یکی از سریع ترین رژیم های غذایی رژیم توت فرنگی است. در واقع، مقدار زیادی از رژیم غذایی به شما اجازه می دهد فقط 4 روز به 3 کیلوگرم از دست بدهید. وزن اضافی معمولا این رژیم غذایی پس از ظهور توت فرنگی تازه شروع می شود. برای هر روز رژیم توت فرنگی 4 عدد توت فرنگی (0.8 کیلوگرم) نیاز دارد. اگر چه توت فرنگی یکی از خوشمزه ترین انواع توت ها محسوب می شود، اما محتوای قند (کربوهیدرات) آن در مقایسه با انواع توت ها کمتر است (کمتر فقط برای خربزه و خولان قرمز) - چرا این رژیم موثر و سودمند است.
رژیم غذایی توت فرنگی منو (شیرینی، شیرینی، نان محدود، تمام سالاد تنها نمک)
منوی رژیم غذایی توت فرنگی برای روز اول
• صبحانه: یک لیوان توت فرنگی، یک سیب سبز، یک لیوان بدون چربی (1٪) کبد، یک قاشق غذاخوری از عسل - همه آنها را تمیز و مخلوط کنید تا سالاد دریافت کنید.
• ناهار: سالاد توت فرنگی - یک لیوان توت فرنگی، دو خیار تازه، 50 گرم مرغ آب پز، آب تازه آب نیمی از لیمو، یک گردو، هر سبزی، یک قاشق چایخوری روغن نباتی.
• میان وعده های اختیاری: یک لیوان توت فرنگی با یک قطعه کوچک از نان چاودار.
• شام: سالاد توت فرنگی - 100 گرم سیب زمینی، یک پیاز کوچک، یک لیوان توت فرنگی، 50 گرم پنیر بدون چربی، نیم لیوان kefir، آب تازه آب نیمی از لیمو.
رژیم منو برای 2 روز
• صبحانه اول: یک لیوان توت فرنگی با یک قطعه کوچک از نان چاودار.
• اختاپوس دوم صبحانه: یک لیتر از توت فرنگی زمین و یک لیوان ماست نهایی (شکر را اضافه کنید).
• ناهار: سه پنکیک پر شده با توت فرنگی رنده شده (شکر را اضافه نکنید).
• شام: سالاد کلم با توت فرنگی - 100 گرم کلم تازه و یک لیوان توت فرنگی، یک قاشق چای خوری روغن نباتی.
منوی توت فرنگی در روز سوم
• صبحانه: یک لیوان توت فرنگی و تست (یا کراکر، یا یک قطعه کوچک از نان چاودار).
• ناهار: 200 گرم خربزه، یک لیوان توت فرنگی، نصف موز.
• میان وعده های اختیاری: یک لیوان توت فرنگی با یک قطعه کوچک از نان چاودار.
• شام: سالاد - برای یک زوج جوش: 70 گرم سیب زمینی، 70 گرم هویج، 70 گرم کلم؛ علاوه بر این 2 ساعت قبل از یک لیوان از توت فرنگی خواب.
منوی رژیم توت فرنگی در روز چهارم:
• صبحانه: یک لیوان توت فرنگی و 50 گرم پنیر سخت.
• ناهار: کاهو - یک لیوان توت فرنگی، یک پیاز کوچک، 100 گرم ماهی آب پز، برگ کاهو، یک قاشق چایخوری روغن نباتی.
• شام: سالاد کلم با توت فرنگی - 100 گرم کلم تازه و یک لیوان توت فرنگی، یک قاشق چای خوری روغن نباتی.
مزایای رژیم توت فرنگی
رژیم غذایی توت فرنگی، بدون شک، یکی از سریعترین است. از آنجا که اساس رژیم توت فرنگی این رژیم یکی از خوشمزه ترین رژیم های غذایی است - این دومین رژیم غذایی توت فرنگی است.
معایب رژیم توت فرنگی
برای افراد مبتلا به بیماری های مزمن، موارد منع مصرف وجود دارد - لازم است با پزشک و متخصص تغذیه مشورت کنید. منهای دوم رژیم توت فرنگی در مقدار کمی از مواد انرژی - توصیه می شود در این رژیم غذایی در آخر هفته ها و یا در تعطیلات (و همچنین در رژیم کلم) نشستن است. تکرار تکرار این رژیم ممکن است نه از قبل از 2 ماه.
vse-diety.com