شما وعده داده اید که آخر هفته آخر را تحت نشانه ورزش و رژیم غذایی قرار دهید ... برای شکستن دوباره. بگذارید سعی کنیم کمی برای سلامتیمان کار کنیم و در آخر هفته هم خوب باشیم. این خسته کننده نخواهد بود گاهی اوقات لازم است تغییر سبک زندگی معمولی به منظور شروع به از دست دادن پوند نفرت و تبدیل شدن به باریک تر، ورزشی و سالم تر است. رژیم غذایی و یک رژیم سالم به شما در این امر کمک خواهد کرد.
جمعه
امروزه استراحت آغاز می شود: بدون غذای رژیمی و یک رژیم سالم، خلق و خوی خوب کار نخواهد کرد.
جمعه شب این بار به برنامه ریزی یک آخر هفته سالم اختصاص دهید. فکر کنید که چه محصولاتی را خریداری کنید، چه فعالیت هایی را نگه دارید. در صورت امکان، خانواده یا دوستان خود را با ایده خود ترکیب کنید: با هم بسیار سرگرم کننده خواهد بود. فقط قبل از اعتصاب غذا جمعه شب را به یک جشن تبدیل نکنید: به طور معمول شام بخورید. اگر شما برای خوردن رول ها برای شب استفاده می کنید، اجازه دهید یک کافئین کمی دوست داشتنی داشته باشید - البته البته بدون تعصب. و سپس یک حمام ببرید، به درستی بخار بدن و ماساژ سالم با اسکراب.
شنبه
امروز، وقت خود را تحت نشانه ورزش و آرامش قرار می دهیم.
صبح روز را با آب تازه شروع کنید ترکیبی بهینه از سبزیجات و میوه ها، اما اگر طعم و مزه کرفس یا کدو تنبل در صبح به شور و شوق شما اضافه نمی کند، آب تازه ای که تازه فشرده شده است را بنوشید. همچنین برای انجام چند تمرین چندان تنبل نباشید: شما خودتان شگفت زده خواهید شد که چگونه آن را تشویق کنید. توجه خود را بر کمر و مطبوعات تمرکز کنید.
روز قبل از رفتن به شام، یک لیوان آب بنوشید. به آرامی بنوشید، مایع را در دهان خود نگه دارید. جریان آهسته آب به بدن هر سلول را با رطوبت درمانی اشباع می کند و یک معده کامل نیاز به مقدار بسیار کمتری نسبت به کاملا خالی دارد. بنابراین، بدون گرسنگی برای شام خانوادگی، شما خیلی کمتر از حد معمول غذا می خورید.
یکی دیگر از تجارت های مفید و سالم است که می توانید انجام دهید، نه به خاطر خلق و خوی شما، بلکه به نفع شکل خود، یک پیاده روی کوچک بعد از ظهر است. با همسرتان، فرزندان، یک سگ وفادار باشید و به جلو بروید. آیا شما آماده برای فتحی بعد از ظهر برای سلامت و زیبایی خود هستید؟ تمام شرکت را به نزدیکترین پارک بروید
شب سعی کنید امروز به سونا برسید. روغن ها و اسکراب ها، ماسک های صورت، مو و بدن را آماده کنید. اطمینان حاصل کنید که چای گیاهی با شما در گرما.
قبل از وقت ملاقات با متصدی باران: هیچ چیز مفید تر و سالم برای پوست از جارو برنج نیست! اگر سونا کار نمی کند، یک "dabbling" عمومی در خانه ایجاد کنید. پیش از مراقبت از ضروری است: علاوه بر لوازم حمام، برگ های چای را با چای قرار دهید تا در طول حمام شدن قدرت را تقویت کنید. با یک ماساژ سالم فعال شروع کنید: یک لووف از لووف یا یک ماساژ ماساژ انجام می شود. بدن را از پایین به بالا کاملا تمیز کنید: از اندام ها تا قلب. توجه خاص به مسائل مربوط به مسائل مربوط به ناحیه کمر، بغل، شکم و بطن صورت گرفته است. پس از ماساژ، یک ماسک بر روی بدن اعمال کنید: خاک رس بر روی شکم و ساعد و گرم شدن آنتی سلولیت روی باسن و باسن. در حالی که ماسک ها عمل می کنند، توجه به پاهای خود را: با یک برس همراه با اسکراب مالش دهید، ماساژ کمی انجام دهید. با استفاده از غذای رژیم غذایی روزانه و رژیم سالم رعایت روز، به زودی از کیلوگرام غیر ضروری به دست خواهید آورد.
یکشنبه
یک روز پیاده روی و پیاده روی های دوستانه. با استفاده از این رقم، البته!
صبح صبح امروز، زمان نوشیدن چای طولانی با نان یا کراسنات معطر است. فقط برای غذا به پا بیایید - حتی اگر چند ساعت به کافه یا نانوایی مورد علاقه خود بروید. اما شما می توانید با خیال راحت دو یا حتی سه رول خوردن: آنها به شما کاملا شایسته! برای نیمه اول روز، خریداری کنید. راه های طولانی در مراکز خرید بسیار انرژی مصرف می کنند و تلاش در دامن های باریک شما را از رفتن به یک نوار اسنک صرفه جویی می کند.
روز قرار ملاقات با دوست دختر خود را. نه در خانه قهوه معمول، بلکه در نوار ناخن. در نتیجه شما دو پرنده را با یک سنگ می کشید: لذت بردن از ارتباط برقرار کردن و ایجاد یک مانیکور. در عین حال، متوجه خواهید شد که شما کالری مصرف نمی کنید!
شب این زمان رقصیدن اگر شما یک معلم رقص آشنا نداشته باشید که می تواند با دوستانتان چند درس بخواند، به رقص به باشگاه بروید. غذای رژیم غذایی و رژیم سالم روز به شما کمک خواهد کرد که همیشه در شکل ظاهر شوید و اگر بتوانید کوکتل و سیگار را کنار بگذارید، تعداد دفعات بازدید از باشگاه تناسب اندام محاسبه می شود.