کلاس باله
برای بسیاری از زنان، بالن هایی که باعث لذت زیادی می شوند. آنها فرمها، وضعيت و سهولت را تحسين ميکنند. اما اکنون همه از شما حسود خواهند بود، اگر شما برای یکی از برنامه های تناسب اندام جدید برای زنان به نام بدن باله ثبت نام کنید. این برنامه توسط یک مجموعه کامل از ویژه انتخاب شده است، تمرین کشش و ورزش هوازی مشخص شده است.
برنامه اقدامات: بخش عمده ای از تمرینات خود را در ماشین آلات کوهنوردی گذراندن - به عنوان ballerinas واقعی انجام دهید. در مرحله اول آموزش، بخش قابل توجهی به موقعیتهای اصطلاح کلاسیک کره ای اختصاص یافته است. به عنوان یک نتیجه، شما قادر خواهید بود حرفه ای از تمرین های دامی، رانندگی بزرگ و بسیاری دیگر از تمرین های پیچیده تان را انجام دهید.
نتیجه: تناسب اندام به عنوان باله بدن قطعا به شما کمک خواهد کرد که فرم های ظریف را پیدا کنید، بطری های ساق پا، معده و به علاوه به پمپ کردن باسن و گوساله ها کمک کنید. به یاد داشته باشید که کلاس باله نیز سریع ترین راه برای ساخت پلاستیک و انعطاف پذیری بدن است.
لباس: اول از همه، نکات را آماده کنید. این یکی از زیباترین لوازم جانبی برای تناسب اندام است که برای این برنامه بسیار مفید خواهد بود. همچنین در مورد بسته فراموش نکنید - دامن باله کلاسیک، پیراهن و پیراهن. و حالا شما یک بالن واقعی هستید!
وقت آن رسیده است تا به جنگ برود
برنامه های جدیدی را برای هنرهای رزمی امتحان کنید که با رقص مخلوط شده اند. به عبارت دیگر، مبارزه با ایروبیک کیبو. اساس این برنامه برای زنان شامل عناصر بوکس، کاراته، تکواندو، کیک بوکسینگ و همچنین فانک، لاتین و حتی حیاط های خیابانی می باشد. نام آن kibo است، این برنامه به دلیل شامل همه این عناصر در آن بود.
برنامه اقدامات: چنین تمرینات، سکته مغزی و بلوک های پا را که همراه با حرکات رقص به موسیقی ریتمیک ترکیب شده اند، ترکیب می کند. همچنین در اینجا یک سیستم کامل تنفس صحیح وجود دارد. به یک کلام، تمام تنفس و تنفس های شما را در زمان به تمام تمرینات انجام دهد. به هر حال، هنگام آموزش سیستم تنفسی بسیار مفید است.
نتیجه: با این برنامه تناسب اندام شما می توانید به طور موثر از دست دادن پوند اضافی. این به خاطر این واقعیت است که یک ساعت تمرین کیبو می تواند تا 800 کالری را از بین ببرد. علاوه بر این، شما همچنین می توانید مهارت های دفاع از خود، مهارت های انعطاف پذیری، هماهنگی و نظم کامل و تقویت تمام گروه های عضلانی خود را تسلط دهید، زیرا این برنامه ترکیبی از بارهای هوازی و قدرت است. به هر حال، مهم است که توجه داشته باشید که این مطالعات توجه زیادی به دولت روحانی می دهند. به عبارت دیگر، چنین تمرین ها به طور موثر کمک می کند تا استرس را از بین ببرید و هزینه ی عظیمی را دریافت کنید.
لباس: مهمترین چیز در اینجا کفش ورزشی است. توجه به کسانی که بسیار پایدار هستند در هنگام پریدن و نوسان پا.
ما عضلات را می چرخانیم
اگر طرفدار آموزش با کمک شبیه ساز ها و بار قدرت هستید، تجهیزات تناسب اندام نسل سوم تناسب اندام برای شما مناسب است. از پیشینیان قبلی خود، آنها در رنگ و طراحی متفاوت نیست، اما در درجه اول با قابلیت های آنها متفاوت است. در شبیه سازهای جدید "Kinesis" شما می توانید تمرینات را انجام دهید و در 360 درجه گسترش دهید و حرکات هواپیما سه بعدی را انجام دهید.
برنامه اقدامات: در چنین شبیه ساز ها است که شما می توانید از آن عضلات استفاده کنید که در انجام تمرینات در همه افراد دیگر دخیل نیستند. به هر حال، دوره ای از این درس ها توسط یک برنامه کامپیوتری به صورت جداگانه دنبال می شود.
نتیجه: شما یک تسکین زیبایی عضلانی خواهید گرفت و عضلات شما همیشه در شکل خوب قرار خواهند گرفت. علاوه بر این، شما سایز اضافی را حذف می کنید و عملکرد سیستم قلبی عروقی و سیستم اسکلتی عضلانی را بهبود می بخشد.
لباس: لباس هایتان باید به اندازه همه کاره و راحت باشد.
تناسب اندام جنسی
به عبارت دیگر، استریپز - ایروبیک، با آن می توانید عضلات شکمی، باسن، فشار و غیره را تمرین کنید. به هر حال، علاوه بر همه چیز، یاد بگیرید به رقصیدن به استریپ کردن. چنین برنامه تناسب اندام نه تنها به شما کمک می کند که عالی به نظر برسید، بلکه موجب آرامش و آرامش بیشتر می شود.
برنامه اقدام: استریپتز - ایروبیک بر پایه ی آن، تکنیک های تناسب اندام محبوب، بارهای هوازی و رقص های گمراه کننده است. با استفاده از این برنامه شما عضلات خود را به یک تونوس می آورید و یاد خواهید گرفت که چگونه از نظر جنسی حرکت کنید.
نتیجه: شما فریب، راه رفتن اغوا کننده و بدن جنسی خواهید گرفت.
لباس: در کلاس های اول شما منتظر تمرینات فیزیکی و ورزش های هوازی هستید، بنابراین باید لباس ورزشی خود را دریافت کنید. اما از طریق زمان شما می توانید لباس های سکسی بیشتر دریافت کنید.
انرژی عالی .
در حال حاضر ژیمناستیک بسیار شیک تای چی، که در ترجمه از چینی به معنای "انرژی عالی" است. این برنامه کمک می کند تا انرژی انرژی و حس قدرت و قدرت خود را پیدا کنید.
برنامه اقدام: این برنامه شبیه رقص است، اما در واقع، این ژیمناستیک چینی شامل طیف وسیعی از موقعیت های استاتیک، حرکات صاف و آرام و تکنیک های مراقبه می شود. با کمک آن شما نه تنها می توانید از لحاظ جسمی، بلکه ذهنی نیز آرام باشید.
نتیجه: تای چی به بهبود انعطاف پذیری بدن، هماهنگی حرکات و حتی تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. و تمرین برای انعطاف پذیری و کشش به سرعت وزن اضافی را می سوزاند.
لباس: لباس شما باید راحت باشد و حرکات را محدود نکنید.
«بشقاب پرنده» .
این نوع جدیدی از تناسب اندام برای زنان بوش است. این شبیه تمرینات بر روی یک بشقاب پرنده است. و همه به خاطر چیزی است که در یک پلت فرم دور با یک گنبد پیشانی ساخته شده است، که در هر دو طرف استفاده می شود.
برنامه اقدام: این تمرینات بر روی سطح ناپایدار انجام می شود. این کمک می کند تا انرژی بیشتری مصرف کنید و از تمام ماهیچه ها برای حفظ تعادل استفاده کنید. در این تمرینات پلتفرم از دست، پاها انجام می شود، که باید در جهات مختلف در حالی که پریدن یا رقصیدن انجام می شود.
نتیجه: این تمرین چند منظوره، دستگاه دستگاه وستیبولت را تقویت می کند، باعث افزایش مهارت و استقامت می شود. به علاوه، آن شامل آن عضلات است که ما به ندرت فشار می آوریم.
لباس: در اینجا شما نیاز به کفش بسیار راحت است که بر روی پلت فرم اسلاید نیست.
این به این معنی است که تناسب اندام مدرن و جدید برای زنان به نظر می رسد، به طوری که می توانید این وسط طلایی را پیدا کنید که به شما کمک می کند وضعیت فیزیکی خود را بازگردانید. مهمترین چیز این است که برای خودتان انتخاب کنید که بیشتر به نفع شماست