پزشکان معتقدند که در دوران بارداری مهم است که حداکثر تا حد امکان حرکت کند، تمرین های مختلف، بازدید از استخر، و نه در تمام طول روز در رختخواب. قبلا پزشکان زنان باردار را به عنوان معلول یا بیمار درمان کردند. و این کاملا نیست.
برای زنان باردار، فیبیل هیچگونه منع مصرف ندارد. شما می توانید در هر زمان بارداری با آن برخورد کنید. Fitball در سوئیس اختراع شد. با تشکر از او، اکثر زنان در طول بارداری و بعد از آن احساس خوبی دارند. علاوه بر این، تمرینات در این توپ می تواند برای تدریس به کودک استفاده شود.
با آموزش نوزاد، مامان خودش بسیار سرگرم کننده خواهد بود.
در بیشتر موارد، ورزش در فیتبال برای زنان باردار مناسب است برای کسانی که سعی در اجتناب از بارهای مختلف قدرت دارند. با استفاده از این توپ می توانید کاملا آرام و بدن خود را احساس کنید. با تشکر از تمرینات این توپ معجزه آسا، کودکان سالم به دنیا می آیند و عملکرد فیزیکی عالی دارند.
به عنوان یک استثنا ممکن است عوارض در بارداری رخ دهد. در این مورد، لازم است با یک متخصص زنان تماس بگیرید و فقط با تأیید تأیید، با یک فیتبال بپیچید.
در صورت عدم وجود عوارض، فتبال برای زنان باردار بهترین نوع ورزش برای مادران آینده است و از مزایای استثنایی برخوردار است.
فقط لازم است اندازه توپ را انتخاب کنید. خواص سحر و جادو fitball در ارتعاش و ارتعاش هستند. ارتعاش دارای اثر ضد درد است، باعث افزایش تحرک روده و کار معده می شود.
به گفته کارشناسان، در طول دعوا، به منظور کاهش تنش از عضلات لگن، شما نیاز به سوار شدن، نشستن بر روی توپ به عقب و جلو، کمی خم شدن بیش از. این باعث می شود حتی تنفس، زمانی که اکسیژن شروع به وارد شدن به بدن در مقادیر قابل توجهی می کند و درد شروع به فروکش می کند. در طول انقباضات، نوزاد همچنین نیاز به اکسیژن اشباع دارد و تمرین روی توپ باعث می شود او احساس خوبی داشته باشد. علاوه بر این، بار از لگن، بین لگن و ستون فقرات کاهش می یابد. به همین دلیل، لازم نیست برای مبارزه با دیگران منتظر بمانید، بهتر است که در فینال بمانید.
در مورد fitball می تواند از کل لیست انتخاب شده است: دراز کشیدن و نشستن، دروغ گفتن بر روی سینه توپ. این تمرینات روی تمام چهار انگشتان دروغ می گویند - این تمرینات می تواند سلامت خود را تقویت کند.
دروغ گفتن در فتوبل، عضلات مطبوعات و عقب را تقویت کرد. نشستن روی فتوبل باعث تقویت عضلات لگن می شود. دروغ گفتن بر روی توپ و ایستادن بر روی همه چهارگانه ها، بار ستون فقرات کاهش می یابد و درد در عقب دور می شود.
و حالا ما باید تمرینات روی فیتبول را متوقف کنیم.
- نشستن روی صندلی و حفظ تعادل، شما باید با هر دو دست بر روی توپ قرار دهید. در آینده، این تمرین باید بدون دست انجام شود. لازم است که لبه را در یک جهت و به طرف دیگر چرخانید.
- نشستن روی زمین، شما باید پاهای خود را گستردهتر ببافید و توپ را بکشید. پس از آن، شما نیاز به شروع به فشار دادن توپ به عنوان سخت به عنوان امکان پذیر است. این تمرین باید تا زمانی که خستگی رخ دهد تکرار شود.
- نشستن بر روی توپ، شما باید زانو های خود را به طور گسترده ای گسترش دهید و با دست های خود به یک پا برسید. بعد از این، لازم است که همه کارها را انجام دهیم، اما به پای دیگر، همه چیز را اول به سمت راست و سپس به سمت چپ انجام دهیم.
- شما باید بر روی توپ خود را به پشت بچرخانید، از تیغه های شانه ای خود استفاده کنید تا روی صندلی بچرخید. زانوها باید در 90 درجه خم شوند. دست ها نیاز به پوشش سر و بدن خود را بلند می کنند، نگه داشتن آن را برای یک زمان معین - حداقل برای 5 ثانیه.
- شما باید بر روی چهار پا بایستید، توپ را با دستان خود بشویید و پشت خود را بسوزانید. این تمرین باعث انحراف بین انقباضات می شود.