اما بیایید درباره زیبایی شناسی صحبت نکنیم. هر کس در مجموعه ای که او در حال حاضر دارد راحت است. اما از لحاظ سلامت، وزن اضافی برای رابطه جنسی قوی تر می تواند فاجعه آمیز باشد. این درست است هم برای بچه های جوان و هم برای مردان پس از 40 سال. در آینده، وزن بیش از حد می تواند به مشکلات قلبی، هضم و حتی قدرت منجر شود.
راه حل چیست؟
- ورزشگاه می تواند گزینه خوبی برای از بین بردن چربی در معده باشد. اما همه موافق نیستند که خود را با تمرینات جسمانی بپوشانند، و نه همه می توانند زمان را برای این کار پیدا کنند.
- امتناع از آبجو این نوشیدنی الکلی است که اغلب به عنوان منبع رشد معده عمل می کند.
- رژیم غذایی مردان این بسیار متفاوت از زن است، زیرا رابطه جنسی قوی تر نیاز به کالری بیشتری برای عملکرد طبیعی دارد. اما، با قضاوت در مورد بررسی، قدرت اراده و تغذیه مناسب، به سرعت حذف وزن بیش از حد کمک می کند.
چه چیزی می توانید بخورید؟
محدود کردن یک انسان در غذا دشوار است، به ویژه اگر او در کار فیزیکی سنگین مشغول به کار است. اما برخی از توصیه های مربوط به رژیم غذایی باید در نظر گرفته شود- حداقل دو و نیم لیتر آب در روز
- گوشت باید وجود داشته باشد فقط نه سرخ شده و نه چربی. بهتر است انتخاب خود را بر روی یک پرنده متوقف کنید، انتخاب برش های بدون چربی بدون پوست. نمی توان آن را سرخ کرد، ترجیحا آب پز یا بخار شده. می تواند توسط ماهی دریایی جایگزین شود
- اگر دوست داشتنی شما نمیتواند بدون آبجو کار کند، باید حد مجاز را تنظیم کنید: یک لیوان یک محصول زنده حداکثر دو بار در هفته
- مطمئن شوید که در رژیم غذایی سبزیجات: کلم، هویج، چغندر، سیب زمینی، پیاز و سیر باشد. تمام سبزیجات تازه را فصل کنید
- شما می توانید فرنی و محصولات لبنی کم چربی مصرف کنید
- نان بهتر است انتخاب سنگ زنی درشت
من باید رد کنم
- الکل قوی ممنوع است بهتر است که آن را کاملا یا حداقل استفاده را به حداقل کاهش دهید
- خوردن گوشت چرب و ماهی، به خصوص در شکل سرخ شده نگذارید
- سعی کنید از سس گوجه فرنگی، سس مایونز و گوشت دودی اجتناب کنید.
چگونه یک رژیم غذایی ایجاد کنیم؟
ایجاد یک رژیم غذایی برای یک مرد، مهم است که او نیاز به مقدار زیادی پروتئین داشته باشد. گزینه های مختلف برای کاهش وزن سریع، از جمله در شکم و قفسه سینه وجود دارد. اینجا آنها هستند:
رژیم غذایی سه روزه
اگرچه این بسیار موثر است، اما هنوز به اراده نیاز دارد.
- روز اول محصول اصلی مرغ است. این باید پخته شود و یا پخته شود، برای جدا کردن قطعات کم چربی به طوری که در مجموع آن معلوم شد یک و نیم کیلو گرم گوشت. این باید به سه وعده غذا تقسیم شود، بیشترین بخش برای ناهار است.
- روز دوم همین روش با گوشت گوساله یا گوشت گاو انجام می شود.
- روز سوم سخت ترین هیچ چیز نمی تواند وجود داشته باشد. فقط پنج فنجان قهوه مجاز است.
- صرفنظر از روز، شما باید مقدار زیادی آب یا چای بدون شکر بنوشید.
رژیم هفت روزه
این کاملا دقیق است، اما فقط به این معنی است که شما باید برای یک هفته تمام یک رژیم غذایی داشته باشید.
صبحانه 1. میوه و یک لیوان آب.
صبحانه 2. گندم یا برنج در آب جوش، 150 گرم پنیر و چای غیر شیرین.
ناهار برنج یا سیب زمینی بدون کره با یک تکه گوشت بدون آبدار یا ماهی؛ سالاد سبزیجات، چای و برخی میوه ها.
شام میوه های تازه قبل از رفتن به رختخواب نوشیدن یک لیوان ماست.
با وجود این واقعیت که رژیم غذایی مردانه به عنوان گزینه های مختلف زنان در نظر گرفته نشده است، فشار دادن یک مرد به پیروی از توصیه های خاص در مورد تغذیه بسیار دشوار است. اگر این کار آسان برای زن نیست، سعی کنید بر سلامتی تأکید کنید.