در حال حاضر، بسیاری از خانمها به دنبال داشتن رژیم غذایی مناسب هستند. در عین حال، آنها به رژیم غذایی دیگری که دوست دارند اعمال می شود، به شدت می آیند، و سپس تعجب می کنند که چرا وزن یک رژیم سفت و سخت کاهش نمی یابد.
رژیم های غذایی برای کاهش وزن سریع باعث نتیجه سریع می شوند، اما حتی از دست دادن وزن، عدم قطعیت وجود دارد که او دوباره به محل خود نخواهد رسید. به عنوان یک قانون، با لغو رژیم غذایی، وزن به سرعت احیا می شود. شاید چنین رژیم های غذایی در آماده سازی برای جشن مهم هستند، اما نه در انتظار یک نتیجه پایدار.
اکثر اختراعات برای رژیم های غذایی کاهش وزن - یک رژیم غذایی کم کالری است که با مصرف کمتر کربوهیدرات ها و چربی ها به دست می آید. این یک رژیم غذایی نامتعادل است که به نیاز بدن برای مقداری از مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها توجه نمی کند. این منجر به اختلال در سیستم ها و ارگان های بدن می شود.
انواع مختلفی از رژیم غذایی وجود دارد: کم کالری، کم چرب، کم کربوهیدرات، رژیم غذایی، رژیم های پروتئینی. پزشکان بر این باورند که رژیم غذایی برای کاهش وزن بی ضرر نیست.
این ها به اصطلاح رژیم های سفت و سخت هستند. هدف از چنین رژیم غذایی این است که سریع وزن خود را کاهش دهید. اما چنین رژیم های غذایی طولانی مدت نتیجه مورد انتظار را نمی دهد. سرعت بازنگری وزن، به سرعت تایپ می شود.
یک رژیم سفت و سخت تست سلامتی جسمانی است. بررسی بدن انسان برای استقامت، آزمایش سیستم عصبی آن. دانشمندان ثابت کرده اند که یک محدودیت غذایی رژیم غذایی، مواد غذایی یکنواخت تنش برای بدن است و می تواند منجر به افسردگی شود. غذای ناخوشایند تهیه شده و یکنواخت باعث بروز انسداد و بی حسی می شود، حالت عاطفی آن را کاهش می دهد، و در افراد مبتلا به افسردگی، می تواند بر وضعیت ذهنی تأثیر بگذارد. تبدیل شدن به یک عامل در سندرم خستگی مزمن
از رعایت رژیم های سفت و سخت می تواند بر عکس اثر متفاوتی داشته باشد. سپس این سوال مطرح می شود که چرا وزن رژیم های سخت کاهش نمی یابد. انطباق مکرر با آنها می تواند سبب افزایش اشتها شود. بنابراین، هنگامی که بازگشت به تغذیه طبیعی، فرد دوباره به سرعت به دست آوردن وزن، زیرا او شروع به خوردن بیشتر.
به طور معمول، رژیم های سفت و سخت یکپارچه هستند. چنین رژیم های غذایی تنها یک یا دو غذا را می خورند. در این مورد، بدن انسان از بسیاری از مواد ضروری برای زندگی عادی محروم است که تنها از مواد غذایی می تواند باشد. این ها ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی هستند.
در رژیم غذایی سخت، فرد متوجه می شود که وضعیت سلامت او بدتر می شود، مشکلات مو، پوست وجود دارد. ناخن های خود را چروک کنید در واقع، یک رژیم سفت و سخت، گرسنگی جزئی است. هنگامی که ارگانیسم به طور یکنواخت تمام مواد مغذی لازم را فراهم نمی کند. گرسنگی غیر قابل کنترل است زیرا مواد مغذی که توسط بدن دریافت نمی شوند و منجر به اختلال متابولیکی می شود.
حامیان رژیم های سفت و سخت معتقدند که طرف مثبت رعایت آنها یک نتیجه سریع و اثربخش است. آنها معتقدند که رعایت دقیق چنین رژیم های غذایی سبب از دست دادن 4-6 کیلوگرم وزن در هفته می شود. بسیاری از این ها یک مزیت بزرگ را در نظر می گیرند. اما ما باید به یاد داشته باشیم که بدن انسان مکانیسم بسیار هماهنگ است. و شما نمی توانید او را فریب دهید در محدودیت ها، بدن این محدودیت ها را تطبیق داده و تحمل می کند. اگر مقدار کمی مواد مغذی در بدن وجود داشته باشد، پس بدن آن استرس است. او شروع به ذخیره ذخایر چربی موجود می کند. تسریع فرآیندهای متابولیک با توجه به ارزش انرژی بالا، بدن چربی را در ذخایر ذخیره می کند، "در یک روز سیاه". و بیشتر از "کیلوگرم" دور ریخته شده مایع و پروتئین اضافی است. این برای سلامتی بسیار خطرناک است.
به عنوان یک نتیجه از این واقعیت است که بدن مواد مغذی لازم را از خارج دریافت نمی کند، استفاده از ذخایر داخلی شروع می شود که منجر به کاهش روند متابولیسم می شود. داده های پزشکی نشان می دهد که در روند رژیم های سخت گیر، متابولیسم به شدت کاهش می یابد. تا 10-30 درصد. بازگشت متابولیسم مشابه به شاخص های طبیعی گاهی آسان نیست. برای انجام این کار، ممکن است نیاز به کمک متخصص تغذیه ای داشته باشید که یک طرح تغذیه ای را ایجاد می کند که شما را قادر به بازگرداندن سطح طبیعی متابولیسم می کند. برای بازگرداندن سطح طبیعی متابولیسم، گاهی اوقات ممکن است مدت زیادی طول بکشد - چند ماه.
اگر فردی از رژیم سختی بیرون آمد و به رژیم معمولی خود بازگردد، او به سرعت وزن سابق خود را به دست آورد. و این فقط قبل از چشم ما اتفاق خواهد افتاد. ارگانیسم که در یک وضعیت تنزل قرار دارد، اکنون چربی ها را از مواد غذایی جمع آوری می کند و آن را ذخیره می کند تا از اعتصابات گرسنگی آینده جلوگیری شود. که در صورت تکرار آنها طبیعی است که خود را با انرژی حیاتی تامین کند.
یک نوع رژیم غذایی سخت - به اصطلاح "رژیم بدون چربی" - نیز برای بدن انسان بی تفاوت نیست. در غیاب رژیم غذایی برای مدت زمان طولانی حیوانات و چربی های گیاهی، یک ویوتامین آئوتیمینوز با ویتامین محلول در چربی وجود دارد. این به نوبه خود موجب وخامت در سلامت می شود، منجر به ضعف، رشد التهاب می شود.
هر رژیمی که فرد برای از دست دادن وزن استفاده می کند باید منطقی باشد و نباید شدید باشد. این نباید بدن مواد ضروری برای زندگی عادی را محروم کند. به عنوان یک قاعده، اگر فرد اختلالات هورمونی را نداشته باشد، کسب وزن بیش از حد نتیجه یک رژیم غذایی نامتعادل است. زمانی که بدن مقدار بیش از حد چربی ها و کربوهیدرات ها را دریافت می کند و میزان کالری مواد غذایی با نیازهای واقعی بدن منطبق نمی شود. بنابراین یک جایگزین برای یک رژیم غذایی سخت باید یک رژیم متعادل باشد که وزن مطلوب را بدون ایجاد استرس برای بدن ایجاد می کند.