بادام گردو
بادام یک منبع عالی از ویتامین E است و البته برای سلامتی پوست و سلامت بدن به طور کلی تاثیر مثبتی دارد. این مهره بسیار مفید است، زیرا حاوی یکصد و پنجاه درصد ویتامین E از نیازهای روزانه بدن است. ویتامین شامل اجزای چربی است که کاملا پوست خشک پوست را مرطوب می کند و آنتی اکسیدان ها در برابر پیری زودرس و آسیب پوست محافظت می کنند.
انبه
انبه با ویتامین A اشباع شده است، که برای تغذیه پوست صورت ضروری است، زیرا سلول های پوست را بازسازی می کند و از زندگی عادی آنها حمایت می کند. با کمبود این ویتامین، پوست خشک و پوسته پوسته می شود. ویتامین A آنتی اکسیدان خوبی است، که باعث کاهش اثرات رادیکال های آزاد می شود که باعث پیر شدن پوست می شود. در انبه حاوی بیش از 80 درصد از این ویتامین از نیازهای روزانه بدن است. علاوه بر این، انبه فقط برای پوست مفید است، اما برای این رقم، همانطور که در یک صد گرم میوه حاوی تنها هفتاد کالری است.
آووکادو
صحبت کردن درباره محصولات پوستی صورت، ما نمیتوانیم به آووکادو اشاره کنیم. در این میوه نرم و سبز، مقدار زیادی از روغن های ضروری و ویتامین های B، که تغذیه برای پوست از داخل را فراهم می کنند. آووکادو منبع اصلی نیاسین است، به نام ویتامین B3، که نقش مهمی در سلامت پوست دارد و دارای اثر ضد التهابی است. این ویتامین به کاهش قرمزی و سوزش پوست کمک می کند و آکنه را بهبود می بخشد. در یک میوه، آووکادو نیاسین حاوی حدود سی درصد نیاز روزانه است.
کوکت پنیر
همه می دانند که غذاهای لبنی برای تقویت استخوان ها و وضعیت پوستی مفید است. اما همه نمی دانند که نه تنها کلسیم، بلکه یک ماده معدنی مانند سلنیوم، پنیر دلمه یک محصول با ارزش برای حفظ زیبایی و جوانان پوست است. با تعامل سلنیوم با ویتامین E، یک آنتی اکسیدان قوی ایجاد می شود که می تواند با عمل رادیکال های آزاد مبارزه کند. همچنین نظر وجود دارد که این ماده معدنی از شوره سر برداشته و از سرطان پوست محافظت می کند.
صدف ها
استفاده از صدف ها به سادگی نمی تواند کمک کند بلکه بر روی پوست تاثیر منفی گذاشته، زیرا صدف ها منبع اصلی روی هستند. روی در درمان آکنه مانند آکنه ضروری است. پس از همه، کسری از این عنصر، که در تولید صمغ احساس می شود، منجر به تشکیل آکنه می شود. مواد غذایی غنی شده با روی، نه تنها آکنه را از بین می برد، بلکه باعث افزایش تولید الاستین می شود.
Acerola (گیلاس باربادوس)
گیلاس Barbados حاوی مقدار زیادی ویتامین C از هر نوع دیگر است. در کل، در یک چنین گیلاس، مقدار 100٪ این ویتامین از نیاز روزانه بدن وجود دارد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که دارای اثر مثبت بر روی پوست صورت، صاف کردن چین و چروک های خوب و بهبود برخی ضایعات پوستی است.
جوانه گندم
جوانه گندم جنین دانه ای است که از آن رشد می کند. این شامل تعداد زیادی از تمام مواد لازم است. علاوه بر مواد مغذی، اسیدهای آمینه و بسیاری از ویتامین ها، جوانه گندم حاوی بیوتین است که برای زیبایی و سلامت پوست ضروری است. تعداد کمی از این جنین ها که روزانه به ماست افزوده می شوند، برای تغذیه بدن با بیوتین کافی خواهند بود.
سیب زمینی پخته شده "در لباس"
بدون شک، بر خلاف سیب زمینی فرانسوی چربی، پخته شده در سیب زمینی پنهان برای پوست و بدن به طور کلی مفید است. در یک سیب زمینی پخته شده در "یکنواخت" حاوی بیش از هفتاد درصد تقاضای مس روزانه است. مس با چگالی روی و ویتامین C ارتباط برقرار می کند که باعث تشکیل پروتئین بافت همبند مانند الاستین می شود که ساختار پوست را پشتیبانی می کند. با کمبود مس در بدن، پوست بیخطر و خشک می شود، زیرا بهبودی آن بدتر می شود.
روغن کتان
روغن کتان با اسیدهای چرب امگا 3 غنی شده است که برای سلامت پوست ضروری است. مصرف روزانه فقط یک قاشق چایخوری روغن باعث فراهم شدن رژیم غذایی مناسب اسیدهای چرب و کمک به مرطوب کردن پوست می شود. اسیدهای این گروه حلقه زخم را حل می کنند، منافذ پوستی پوست را از بین می برند، بنابراین از آکنه جلوگیری می شود. در مقادیر زیاد، اسید چرب امگا 3 نیز در ماهی یافت می شود.
قارچ ها
قارچ ها به عنوان پایه برای تهیه بسیاری از غذاها خدمت می کنند و منبع ویتامین B و ریبوفلاوین هستند - عنصر مهم دیگر برای پوست ایده آل. ریبوفلاوین آسیب پوستی که توسط ریشه موها ایجاد می شود را از بین می برد و همچنین در بازسازی بافت های پوستی و تضمین عملکرد طبیعی آن نقش دارد.