از نظر علمی، چاقی تجمع چربی بیش از حد در بدن است. اگر وزن بدن پسر بیش از 25٪ چربی باشد و دختران بیش از 32٪، در حال حاضر مناسب است که در مورد چگونگی مقابله با چاقی کودکان تحقیق کنید. اغلب، چاقی دوران کودکی با نقض نسبت وزن / رشد تعریف می شود که بیش از وزن بدن ایده آل 20٪ است. دقیق ترین شاخص وزن بیش از حد ضخامت پوست است.
مشکل چاقی
البته، همه نوزادان چاق در نهایت به فرزندان کامل تبدیل نمی شوند، و همه بچه های چاق با سن چاقی. اما این احتمال وجود دارد که چاقی که در دوران کودکی ظاهر می شود با یک فرد در طول زندگی خود همراه باشد، هنوز هم وجود دارد. بنابراین، مبارزه با چاقی دوران کودکی در مراحل اولیه ضروری است، زیرا به دلیل پریشانی فرزند، مشکلات زیادی وجود دارد. علاوه بر این، چاقی می تواند افزایش یابد، می تواند فشار خون کودک، دیابت درجه 2، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد، فشار روی مفاصل را افزایش دهد و حتی بر وضعیت روحی کودک اثر بگذارد.
علل چاقی دوران کودکی
علت چاقی کودکان بسیار زیاد است. مهمترین آنها ناسازگاری تولید انرژی (کالری است که از غذا به دست می آید) و زباله (کالری هایی که در نتیجه متابولیسم اساسی و فعالیت بدنی سوخته است) توسط بدن است. کودکان از چاقی دوران کودکی به دلیل ارثی، فیزیولوژیکی و رژیم غذایی رنج می برند. به هر حال، وراثت در اینجا نقش مهمی ایفا می کند.
درمان چاقی کودکان
لازم است در اسرع وقت با مشکلی از وزن بیش از حد در کودکی مبارزه کنید. این به خاطر این واقعیت است که رفتار فیزیکی و تغذیه ای کودکان بسیار راحت تر از بزرگسالان تنظیم می شود. در پزشکی، 3 نوع از مبارزه با اضافه وزن کودکان وجود دارد:
- کودک را در رژیم سخت قرار ندهید، زیرا علاوه بر ایجاد آسیب به بدن رو به رشد، این مقدار کم خواهد شد؛
- تمرکز فعالیت فیزیکی نه تنها بر روی کودک بلکه در تمام خانواده ضروری است؛
- با توجه به دلایل ظاهر شدن آن، چاقی ارزشمند است.
نکاتی برای والدین در مبارزه با چاقی
- کاهش تعداد غذاهای راحت در رژیم غذایی خود و افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات؛
- جایگزین نوشیدنی های گازدار نوشابه با شیر کم چرب، آب می شود و به کودک خود آب بیشتری بدهید؛
- مقدار غذاهای حاوی چربی و قند زیاد را کم کنید
- به همان اندازه که ممکن است، به کودک غذای سرخ شده بدهید، آن را طبق نظر طبخ یا پخته کنید؛
- غذا را در مقادیر کوچک بگذارید
- کنترل کنید که کودک همیشه صبحانه بخورد و ناهار را بخورد؛
- کودک را از خوردن غذا در یک میز جلوگیری کنید
- غذا برای چاقی باید پاداش یا پاداش باشد؛
- کودک خود را برای بازی کردن توپ، پریدن طناب، اسکیت غلتک یا دوچرخه سواری، دوست بدارید.
- سعی کنید سبک زندگی بیحوصله کودک را محدود کنید
- اغلب اوقات سازماندهی می شود، کودک را در یک سفر بنویسید؛
- کودک را در یک زندگی شلوغ درگیر کنید
- به فرزندتان نمونه ای از یک شیوه زندگی سالم بدهید.
با تشکر از اجرای این نکات، کودک شما را با شکل فیزیکی عالی ارائه می دهد.
فعالیت فیزیکی
در میان چیزهای دیگر، با کمک به آموزش با وزن اضافی کودک، مبارزه لازم است. این کالری را خوب می سوزاند، مصرف انرژی را افزایش می دهد و شکل را حفظ می کند. با توجه به شهادت چاقی دوران کودکی، آموزش، همراه با آموزش رژیم غذایی، نتیجه ای عالی می دهد. چنین آموزش هایی باید 3 بار در هفته انجام شود.
تغذیه و رژیم غذایی
مصرف روزانه و محدود کردن مصرف کالری می تواند سبب استرس شود و بر رشد کودک و همچنین درک آن از تغذیه "نرمال" تأثیر بگذارد. برای کاهش وزن بیش از حد کودک، باید از یک رژیم متعادل با محدودیت متوسط کالری استفاده کنید.
پیشگیری از چاقی در کودکان
وابسته به والدین است مامان باید شیرینی بگذارد و وقتی پر است، می داند. لازم نیست با معرفی غذاهای جامد به رژیم غذایی عجله کنید. والدین باید تغذیه مناسب را کنترل کنند و استفاده از غذای کودک را محدود کنند.