آنها برای استفاده با لیپید توصیه نمی شوند، در غیر این صورت به طور ناگهانی باعث رسوب چربی اضافی خواهد شد.
رژیم Michel Montignac صرفا در مورد کاهش وزن بدن نیست، بلکه عادات غذا خوردن مردم است. این رژیم غذایی نیز در بیماری های مربوط به تغذیه، به عنوان مثال، بیماری های قلبی و دیابت موثر است.
اجزای اصلی رژیم غذایی Montignac
کربوهیدرات های مفید که دارای شاخص گلیسمی پایین هستند توصیه می شود که به صورت جداگانه مصرف شوند و سیب زمینی، گلوکز، قند و غیره مصرف شود. ترجیح داده می شود و در همه موارد حذف می شود.
توصیه نمی شود که چربی ها را با کربوهیدرات مصرف کنید. اگر غذائی که می خورید دارای چربی باشد، پس از 4 ساعت غذاهای حاوی کربوهیدرات را می توانید بخورید. استفاده از چربی ها سه ساعت پس از مصرف کربوهیدرات مجاز است.
الکل باید در حداقل مقدار مصرف شود. شما می توانید یک لیوان آبجو یا یک لیوان شراب را در هنگام شام بخورید.
شما باید مقدار زیادی آب را در فواصل بین وعده های غذایی بنوشید.
رژیم غذایی برای مصرف فیبر در مقادیر زیاد فراهم می کند.
نوشیدنی هایی که حاوی کافئین هستند، باید حداقل مصرف کنند.
نوشیدن در فواصل منظم، حداقل سه بار در روز. توصیه نمی شود که میان وعده های غذایی میان وعده ای داشته باشید. توصیه نمی شود که در شب بخوابیم.
توصیه می شود برای مخلوط کردن میوه های تازه، به جز تمشک و توت فرنگی، با سایر محصولات توصیه نمی شود. میوه ها باید به تنهایی در فواصل بین غذا مصرف شوند.
به منظور طبخ غذا، استفاده از روغن زیتون توصیه می شود.
شیوه زندگی باید فعال باشد
اصول پایه رژیم مونتیگناک
اصل اصلی رژیم مونتیگناک این است که رژیم غذایی شامل دو مرحله است. اولین هدف به طور مستقیم در کاهش وزن است، دوم، حفظ وزن طبیعی است. در مرحله اول، مواد سمی از پانکراس آزاد می شوند. این مرحله حداقل دو ماه طول می کشد.
با توجه به رژیم مونتیگناک، توصیه می شود غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین داشته باشید.
رژیم Montignac شامل غذاهای کم کالری نیست.
هدف از رژیم مونتیگناک ریشه کن کردن عادت های خوردن بد است که باعث اختلالات متابولیکی می شود.
با توجه به رژیم غذایی Montignac توصیه می شود استفاده از چربی های سالم و بسیاری از فیبر.
مونتیگنک به غذاهای سنتی کلاسیک متکی بود. رژیم غذایی اجازه می دهد تا استفاده از پنیر و شکلات در مقادیر محدود.
مزایای رژیم مونتیگناک
خوردن غذا که دارای شاخص گلیسمی پایین است برای افرادی که مبتلا به دیابت و غیره هستند، بسیار مهم است.
افرادی که به رژیم مونتیگن رجوع می کنند، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سایر بیماری های ناشی از کاهش وزن را کاهش می دهند.
در رژیم مونتیگنک هیچ تنظیم دقیقی از محصولات وجود ندارد و هیچ محصول ممنوع است.
رژیم Montignac می تواند خسته کننده، به عنوان آن را ارائه می دهد طیف گسترده ای از محصولات.
اساس رژیم غذایی استفاده از فیبر در مقادیر زیاد است، که منجر به کاهش وزن می شود.