سالاد را با ماهی تن و پنیر آماده کنید. به نظر من، این یک ظرف دیگر است که ترکیب خوبی از مواد تشکیل دهنده است. طعم عالی طعم از طبیعت شور پنیر فتا و هماهنگ با اسفناج تاکید می شود. اگر این ظرف را در دو کلمه توصیف کنید، سپس می توانم بگویم که این آسان و رضایت بخش است. به سبب سبک بودن به معنای احساس است که باقی می ماند پس از خوردن یک خدمت از سالاد. و بعد از پایان وعده غذا در مدت زمان بسیار کوتاه می آید و سپس مدت هاست باقی می ماند. بنابراین، ماهی تن با پنیر فتا برای صبحانه خوشمزه و یک میان وعده خوب است.
مواد تشکیل دهنده:- گوجه فرنگی 600 گرم
- پنیر فتا 200 گرم
- اسفناج تازه 1 دسته
- روغن زیتون 200 میلی لیتر
- سس سویا 50 میلی لیتر
- نمک 2 نمک
- فلفل سیاه زمینی 3 پینچ
- مرحله 1 مواد اصلی: ماهی تن، پنیر فتا، اسفناج، روغن زیتون و سس سویا.
- مرحله 2 اگر شما یک کل ماهی تن داشته باشید، باید آن را به چند قطعه تقسیم کنید. سپس قطعات و فلفل را اضافه کنید و به آنها اجازه دهید تا حدود 20 دقیقه خیس شوند. توصیه نمیکنم که ماهی خیلی زیاد بشه
- مرحله 3: روغن زیتون را در یک تابه یا ماهی تابه بخورید، ماهی را بیرون بیاورید و به مدت 30 دقیقه در دمای 180 درجه سانتیگراد قرار دهید. در فرآیند پخت و پز، ماهی را با مایع که در اثر سرخ کردن شکل می گیرد، آب کنید.
- مرحله 4 آماده کردن تون برای خنک کردن به یک درجه حرارت است که می توان آن را به قطعات جدا شده است.
- گام 5 برگهای اسفناج را بریزید.
- مرحله 6 شیرین کردن پنیر.
- گام هفتم ما همچنین تون خنک را به مکعب بریدیم.
- گام 8 سپس اسفناج بر روی بشقاب را باز کنید، و آن را روی تن و پنیر قرار دهید. سس سویا را بپاشید ظرف آماده است.