رژیم تابستانی: توضیحات، منو، بررسی ها و نتایج

تابستان - زمان نه تنها استراحت، بلکه همچنین در شکل ما کار می کند، زیرا مناسب ترین زمان برای پاشیدن یک کیلوگرم دیگر است و به نظر می رسد باریک و زیبا است. رژیم غذایی در تابستان به شما امکان می دهد تا وزن اضافی را سریعتر از هر زمان دیگری خلاص کنید. دلیل این امر، فعال سازی شیوه زندگی ما است. ما بیشتر قدم می زنیم، اجرا میکنیم، شنا، عرق. همه اینها هزینه کالری را تحت تاثیر قرار می دهد، زیرا رژیم تابستانی از نظر کسانی که آن را به خودشان اعمال می کنند، از نظر مثبت بازگو می شود.

منوی رژیم تابستانی روزانه

البته، غذای اصلی بدن ما برای یک دوره 7 روز تا 14 (اختیاری) سبزیجات و میوه ها خواهد بود.

منوی روزانه:

• دوشنبه - ما سالاد میوه ها را می خوریم، آب می خوریم؛
• سه شنبه روز سبزیجات است. همچنین سالاد، شما می توانید کمی نمک، پنیر کم چرب، روغن زیتون داشته باشید. میوه ها و انواع توت ها نمی تواند باشد
• چهارشنبه روز توت می باشد
• پنجشنبه - ما هر دو سبزیجات و میوه ها را می خوریم؛
• جمعه - سبزیجات و میوه ها را حذف نکنید. تمام روز - فقط هندوانه و خربزه. اگر هنوز ندهید، با خیار جایگزین کنید
• شنبه ماست؛
• یکشنبه - سوپ سبزیجات، سالاد.

دستور غذاها مناسب برای رژیم غذایی تابستانی

از سبزیجات:

دستور العمل 1. چند هویج، یک برگ سبز (خوب برای گشنیز) 1 قاشق غذاخوری. قاشق روغن زیتون. هویج را در یک کاسه بزرگ بریزید و به یک کاسه جداگانه اضافه کنید، یک قاشق غذاخوری کره و سیب زمینی خرد شده، سبزیجات روستا را اضافه کنید. پور سس هویج منجر شود.

دستور العمل 2. سر از گل کلم بروید، 600 گرم گوجه فرنگی، سبزی به طعم و مزه، 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق غذاخوری از روغن کدو تنبل (یا روغن زیتون). کلبه باید با دمای بالا برای نرم کردن برگ ها درمان شود. تکه تکه گوجه فرنگی، گوجه فرنگی را خرد کرده، کلم را به هم بزنید و با اضافه کردن کره به خوبی مخلوط کنید.

دستور العمل 3. ​​شما نیاز به 500 گرم چغندر، 500 گرم هویج، 500 گرم آب گوجه فرنگی آب پز، 1-2 قاشق غذا خوری. قاشق غذاخوری روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری. قاشق فوکوس کلم بروکلی را تا زمانی که پوره، هویج و چغندر بریزید، بریزید. همه چیز را در یک کاسه با افزودن روغن مخلوط کنید، در انتها با یک دستمال پاشیدگی کنید.

از میوه:

آزمایش با مخلوط کردن هر میوه در مخلوط کن به عنوان مثال، ترکیبات خوشمزه موز و توت فرنگی خواهد بود؛ تمشک، کشمش و موز؛ آناناس، کیوی و توت فرنگی.

فهرست مواد غذایی توصیه شده و ممنوع برای رژیم غذایی تابستانی، توصیه ها

لطفا توجه داشته باشید که در طول رژیم، ورزش های فعال در سالن بدن توصیه نمی شود. علاوه بر این، شما باید قوانین خاصی را دنبال کنید:

• شکر را به ظروف اضافه نکنید
• یک لیوان کافر کم چرب را روزانه بنوشید
• یک روز برای خوردن بیش از 1500 گرم میوه ها و سبزیجات؛
• به شدت به برنامه وعده های غذایی توجه داشته باشید، گوشت و سایر غذاهای چرب را نگذارید. فقط از منو استفاده کنید

این ممنوع نیست و حتی چای سبز یا سیاه، قهوه بدون شیر، آب میوه های طبیعی استقبال می کند. گاهی اوقات (بیش از 1-2 بار برای کل دوره رژیم تابستانی) میتوانید پنیر خامه ای کم چرب و پنیر بخورید.

خوردن محصولات آرد، شکر، استفاده از حداقل نمک.

اگر به شدت به رژیم پایبند باشید، یک هفته بعد، 4-5 کیلوگرم وزن اضافی را از دست می دهید و بعد از 14 روز - تا 8-10 کیلوگرم.

رژیم غذایی در تابستان یک راه عالی برای کاهش وزن سریع است. می خواهم حتی نتایج بیشتر چشمگیر؟ روش برای از بین بردن وزن برای 2-3 ماه به ترتیب زیر: مدت 1 هفته - رژیم غذایی، 2 هفته - استراحت (خوردن همه چیز در آرامش، اما حذف شکر، گوشت چرب، سرخ شده)، 3 هفته - دوباره شروع به رژیم غذایی منو، 4 هفته - استراحت . هرچه دیگر می توانید از آن خارج شوید، نتیجه بهتر است. موفق باشید در این کسب و کار دشوار!