامل با یک قلم مو شستشو داده و به آب نمکی آب جوش بریزید. سیب زمینی سرخ شده در یک کاسه قرار داده شده، با روغن گیاهی (ترجیحا روغن انگور) و با سبزیجات (کریستال) آب پاشید.
آواکادو را دوست دارید؟ بیهوده نیست این غنی از پتاسیم، ویتامین B2 و E. علاوه بر این، به لطف مقدار زیادی از چربی ها قابل هضم است، آووکادو اجازه می دهد تا شما را به مدت طولانی پس از خوردن غذا و در طول روز موثر تخلیه تجربه گرسنگی. به همین دلیل است که این میوه های چرب توصیه می شود که در رژیم های تخلیه شامل شوند.
ما پیشنهاد می کنیم غذاهای موثر را از آوکادو با آب پرتقال ترکیب کنیم. ویتامین C موجود در مرکبات، متابولیسم را سرعت می بخشد و چربی اضافی را «ذوب» می کند.
سالاد از آوکادو و گرگولا: آوکادو را پوست کنید (استخوان را برداشته)، نصف نصف کنید، پوره لیمو را اضافه کنید، همراه با 150 گرم آرژول هم بزنید. همه شلاق زدن سپس سیب زمینی پخت و پز را برای قرار دادن در یک کاسه سالاد، فلفل، تزئین سبزیجات. به طور جداگانه به هویج و سبزیجات خدمت می کنند.
به هر حال
کلسترول کم است؟
کسانی که کره را به عنوان منبع اصلی کلسترول بدن میدانند اشتباه هستند. در کره خیلی زیاد نیست - از 0.15٪ تا 0.3٪. در برخی از انواع پنیر، محتوای کلسترول به 1.7٪ و در سوسیس پخته شده - تا 6٪ می رسد. خوردن حدود 20 گرم کره در روز، شما تنها 9 درصد از مقدار مجاز کلسترول را دریافت می کنید.
رویای معشوقه
چه کسی حاضر به قطع یک قطعه از نان خانگی که در دهانش می سوزد؟ اما نان پخت نان چنین است بدون هیچ زحمتی ... نه با نان ساز LG HB-2001BY. او به سختی کار خود را انجام می دهد - شما باید محصولات را دانلود کنید، حالت و حتی رنگ پوسته را انتخاب کنید، دکمه را فشار دهید و عجله در کسب و کار.
شما می توانید نه تنها نان سفید معمولی معمولی، بلکه همچنین با آجیل، کشمش و دانه ها را طعم بگذارید و برنامه گرم شده نان را به مدت 3 ساعت پس از پخت نگهداری می کند.
به هر حال، اگر شما فکر می کنید که موثر LG HB-2001BY لازم است، فقط برای نان پخت، شما اشتباه می کنید. با استفاده از این دستگاه هوشمندانه، شما در حال حاضر در دو رقم آماده یخچال، کره یا ماست هستید. شما نیاز به اضافه کردن مواد تشکیل دهنده، برنامه مناسب را انتخاب کنید، و مهمتر از همه - می خواهید چیزی خوشمزه است.