مبانی و اجزای یک سبک زندگی سالم

مبانی و اجزای یک شیوه زندگی سالم نه تنها باید در ذهن شما باشد، بلکه باید آنها را در عمل اعمال و اجرا کرد. پس از همه، به خوبی زندگی ما بستگی به رفاه و وضعیت سلامتی ما دارد.

من می خواهم بگویم که یک روش سالم زندگی یک نوآوری نیست، بلکه نتیجه تمرین های مختلف است. بیش از 5 هزار سال پیش، در هند باستان، علم حق زندگی، مبنای تمام روش های طبیعی درمان (که در میان جمعیت های مدرن بسیار محبوب هستند) به وجود آمد: هومیوپاتی، طب گیاهی، آروماتراپی. نام این علم آیورودا است. اصول و تکنیک های اولیه آیورودا حتی در زمان ما از یک شیوه زندگی سالم می تواند بسیار قدردانی شود؛ زیرا آنها جهت ایجاد تعادل روحانی دارند، این اصول قادر به تضعیف تنش عصبی هستند و همچنین تاثیر مثبتی بر بدن و سلامت انسان دارند.

افرادی که یک شیوه زندگی سالم را هدایت می کنند، به هیچ وجه اصول آیورودا را قبول نمی کنند.

مفید است که برخی از پایه ها و اجزای یک شیوه زندگی سالم از شفا دهنده های هندی را به خاطر داشته باشید.

بارهای فیزیکی تأثیر خوبی بر روی سلامتی دارند، سبب تقویت عضلات می شوند، انرژی بدن و روح را به ارمغان می آورند. برای شما نوعی از ورزش را انتخاب کنید که لذت را به ارمغان بیاورد و با شادی از آن لذت ببرید: رقص، یوگا، شکل دادن، ایروبیک، ورزش، شنا و حتی صبحانه در هوای تازه. حتی با انجام تمرینات صبحگاهی، شما در حال حاضر بدن خود را یک بار فیزیکی قرار داده اید، بدین معنی که بدن خود را برای تناسب عالی و سلامت خود تنظیم کنید. مهمترین چیزی که باید در انجام تمرینات فیزیکی خاصی به یاد داشته باشید، هماهنگی و منظم بودن است. به عنوان جلسه ادامه می یابد بارها باید افزایش یابد. و درس های خود را باید مرتب، دو یا سه بار در هفته برگزار کنید.

هنگامی که شما راه می روید، پشت خود را پشت سر بگذارید، سر به بالا، چشمان خود را پایین نیاورید، آنها را کنار نگذارید. جهان زیبا و کامل در اطراف شما - نگاهی به آن، در آنچه که شما را احاطه کرده است شادی کنید! مردم، گیاهان، حیوانات - همه این ها باید باعث شادی شما شوند. پشت خود را صاف کنید، شانه هایتان را راست کنید، بنابراین بدن خود را با اتصال به همسایگی خود با کیهان، با کل جهان احساس می کنید، بنابراین انرژی مثبت خود را شارژ می کنید. احساس جذابیت، تمایل جنسی، جذابیت را احساس کنید. هر زن وقتی که به او نگاه می کند خوشحال است. به هر حال، این واقعیت که یک زن از خودش راضی است، ظاهرش، کارش، به عنوان هر چیز دیگری، او را برای خوشبختی تنظیم می کند و آرامش می بخشد. و هنوز، اگر ما از ظاهر خود راضی هستیم، ما مشکلات بهداشتی کمتری داریم.

پس از هر روز کار، یاد بگیرید که وقت خود را به معشوق اختصاص دهید. مفید است که در اطراف پارک حرکت کنید، هوای تازه نفس بکشید و از نگرانی های کاری منحرف شوید. بنابراین روابط معنوی با طبیعت برقرار خواهد شد، که از زمان تولد ما ذاتی است. پیاده روی در سکوت را انجام دهید، در زندگی خود منعکس شوید، از صداهای طبیعت لذت ببرید. چنین رفتاری سر را روشن می کند، افکار غیر ضروری از بین می روند. اگر برای پیاده روی در پارک مطلقا هیچ وقت وجود نداشته باشد، قبل از رفتن به اتاق، اتاق را کاملا تهویه کنید.

C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C S C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C S C C C C C C C C C هرگز غذای خود را با چیزهای دیگر ترکیب نکنید: خواندن یک کتاب یا تماشای نمایشهای تلویزیونی. خوردن یک نوع مراقبه است هنگامی که شما در مورد غذا فکر می کنید، آن مزایای بیشتری برای بدن شما به ارمغان می آورد. خوردن حتی ساده ترین ظروف با لذت، به طوری که آنها به نفع بدن. خوردن، اگر ممکن است، به درستی، بنابراین شما سلامت خود را حفظ و طول عمر خود را، و حتی از شر بیماری های مختلف خلاص شوید. آیورودا غذا را پس از خورشید نمی پذیرد زیرا پس از غروب خورشید ما بدنبال استراحت است و غذا در این زمان می تواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد.

آیا همه کارهای خانگی با روحیه بالا: تمیز کردن و همزمان رقص، شستن ظروف و آواز خواندن مورد علاقه خود را انجام دهید، بنابراین تدوین سریعتر خواهد شد و شما خسته نخواهید شد. مشکلات خانگی به اندازه شما خسته کننده نیستند، به عنوان فکر می کنید، مهمتر از همه، به انجام کارهای خانگی با فانتزی بروید. پس از همه، حتی تغییر معمول لباس تخت می تواند تبدیل به نوعی مراسم شود تا زندگی شما را بهتر، تازه و تازه تر کند.

تمام وقت آزاد خود را از دست ندهید، تلویزیون را به آرامش بخش ببخشید، زیرا جهان بسیار جذاب است. و اگر فقط می خواهید در خانه بنشینید، بهتر است که خود را با خواندن، دوختن، بافندگی اشغال کنید - چه کسی دوست دارد.

به رختخواب بروید، به یک صدا، خواب سالم بچرخید: اتاق را تهویه کنید، پرده ها را به سختی بکشید، یک فنجان شیر را با عسل نوشیدنی، یک ماساژ پا را انجام دهید - این همه باعث می شود که خواب راحت شود.

یک مبنای مهم برای یک شیوه زندگی سالم در فلسفه هندی، این است که در همان زمان به رختخواب بروم - نه بعد از نیمه شب، و ترجیحا ساعت 11، به منظور نابود کردن مکانیسم چرخش بدن شما. سپس مشکلات زیادی برای سلامتی وجود نخواهد داشت. خواب بهتر و مفید تر در سمت چپ، بنابراین شما در موقعیت مطلوب ترین هستند.

انجام کلیه مفاهیم و اجزای زندگی یک سبک زندگی سالم، آسان تر و زیباتر خواهد شد! و سلامت خود را تنها می توان حسادت کرد.