Melanie در یک رژیم غذایی قرار گرفت و می خواست دو هدف را به دست آورد: بازگرداندن فیض شکل و افزودن جرقه به زندگی صمیمی او. بنابراین، او انتخاب خود را بر روی هدایای دریایی متوقف کرد، زیرا به مدت طولانی شناخته شده است که افزایش میل جنسی خود را افزایش می دهد.
منوی رژیم معمولی
به عنوان یک صبحانه، او می خورد تست، دانه های شیرین کمی با شیر خشک و گریپ فروت کمی.
برای شام، ملانی از یک سالاد گوجه فرنگی، پیاز و کاهو، با فلفل و لیمو استفاده می کند. و همچنین حلزون صدف بر روی یخ.
شام شامل سالاد، نصف سیب زمینی پخته شده، صدف دریایی، گوشت تازه گوشت خرچنگ و شش صدف است.
گزینه رژیم غذایی اضافه شده
چند ماه پس از رشد 12 کیلوگرمی، Melanie به طور ناگهانی دوباره شروع به بهبود می کند. اما دلیل اصلاح آن کاملا غیر منتظره و خیلی خوشحال بود! گریفیت ملانی در حال تبدیل شدن به یک مادر دوباره! در ابتدا او فکر کرد که رژیم غذایی تمام شده است، و او دوباره خوردن به عنوان قبل، فقط در حال حاضر نیز برای کودک. اما پس از دقت فکر کردن، تصمیم گرفت تا به دنبال رژیم غذایی خود ادامه دهد، فقط در حال حاضر به تعدادی از محصولات جدید خود مانند ماهی، سالاد، میوه ها، سبزیجات، مرغ و سیب زمینی اضافه شده است.
اگر غذاهای دریایی را دوست دارید، قطعا باید این رژیم را امتحان کنید. با کمک او، مطمئن شوید که 5 کیلوگرم در هفته از دست می دهید و زندگی جنسی شما را بهبود می دهید!
رژیم غذایی گریفیتس موثر است زیرا زمانی که شما ماهی را می خورید نصف کالری دریافت می کنید تا زمانی که گوشت بخورید. بیایید مثال را اگر 150 گرم تولید کنیم کدو در کوره، سپس آن را شامل 200 کالری، و در گوشت، پخته شده به همان روش - دو برابر!
کرفس، انگور و قارچ محصولی است که تصمیم گرفتم آن را اضافه کنم، زیرا فعالیت جنسی افزایش می یابد و با کمک آنها زندگی جنسی شما بسیار روشن خواهد شد.
اکنون سعی کنید منو خود را شامل صبحانه، ناهار، شام و چند تن از تنقلات کنید.
برای صبحانه:
- چند تکه نان با سبوس، یک گوجه فرنگی، 50 گرم. تن در آب و گوجه فرنگی خود.
- یک تست با سبوس، 25 گرم. شیرینی کمی شیرین با شیر، موز کوچک و مقدار کمی مارمالاد.
- 50 گرم ساردین در آب خود، نان تست، گوجه فرنگی و یک لیوان آب لیمو.
- 50 گرم تخم مرغ آب پز شده در یک برش مرغ قارچ، تخم مرغ نرم شده، یک قطعه کوچکی از گوشت کم چرب، که باید بر روی یک کوره، قرص و نیم لیوان آب پرتقال بخورید.
این همه برابر با 300 کالری خواهد بود.
برای ناهار:
- 150 گرم محصولات دریایی، هر آنچه که می خواهید، فقط بدون پوسته و بخش خوبی از سالاد، ترجیحا با آب لیمو.
- بخشی از سالاد - انواع، که باید با آب لیمو، یک تکه کوچک و 90 گرم. کنسرو ماهی تن یا ماهی آزاد.
- تربچه، بخش بزرگی از سالاد از سبزیجات سبز، چاشنی آب لیمو و کتلت ماهی، با یک قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی ریخته شده است.
- یک ساندویچ از دو قطعه کوچک نان با سبوس، یک سالاد و دو ساردین و یا یک میله ماهی کبابی تشکیل شده است. همچنین 50 گرم پاستا از ماهی قزل آلا یا خرچنگ.
علاوه بر این، در ناهار می توانید میوه های تازه، مانند سیب، نارنجی، گلابی، موز کوچک یا چند غرق غذا بخورید.
مجموع ناهار 250 کالری است.
برای شام:
- کلم، شما می توانید بروکلی، 12 گرم. اسپاگتی در سس گوجه فرنگی، 150 گرم. کرفس کنسرو شده پخته شده و خرد شده.
- 75 گرم تراشه ها، 50 گرم نخود فرنگی سبز، کتلت ماهی و بخش بزرگی از سالاد - انواع.
- 250 گرم مرغ بدون پوست، پخته شده در کوره، لوبیا سبز، 50 گرم. گوشت قارچ مرغ، بخش بزرگی از سالاد سبزیجات با آب لیمو، گوجه فرنگی، پخته شده و یک لیوان کوچک ماست کم کالری جوشانده شده است.
- 150 گرم نخود فرنگی ماهی سفید یا 150 گرم. گوشت کم چرب سرخ شده با سس، پیاز، سوپ قارچ، 125 گرم. سیب زمینی در یک فرم، گوجه فرنگی، بخش بزرگی از گل کلم، کرفس کنسرو شده و ادویه جات مختلف.
- کلم بروکلی، یک تکه لیمو، کدو یا گل کلم، 150 گرم. هر ماهی که طعم شما را دوست دارد، می توانید شاه ماهی، ماهی خال مخالی یا ماهی قزل آلا، بدون پوسته در پودرهای سوخاری و پخته شده در فویل داشته باشید، همچنین باید کمی پوست لیمو رنده شده، 6 گرم اضافه کنید. مارگارین و آب لیمو.
برای شام نیز توصیه می شود که میوه های تازه بخورید.
شام 350 کالری خواهد بود
برای یک میان وعده و الکل:
طعم نان ترد با سالاد، دو بیسکویت خشک یا شکلات کوچک "مریخ"، 150 گرم. هر گونه انگور و دو لیوان شراب خشک یا دو لیوان آب پرتقال. این همه در 100 کالری است.
در مجموع یک روز با یک محاسبه ساده 1200 کیلو کالری است.