به سرعت کالری ها و چربی ها را بخورید

هر کس نمی تواند شبیه ساز جامد را در خانه قرار دهد. همچنین مشکل رفتن به ورزشگاه است. در چنین شرایطی کالری ها بر روی کمر قرار می گیرند، اندازه لباس ها به تدریج افزایش می یابد و عزت نفس کاهش می یابد. برای جلوگیری از این اتفاق می افتد، شما باید یک سالن ورزشی خانگی خود را با طناب معمولی پر کنید. به سرعت کالری ها و چربی ها را می سوزانیم، از این مقاله یاد می گیریم.

چگونه به سرعت کالری سوزانده شود؟
اگر مهارت های قبلی خود را از دست داده اید، باید برخی از خاطرات را در حافظه تازه سازی کنید:
- گام در وسط طناب، اگر دستگیره به سطح شانه ها برسد، سپس طناب برای شما مناسب است.

- بار بیش از حد را نپوشانید، در غیر این صورت، مفاصل و درد در عضلات وجود خواهد داشت. کالری ها کاملا ترسناک نیستند، لازم نیست خودتان رانندگی کنید و سپس در طی درمان عضلات انتقام بگیرید.

- پیاده روی طناب یک شبیه ساز عالی است، سیستم قلبی عروقی و تنفسی را تقویت می کند، شما لازم نیست که در جهات پیچیده وارد شوید. بهتر است پرش کم، هل دادن تمام پا. زمین را در لبه های انگشتان دست خود قرار دهید و به همان اندازه به آسانی که ممکن است.

- طناب محبوب با "زنگ ها و سوت" محبوب هستند، که می تواند کالری مصرف شده و جهش را به حساب آورد. این گزینه در هنگام از دست دادن وزن قابل مشاهده است.

همانطور که می دانیم، کالری ها بر روی همه چیزهایی است که ما انجام می دهیم. از دست دادن انرژی کار در فروشگاه و شستشو متفاوت است، اما ما باید برای روز، و سپس و بیشتر، محاسبه و تفریق کنیم. چقدر کالری کسب و کار عادی را از بین می برد و چگونگی استفاده از آنها برای سودمندی این رقم. چقدر روزی ما کالری مصرف میکنیم وقتی که کارهای عادی انجام می دهیم، در باغ کار نمی کنیم و به ورزشگاه نمی رویم.

صبح
ما 31 کیلو کالری برای پانسمان و شستن صرف می کنیم. اگر صبحانه پخته نشده باشد، 8 کیلوکالری را ترک می کند. یک ظاهر طراحی مو طول می کشد 35 کیلو کالری. سفر به چرخ ماشین برای کار و خانه از 101 کیلو کالری صرفه جویی خواهد کرد. کار کردن با کامپیوتر از همان ابتدا انجام می شود و برای 8 ساعت در روز می توانید 808 کیلو کالری را از دست بدهید.

ناهار
پس از ناهار، ما 16 کیلو کالری از دست میدهیم. اگر کافی نت چند دقیقه از کار بیفتد، پس از نشستن با دوستان در کافه، تمام ناهار، ما 70 کیلو کالری را از دست می دهیم.

پس از کار، ما لباس را ترک می کنیم، یک شام نسبتا ساده را آماده می کنیم، شام می خوریم و دوش می کنیم. این 90 کیلو کالری طول می کشد. در روزمره ما شامل خواندن یک کتاب، صحبت با خانواده و دوستان، شستشو ظروف، سوخت گیری تخت، کل 1309 کیلو کالری می باشد.

به امور روزمره، تمرین صبحانه را اضافه خواهیم کرد، 150 کیلوکالری خواهد بود، یک سفر خرید برای ناهار، این 100 کیلو کالری است. تمیز کردن نمادین، گرد و غبار در آنجا تمیز خواهد شد، ما آن را خلاء می کنیم، آن را 80 کیلو کالری می برد، اتلاقی 70 کیلو کالری خواهد برد. حتی اگر یک هفته برای انجام یک ساعت از ایروبیک، پس از خلاص شدن از شر 1600 کیلوکالری.

کالری و تنهایی
همه محاسبات برای کسانی که از نظر شرعی و حتی برای کسی که فرزند، خانواده ای ندارد، و شما فقط برای خود زندگی می کنید. به عنوان مثال، بوسه پرشور طولانی شما را از 50 کیلو کالری صرفه جویی می کند، و جنس 200 کیلو کالری را ذخیره خواهد کرد. در نتیجه، به نظر می رسد، چند روز از بوسه ها و شب عشق، روزانه 2000 کیلو کالری مصرف می کنیم. اگر هیچ دوستی وجود ندارد، هیچ چیز وحشتناکی وجود ندارد، این 200 یا 400 کیلو کالری می تواند صرف شود اگر شما یک ساعت و نیم با دوستان خود در این باشگاه رقصید یا می توانید یکی از عزیزان را پیدا کنید.

مصرف کالری و کودک
زن به طور كاردرانی با ظهور كودك تغییر می كند. برای یک مادر پرستار، شما نیاز به 500 کیلو کالری بیشتر از قبل، اما نگرانی هایی که بر روی شانه هایشان افتاده اند، این مازاد را پوشش خواهند داد. برای تغذیه کودک 141 کیلو کالری مصرف می کند و در اوایل زندگی نوزادان اغلب غذا می خورند.

اگر شما با یک کودک در یک کالسکه راه بروند، 151 کیلو کالری از دست می دهید، و اگر یک ساعت کودک را در آغوش خود بپوشید، از 188 کیلوکالری خلاص خواهید شد. بعدها، هنگامی که شما با یک کودک بالغ بازی می کنید، سپس هر 30 دقیقه 150 کیلو کالری از دست می دهید. و بالغتر، بازی ها فعالتر و فعالتر خواهند بود، شما باید با کودک پرش کنید و با او کار کنید، اما هر نیم ساعت شما با 200 کیلو کالری بخشی خواهید بود.

در آن زمان، تغذیه با شیر مادر متوقف خواهد شد، بنابراین شما باید کالری کمتری همراه با غذا مصرف کنید. همه اینها باید در نظر گرفته شود، به طوری که تعجب نکنیم، و مثل اینکه ما یک شیوه زندگی فعال را هدایت می کنیم، اما به دلایلی ما وزن کمتری نداریم. شما نیاز به محاسبه و کاهش کالری در منوی روزانه دارید. حالا ما مراقب فرزند هستیم، به کار کردن در آنجا و عقب برویم، کالری مصرف نکنیم، و این 909 کیلو کالری است. فرصت های کمتر برای ورزش و خرید وجود خواهد داشت. پیاده روی، مکالمات تلفنی و غیره کاهش می یابد اما زمان اتو کردن، پخت و پز، پانسمان، حمام کردن یک کودک اضافه می شود، اغلب لازم است که تمیز شود. در اینجا ما همه کالری هایی را که در کار صرف نشده اند توجیه می کنیم.

سوزاندن کالری و چربی
اگر تنهایی برای آینده نزدیک یک انتخاب آگاهانه یا چشم انداز تنها برای آینده نزدیک است، پس کالری ها برای تعطیلات آخر هفته از نظر کمبود تغذیه می شوند. در صبح روز شنبه ما شروع به تمیز کردن در آپارتمان می کنیم و برای یک ساعت از این کار 203 کیلوکالری را از بین خواهیم برد. این تمیزکاری کامل است که ما در شب انجام خواهیم داد. این تمیز کردن لوله کشی، شستن پنجره ها و طبقه ها، پنجره ها و آینه ها، پرداخت آینه، به این ترتیب، چربی بیش از حد ذوب خواهد شد و کالری اضافی سوخته خواهد شد. پس از ناهار، به فروشگاه بروید و ما برای تمام هفته غذا می خوریم، ساعت این اشغال 150 کیلو کالری می برد. در یکشنبه، به مدت یک ساعت از این پیاده روی پیاده روی می کنیم، ما 200-250 کیلوکالری را از بین می بریم، یا دوچرخه را با سرعت 14 کیلومتر در ساعت می بریم، بنابراین 300 کیلو کالری در ساعت را از بین خواهیم برد. زن جوان وزن 60 کیلوگرمی نیاز به 1440 کیلو کالری دارد.

اگر شما یک باغ، یک باغ و یک باغ دارید، ما برنامه های روز یکشنبه را به تکه های کشور انتقال خواهیم داد. بسته به نوع کاری که انجام می دهیم و سرعت کار، هر ساعت از این کار 100 تا 300 کیلوکالری را از دست می دهیم. ما تمام موارد را در کیلو کالری ترجمه می کنیم، یک فرد می تواند مراقبت های خود را بیش از اندازه و یا به سادگی شسته و رفته، سپس شما باید مقدار کالری رژیم غذایی را کاهش دهید و یا بیشتر حرکت کنید، و سپس روند از دست دادن وزن آغاز می شود. و چه کسی می خواهد وزن کم کند، شما باید غذاهای پروتئین مصرف کنید.

در حال حاضر ما می دانیم که چگونه به سرعت سوختن چربی و کالری. حرکت بیشتر، بارگیری، خوردن سبزیجات و غذاهای پروتئین، شمارش کالری.