بسیاری از زنان به اشتباه فکر می کنند که برای حفظ شکل چسبی خوب شما نیاز به نشستن بر روی رژیم های سخت برای زندگی دارید، محدود کردن خودتان برای لذت بردن از غذای مورد علاقه خود تقریبا همیشه. نمونه ای واضح از ناسازگاری چنین استدلالی شخصیت های شناخته شده - ستاره پاپ و سینما ژانا فریسک و تلویزیون کسانیا سوچاک هستند. آنها مخالف روش های ناتوان کننده برای از دست دادن وزن هستند. هر دو معتقدند که رژیم های سختگیرانه باعث ایجاد آسیب بیشتر و آسیب رساندن به سلامت از مزایای قابل ملاحظه می شود. بنابراین، متخصصان تغذیه توصیه می کنند تمرکز بر یک تغذیه متعادل و کامل، همراه با آموزش فیزیکی طراحی شده به صورت فردی.
از دوران نوجوانی، جین فریس با رقص، مجذوب زمان زیادی برای رقص شد. با این حال، تمرین بیش از حد شدید منجر به رشد توده عضلانی شد و این شرایط برای او مناسب نبود. در حال حاضر جین Friske در رقص و تناسب اندام با توجه به برنامه فردی، به خصوص توسط مربی برای او طراحی شده است. فعالیتهای جسمانی او شامل بازدید از ورزشگاه سه بار در هفته، ایروبیک و شنا در استخر است. مزیت چنین تمرین فیزیکی، رویکرد یکپارچه آنهاست، به همین دلیل تمام گروههای عضلانی در حال تنش هستند.
یک راز کوچک از این خواننده فوق العاده، که کمک می کند تا ظاهر باشکوه را حفظ و مشاوره مهم از او است، یک نگرش خوش بینانه به زندگی است. و البته رژیم غذایی جین فریس.
قوانین رژیم غذایی از خواننده جین فریس
ژانا فریسک معتقد است که رژیم های سخت و روزهای ثابت تخلیه یک نتیجه درازمدت را به ارمغان نمی آورد و این امر او را مجبور کرده است تا مدت ها پیش از آنها رها شود. حکومت زندگی او یک غذای جداگانه است. علاوه بر این، محدود کردن استفاده از محصولات سخت به هضم، کالری بالا و آرد محدود می شود. برای مدت زمان طولانی، خواننده روزهای عادی و روزهای ناشتا 2 بار در هفته را مشاهده می کند.
اما از سوی دیگر، جین فریس، گاه به گاه، غذاهای مفید و رژیمی را نادیده می گیرد، و فراموش نمی کند که در مورد شیرینی فروشی. خواننده معتقد است که شما همیشه نمیتوانید لذت خود را انکار کنید، این ممکن است منجر به شکستگی عصبی شود.
جین معشوقه از غذاهای ژاپنی است که به او کمک می کند تا شکل زیبایی از شکل را حفظ کند، زیرا غذاهای ژاپن دارای مقدار زیادی مواد مفید برای بدن هستند و در عین حال کالری کم و چربی نیستند.
Friske جین یک، اما چند رژیم غذایی ندارد. در میان آنها، توجه ویژه به تغذیه درمانی صورت می گیرد. مدت زمان این رژیم 7 روز است که طی آن شما می توانید چند کیلوگرم وزن را کاهش دهید. جوهر رژیم غذایی یک رژیم جداگانه است، به عبارت دیگر، شما نمی توانید از یک وعده غذایی و پروتئین و کربوهیدرات استفاده کنید. شما می توانید مواد معدنی غیر گازدار یا آب آشامیدنی و همچنین چای سبز را نوشید. در طول چنین رژیم غذایی، باید چای سیاه، آبمیوه، قهوه، محصولات آرد و غذاهای شیرین را فراموش کرد. شام - نه بعد از 18 ساعت، باید آخرین وعده غذایی باشد.
نسخه دیگری از رژیم غذایی ژانن فریسک خواننده محدود کردن استفاده از گوشت بیش از سه روز در هفته است. با این حال، یک بار در هفته شما می توانید از مقدار کمی شیرینی لذت ببرید. باید بگویم که اثر چنین رژیمی به سادگی خیره کننده است. اگر می خواهید چند پوند را از دست بدهید، به آن متوقف شوید، به ویژه از آنجایی که این رژیم غذایی شما را به شدت تحت تاثیر قرار نمی دهد. آسیب های ناشی از نوشیدنی های گازدار به بدن و مزایای مواد غذایی جداگانه واضح و غیر قابل انکار است.
توصیه های مربوط به قوانین تغذیه از جین فریس
- شما نباید مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین را ترکیب کنید به طوری که باعث اضافه وزن اضافی نشود.
- آموزش خود را به شام تا شب هفت.
- بنوشید تا دو لیتر آب آشامیدنی روزانه (معدنی بدون گازدار)، از تمیز کردن بدن کمک بخواهید.
- غذاهای گوشت بیش از سه بار در هفته غذا نمی خورند.
- محدود کردن استفاده از شیرینی شیرین شیرین، بیش از یک بار در هفته بخورید.
- توصیه می شود که چای سبز از نوشیدنی ها بخورید.
بنابراین، رژیم غذایی Friske، که زنان به آن علاقه مند هستند، یک غذای جداگانه همراه با سبک زندگی همراه و حالت مثبت است.