رژیم پرفشاری خون شریانی چیست؟
اگر یک فرد مبتلا به بیماری پرفشاری خون رنج می برد، این بدان معنی است که رگ های خونی او حجم مایع مایع را افزایش می دهند که باعث فشار روی دیواره عروق می شود. با فشار خون بالا، قلب حمل بار اضافی، که باعث افزایش مقدار عضله قلب می شود، و در نتیجه قلب نمی تواند به راحتی پمپ خون که در ارگان ها و بافت های مختلف رکود می کند، باعث تورم و تامین محدود اکسیژن و سایر مواد مغذی می شود.
و اگر یک فرد وزن بیشتر و بیشتر داشته باشد، این بار اضافی در سیستم ضعیف، سیستم قلبی عروقی است. توصیه ها چیست؟ فشار شریانی می تواند به طور قابل توجهی کاهش یابد در صورتی که در مرحله اولیه فشار خون شریان ، مصرف نمک خوراکی را کاهش می دهد یا حتی آن را به طور کامل رد می کند. شما همچنین می توانید از ورزش سبک استفاده کنید. برای از بین بردن وزن بیش از حد ممکن است با استفاده از ترکیبی از رژیم غذایی خاص و فعالیت های جسمانی.
مقررات تغذیه برای فشار خون بالا
یک رژیم خاص شامل قوانین زیر است:
اولین قاعده این است که اضافه کردن نمک به غذا را کاهش دهد. یک فرد سالم روزانه 10 گرم نمک طعام مصرف می کند، با فشار خون بالا باید آن را حداقل دو بار کاهش دهید، یعنی عادت روزانه باید 4 تا 5 گرم باشد. همچنین لازم است مقدار مایع مستی (1.3 لیتر در روز، در از جمله ظروف اول).
دومین قاعده: شما باید از رژیم روزانه که محصولاتی را که بر افزایش فشار خون تاثیر می گذارند را کنار بگذارید: چای، قهوه، غذاهای دودی و تند، و همچنین نوشیدنی هایی که حاوی مقادیر زیادی الکل هستند.
قانون سوم: شما نمی توانید سیگار بکشید، زیرا سیگار کشیدن است که منجر به باریک شدن رگ های خونی و در نتیجه افزایش شدید فشار خون می شود.
قاعده چهارم: بیماران مبتلا به فشار خون بالا باید از وزن خود مراقبت کنند، و هیچ راهی برای جلوگیری از افزایش شدید آنها نیست. شما نمی توانید کربوهیدرات ها را که به راحتی هضم می کنید (شیرینی سازی) بخورید، بهتر است آنها را با کربوهیدرات های مفید، که در سبزیجات، میوه ها و غلات یافت می شود، جایگزین کنید. همچنین لازم است از چربی های حیوانی خودداری شود، در عین حال جایگزین گیاهان دارویی نیز می شود. برخی از پزشکان همچنین روزه می خورند (غذاهای کوتاه مدت گیاهی).
قانون پنجم: بیماران مبتلا به فشارخون باید توجه بیشتری به محصولات قلیایی شدن داشته باشند: سبزیجات، شیر، نان درشت، تخم مرغ، برنج.
قانون شش: بیماران مبتلا به فشار خون ضروری نیاز به پتاسیم (موز، کلم، زردآلو خشک) و منیزیم (گردو، هویج، چغندر، غلات) هستند.
قانون هفتم: شما باید روزانه غذا بخورید. صبحانه - 1/3 جلد روزانه غذا، ناهار - کمتر از نصف، شام - 1/10 قسمت.
پیشگیری از این بیماری ها در سراسر جهان بسیار محبوب است. سیستم توصیه آمریکا در مورد فشار خون بالا (DASH) دقیقا برای این منظور ساخته شده است. اصول اولیه آن به طور کامل حاوی مقررات تغذیه ای بالا در بیماران مبتلا به فشارخون است.
لازم است به درستی غذا بخورید، رژیم غذایی باید شامل مقدار مناسب، پروتئین، کربوهیدرات و چربی باشد.