یک ترکیب کمی عجیب و غریب - تاریخ و کاهش وزن. به نظر می رسد که 300 کالری برای هر 100 گرم تاریخ - نه شوخی. با این حال، اگر شما با ذهن خود در رژیم غذایی خود قرار دهید، می توانید از شیرینی و طعم دلپذیری از میوه های خشک لذت ببرید، بلکه انرژی اضافی و مقدار زیادی از میکرولیت های مفید بدن را دریافت می کنید.
تاریخ و خواص مفید آن
تاریخ بسیاری از ویژگی های مفید آنها:
- شیرین، دلپذیر به سلیقه
- در لحظات گرسنگی اشباع شده است
- حاوی گلوکز، تغذیه مغز است
- در ترکیب آنها ترکیبات ماساتیتامین، مواد معدنی، مهم برای میکرو ارگانیسم ارگانیسم است
- بهبود وضعیت پوست، ناخن مو
- می تواند از بیماری های بسیاری بهبود یابد.
به عنوان مثال، دوستداران گوشتخواران متخصصین تغذیه توصیه می کنند که هر روز در تعداد کمی از غذاها خوردن، زیرا آنها آسیب به بدن را کاهش می دهند و به طور کامل جذب پروتئین می شوند که در محصولات گوشتی یافت می شود.
با تاریخ های مختلف، تعدادی از رژیم های غذایی وجود دارد که در نسخه های مختلف توسط متخصصان تغذیه برای افرادی که متابولیسم آهسته و سریع دارند، ارائه می شود.
برای زنان، تاریخ در رژیم غذایی ارزش خاصی دارد. اول، آنها تمایل به پوسته شدن مایع اضافی مایع را از بدن می گیرند، به طوری که تورم کاهش می یابد. ثانیا، تاریخ مکمل های رژیم غذایی، پیامدهای PMS در زنان را کاهش می دهد.
ثالثا بسیاری از زنان باردار و مادران شیرده به شدت توصیه می کنند که شامل تاریخ در رژیم غذایی شوند؛ چرا که آنها ایمنی را تقویت می کنند، به مبارزه با عفونت ها کمک می کنند، شرایط کوتاه مدت پس از زایمان زنان را بهبود می بخشد، کیفیت شیر مادر را بدون ایجاد حساسیت در نوزاد بهبود می بخشد.
چگونه در رژیم غذایی اعمال می شود؟
ما به مهمترین چیز رسیدیم - استفاده از تاریخ در رژیم غذایی به طوری که آنها کمک به رسیدن به اثر از دست دادن وزن. این نوع از رژیم های غذایی می تواند مورد استفاده قرار گیرد اگر تمایل به کاهش وزن کل تابل با این شیرینی شرقی معطر وجود دارد.
تاریخ ساده رژیم غذایی . در طول روز چندین خرما را با یک یا دو غذای خود جایگزین کنید. به عنوان مثال، شما 4-5 بار در روز می خورید. بنابراین، دو بار در روز، تنها پزشکان بخورند. در این مورد شما می توانید آنها را با چای گیاهی یا سبزیجات بنوشید.
تاریخ روز روزه است . یک بار در هفته تمام مواد غذایی اصلی را از مواد غذایی پاک کنید. در منوی تنها تاریخ و 2 لیتر آب آشامیدنی خالی را ترک کنید، می توانید مواد معدنی بدون گاز را داشته باشید. توصیه می شود خانه ای در این روز داشته باشید، زیرا شما مقدار زیادی مایعات مصرف می کنید و به لطف تاریخ های آن، بدن شما به سرعت از بین می رود. ورزش های اضافی در این نوع از پول با ورزش های شدید برای کاهش وزن و حمام های ضد سلول.
رژیم غذایی 10 روزه ظرف مدت ده روز از این رژیم غذایی، می توانید 8-10 کیلوگرم وزن اضافی را از دست بدهید. از روز اول تا چهارم رژیم غذایی در منوی خود باید فقط خرما، آب (1.5-2 لیتر در روز)، چای سبز باشد. در روز پنجم، یک جفت سیب و یک میوه مرکبات را به جیره اضافه کنید. در روز ششم، به جز تاریخ، سیب، مرکبات در رژیم غذایی شما می توانید سایر کالری های کالری و چند پنیر کم چرب بدون مواد افزودنی را داشته باشید. همچنین برای تمام روزهای رژیم غذایی، آب آشامیدنی و چای سبز را فراموش نکنید.
رژیم غذایی برای افرادی که متابولیسم سریع دارند . با این نوع متابولیسم، مردم به سرعت بهبود می یابند و از دست می دهند. آنها دائما گرسنه هستند. آنها دوست دارند شب بخورند. آنها محصولات کربوهیدرات را ترجیح می دهند: برنج، ماکارونی، شیرینی.
با متابولیسم سریع، روش مصرف تاریخ مخصوص است. بعد از هر تمرین ورزشی برای کاهش وزن لازم است 50-60 گرم از خرما مصرف کنید. این می تواند برای جلوگیری از گرسنگی پس از اعمال جسمی کمک کند. و فروکتوز و گلوکز، که در تاریخ هستند، به عضلات بروید.
رژیم غذایی برای افراد مبتلا به متابولیسم کند . در اینجا یک تصویر دیگر است. افرادی که با چنین متابولیسمی رشد می کنند، به سرعت در حال رشد هستند، اما درست است. حتی زمانیکه در رژیم های سخت می تواند وزن خود را کاهش دهد، نمی تواند طولانی باشد. چنین افرادی غذاهای پروتئینی (گوشت، تخم مرغ، مرغ، لوبیا) را ترجیح می دهند و از زمان ها و بدون میل خاص شیرینی می خورند.
با متابولیسم آهسته، دندانپزشکان توصیه می کنند که برای خوردن ناهار یا شام، شامل سبزیجات، گوشت پخته نشده چربی یا مرغ پخته شوند. و بخشی از گوشت باید نیمی از موارد معمول انتخاب شود. تاریخ در پایان شام کمک خواهد کرد تا گرسنگی را پایان دهد.
ظروف مفید با تاریخ
اگر می خواهید وزن خود را در تاریخ به دست بیاورید، تعدادی غذاهای دسر را به عرصه می رسانید که به کاهش چربی بدن در بدن کمک می کند و وزن خود را کاهش می دهد. به عنوان مثال، شما می توانید از تاریخ یک کمپوت بدون قند ایجاد کنید.
برای تهیه کمپوت، کاملا شستشو دهید، قطعه ای از نارنجی، سیب، گلابی، آلو را اضافه کنید. شما می توانید کشمش یا زردآلو خشک، آلو را اضافه کنید. آب پر کن اجازه دهید آب جوشانده شود و بلافاصله خاموش شود کمپوت را با بستن بسته تا زمانی که سرد شود. من را با سلامت خود منصرف کن.
قطعات خرما باید به دسر میوه اضافه شود. شما می توانید این نوع دسر تاریخ را ایجاد کنید. مکعب های سیب، زردآلو، گلابی، آناناس، میوه های مورد علاقه دیگر را بریزید. خمیر را اضافه کنید، برش را برش دهید. پیش از آن، آنها باید دانه را حذف کنند. سالاد میوه را با ماست کم چرب فصل ببرید.
چگونه می توان تاریخ های خوب را انتخاب کرد؟
داده ها باید از معیارهای زیر انتخاب شوند، به طوری که آنها واقعا برای بدن مفید هستند. این میوه های خشک باید قهوه ای تیره باشد. مرطوب نیست اگر در تاکستان ها رطوبت وجود داشته باشد، به درستی خشک نشده اند. داده ها نباید در یک سینی یا در یک بسته با یک لخته از لخته دروغ بگذارند. در شرایط خوب محصول خشک و شل است.
از آن تاریخهایی که به صورت ناخوشایندی درخشش دارند، را نگیرید. دید چنین محصولی وسوسه انگیز است، اما طعم و مزه بهترین نیست. به احتمال زیاد، درخشش در تاریخ به نظر می رسد به دلیل خشک شدن میوه در اتاق بینایی، و نه در هوا. علاوه بر این، میوه ها، علاوه بر خشک شدن مکانیکی، با مواد شیمیایی ضد عفونی می شوند. در تاریخ، خشک شده در شرایط محفظه، علاوه بر روشنایی آشکار، شما می توانید ترک، پوست پوسته را متوجه شوید.
شکر کریستالی روی سطح شیشه نباید وجود داشته باشد. این محصول را خراب نخواهد کرد، اما نشان می دهد که آن را اشتباه ذخیره شده است.
و در نهایت، تاریخ را بدون سوزن می گیرید. از آنجا که این ممکن است نشان دهد که محصول توسط ترکیبات شیمیایی به کار گرفته شده است.
نکاتی برای آخرین
تاریخ های خرید را در یخچال نگه دارید. شما می توانید آنها را از بسته به یک شیشه شیشه انتقال دهید و با پوشش پلاستیکی پوشش دهید.
در بسته های تاریخ که اغلب توسط تولید کننده نشان داده می شود این محصول "آماده استفاده" است. با این حال، لازم است قبل از مصرف مواد غذایی خشک شده، حتی در این مورد به طور جامع. ابتدا در آب گرم، سپس در یکی از سرد.
اگر احساس می کنید که این تاریخی است که باعث بوسیله نفخ شکم، شکم در معده می شود توصیه می شود که پیش از جوشیدن دو دقیقه قبل از مصرف آنها برای غذا، پیش از جوش بخوابید.
با سردرد میگرنی، سردرد شدید، دیابت، بیماری های حاد کلیه، توصیه نمی شود که از تاریخ غذا استفاده کنید.
به محض اینکه انگشتان دست خود را می خورید، دهان خود را کاملا شستشو دهید. به عنوان مثال، یک راه حل نوشابه (0.5 قاشق چایخوری نوشابه برای یک لیوان آب) یا دندان های خود را با یک رب مسواک بزنید. گوشت خرما مینای دندان را رفع می کند، بنابراین پس از اعمال آنها در رژیم غذایی، اقدامات بهداشتی بسیار ساده لازم است.