رژیم غذایی برای کاهش وزن در میوه ها بر پایه اجرای قوانین خاص است، اما آنها باید به شدت دنبال کنند.
1. در طول رژیم غذایی، و نه فقط میوه، همیشه میل به خوردن کالری با کالری بالا وجود دارد و از این رو "ممنوع" است. به محض این که چنین میلی ظاهر شد، شما باید به یک دسر میوه تبدیل کنید که حاوی مقدار کمی کالری است. منو یک رژیم غذایی بسیار متفاوت است. شما نمی توانید یک کیک یا یک کیک بخورید، اما ژله از میوه ها، نه بستنی و توت های یخ زده، نه یک سالاد با گوشت و سس مایونز، بلکه یک سالاد میوه ای نیست، آن را با گوشت و خامه بنوشید و ماست سبک با موز یا میوه های دیگر.
2. فرض شده است که در طول روز به عنوان یک "میان وعده" به عنوان میوه خدمت خواهد کرد، که به طور موثر احساس گرسنگی را قطع می کند. در دست باید وجود داشته باشد چیزی میوه ای: گلابی، سیب، آلو، به هر حال. و هنگامی که زمان برای شام می آید احساس گرسنگی حسی نمی کنید، به این معنی که شما بیش از حد غذا نخورید. شما می توانید یک میوه زیبایی تزئین شده را با یک گلدان که چشم را خوشحال می کند و میل به خوردن برخی میوه ها را قرار دهید. اما اگر میوه در یخچال پنهان شده است. البته، به سادگی آنها را فراموش کرده اید.
3. رژیم غذایی در میوه - یک راه عالی برای خلاص شدن از عادت اعتیاد آور غذا خوردن سریع غذا. اما بسیاری از مردم به کارهای مختلفی از تراشه ها و ساندویچ ها می پردازند. شما می توانید به یک گزینه ملایم تر از خوردن غذا بروید، هنگامی که برای اولین بار میوه ای بخورید، و سپس هات داگ مورد علاقه خود را. به تدریج، ما باید هات داگ ها را از میان میمون ها میان وعده جایگزین کنیم، تا آنجا که عادت می شود، باید گفت، بسیار مفید است. اگر ما در مورد بررسی رژیم غذایی میوه صحبت کنیم، پس از آن، میان وعده های میوه، طبق نظر اکثریت، پس از یک ماه از "آموزش" ثابت، یک عادت است.
دستور العمل های رژیم غذایی میوه
دستور العمل های رژیم غذایی در میوه ها بسیار زیاد است. برخی معتقدند که تغذیه میوه به طور کامل تغییر می کند و بعضی از آنها فقط برای رژیم غذایی خود با برخی از مواد تشکیل دهنده میوه توصیه می شود. در چه سیستم قدرت برای متوقف کردن - شما باید برای خود تصمیم بگیرید. همه آنها میوه های عالی، اجازه می دهد شما را از دست دادن سه روز قبل از 5 پوند اضافی.
میوه رژیم غذایی برای کاهش وزن
این، بیایید بگویم، مثال "شدید" از رژیم غذایی در میوه. برای مثال اگر مشکلات معده دارید، ضایعات زخمی یا افزایش اسیدیته داشته باشید، پس با چنین رژیم غذایی، باید به دلیل اضافه کردن آب میوه تازه تازه به آن، مراقب باشید. چنین سیستمی توصیه می شود که یک بار در 4 هفته استفاده شود.
در اولین روز صبح، هر میوه ای می خوریم و یک فنجان آب میوه تازه تازه فشرده می کنیم. در ناهار، ما یک سالاد با میوه ها می خوریم، یک لیوان آب بنوشیم. به عنوان یک شام، ما یک سالاد از هر میوه ای می خوریم و مثل یک صبح، یک لیوان آب تازه بنوشیم.
روز دوم صبح ما یک برگ میوه ای (هر) می خوریم، آب می خوریم (شیشه ای) می خوریم. بعد از ظهر سالاد ما می خوریم و آب می خوریم (نه بیش از یک لیوان). در شب ما یک کاسه از سبزیجات آب پز (هر) و 2 هر میوه ای می خوریم.
در صبح روز سوم ما یک برگ میوه می خوریم، هر بار دیگر، ما یک لیوان آب تازه از میوه های مختلف می خوریم. ناهار خواهد بود یک لیوان آب و سالاد از میوه ها. ما سوپ سبزیجات را برای شام می کنیم
رژیم غذایی میوه ها "Bystraya"
دستور غذا برای چنین سیستم غذا بسیار ساده است. برای 6 روز فقط چیزی است و شما نیاز به خوردن 9 کیلو میوه، و هر. البته، شما می توانید با توجه به سلیقه ها و ترجیحات خود انتخاب کنید، اما اگر منو میوه متنوع باشد، بهتر است. در روز، شما نمی توانید نیمی از یک لیتر مایع نوشید. طرح خوردن میوه ها نیز ساده است. روز اول و ششم - خوردن 1 کیلوگرم، روز دوم و پنجم - 1، 5 کیلوگرم، سوم و چهارم - ما 2 کیلو میوه مصرف می کنیم. چنین رژیم غذایی می تواند یک بار در 12 ماه انجام شود، این کافی خواهد بود.
رژیم غذایی "اپل"
با توجه به بررسی رژیم غذایی در میوه، به ویژه در سیب، این سیستم غذا بسیار محبوب است. تنها چیزی که در زمان است، طولانی تر از آنهایی است که در بالا توضیح داده شده است. برای شروع، به جای صبحانه تنها سیب نیاز دارید و بنابراین تمام هفته. سپس ما آنها را با ناهار و شام جایگزین می کنیم، و ما ناهار را با سوپ سبزیجات می خوریم و به همین ترتیب برای یک هفته کامل. در هفته های سوم و چهارم ما تنها سیب ها را می خوریم، ما علاوه بر عسل و چای های گیاهی، آب می خوریم. در هفته های پنجم و ششم ما سیب ها را تنها برای صبحانه می خوریم و برای ناهار و شام ما منوی معمولی را می گذاریم.
رژیم غذایی "میوه و شیر"
همچنین به عنوان یک رژیم غذایی میوه و کنسرو شده شناخته شده است. این یک هفته است و تاثیر بسیار خوبی بر سلامت و رفاه عمومی دارد. چای ناهار بدون قند، پس از آن 3 ساعت طول می کشد و خامه کم چرب (200 گرم)، 3 ساعت دیگر گذر: خوردن هر میوه (200 گرم)؛ در 3 ساعت دیگر: کرفس کم چرب (300 گرم)؛ بعد از 2 ساعت، میوه (200 گرم) بخورید. در طول روز ما می نوشند مایع، اما از 1، 5 لیتر تجاوز نمی کند.
رژیم غذایی "پروتئین میوه"
در یک شکم خالی صبح یک لیوان آب برای تمیز کردن معده و حذف سرباره می نوشیم. سپس صبحانه را می خوریم تا کار معده را تمام روز انجام دهیم. بعد از ظهر ما گوشت بی روح می خوریم. گوشت مناسب مرغ، خرگوش یا گوشت گاو. ما تمام روز میوه می خوریم، به جز موز و انگور. پس از ساعت 6 صبح ما هیچ چیز نمی خوریم. ما برای تمیز کردن معده فقط آب می خوریم. ما با چنین سیستم غذایی تا 5 روز مواجه هستیم.
چگونه میوه را برای رژیم غذایی میوه انتخاب کنید؟
البته، برای شروع، شما باید با پزشک مشورت کنید که آیا ارزش رژیم غذایی مناسب را داشته باشد و اگر چنین باشد، می تواند انتخاب میوه را پیشنهاد کند. با وجود خواص مفید، میوه ها دارای منع انها هستند، هر کدام با خودشان. به ویژه آن مربوط به استفاده از میوه ها در حجم های بزرگ است، یعنی آنها توسط اکثر رژیم های غذایی بر روی میوه ها فرض می شود.
شما هنوز هم می توانید به نوع پوست خود اشاره کنید. اگر پوست روغنی داشته باشید، میوه شما نابینا است، طعم تلخ دارند و رنگ زرد یا سبز است. اگر پوست خشک دارید، سپس میوه های بالغ، قرمز و شیرین، به شما مناسب خواهد بود. و برای پوست طبیعی هر میوه ای انجام خواهد داد.
اضافی و ورزش نکنید: پیاده روی، ژیمناستیک، در حال اجرا. درگیر خود شوید، استراحت کنید و در همه موارد نگران نباشید. رژیم های غذایی شامل استراحت، و بهترین زمان برای او، البته، تعطیلات است. میوه ها مطمئنا به مبارزه برای زیبایی در برابر وزن بیش از حد کمک می کنند!