تمرینات در سیستم Tabata

ویژگی های تمرین در سیستم Tabata. اثربخشی این مجموعه برای کاهش وزن.

سیستم Tabata یک مجموعه نسبتا جدیدی از تمریناتی است که با هدف کاهش شدید وزن است. بسیاری از مردم در حال حاضر اثربخشی آن را ارزیابی کرده اند و به طور مرتب درگیر آن هستند و یا شامل تمرینات از سیستم به مجموعه آموزشی خود می شوند. تمرینات در سیستم Tabata کاملا با هر تمرین دیگری ترکیب شده است: تمرین قدرت یا تمرین هوازی. نتایج آموزش منظم چشمگیر است، بنابراین ما تصمیم گرفتیم در مورد آنچه که سیستم است عمیق تر بشویم.

مربی تناسب اندام استدلال می کند که تمرینات در سیستم Tabata کاملا تحریک بافت عضلانی و اجازه می دهد تا آن را تا حداکثر ثبات. بر خلاف رژیم های متعدد که به معنای واقعی کلمه "خوردن" ماهیچه های ما هستند، این تمرین ها بدن را درک می کنند که ما نیاز به بافت عضلانی بیشتری داریم. در پاسخ، او شروع به ساخت آن دقیقا جایی که ما به آن نیاز داریم.

ویژگی های سیستم Tabata

آنها مزایای خود را دارند. اول از همه، این تمرینات با افزایش میزان اکسیژن در بدن اثر تمرینات دیگر را افزایش می دهد. آنها افزایش استقامت و کمک به بدن تولید حداکثر مقدار انرژی است. بنابراین، سوزش چربی فعال تر می شود و شما به شدت از دست می دهید.

مجموعه تمرینات در سیستم Tabata لزوما شامل استفاده از شبیه ساز های اضافی نیست. شما می توانید خود را در خانه آموزش دهید.

اگر شما به طور منظم ورزش کنید، حداقل پنج بار در هفته، شما می توانید استقامت خود را فقط در یک و نیم ماه افزایش دهید. این در مورد توانایی های هوازی و قدرت است. یعنی استقامت کل ارگانیسم در مجموعه، افزایش می یابد.

باید توجه داشت که این مجموعه ای از تمرینات نسبتا پیچیده است و بهتر است که آن را تحت نظارت یک مربی انجام دهید. علاوه بر این، شما نیاز به برخی از ذخیره قدرت و استقامت، به طوری که تازه شروع تازه کار در زمینه ورزش بسیار دشوار خواهد بود. اگر هنوز میخواهید سعی کنید کوچک بشوید. ابتدا یک بار در هفته انجام دهید، اما به طور مرتب، به تدریج شدت و بار افزایش می یابد.