برای تقویت ایمنی چه باید بکنید

شناخته شده است که برخی از محصولات مانند سیب، بدن را با جرمی از ویتامین ها، مواد معدنی و عناصر کمیاب که در تشکیل سیستم ایمنی دخیل هستند و در برابر بیماری های عفونی و دیگر بیماری ها محافظت می کنند، فراهم می کند.

حضور در بدن از تعداد کافی این مواد کمک می کند تا در مورد بازدید از پزشک حتی در میان بیماری های اپیدمی آنفلوآنزا و ARI فراموش کنید.

توجه داشته باشید که برای تقویت ایمنی نیاز به خوردن دارید تا بدن بتواند سریعتر و موثرتر از عفونتها برود.

سیر حاوی سه ترکیب مهم است که به محافظت از بدن در برابر عفونت ها کمک می کند و عفونت را آلوده می کند - آليسین، آکيوين و تيوسولفات. این مواد بسیار قوی هستند و آب میوه تازه سیر را می توان در بازدهی با ناپروپینوم مقایسه کرد، زخم های کوچک ضد عفونی کننده. اثربخشی سیر به عنوان یک عامل ضد باکتری موضعی حتی از کرم های شناخته شده و عوامل ضد قارچی مورد استفاده در درمان بیماری های قارچی پوست جلوگیری می کند. حقایق وجود دارد که ثابت می کند که استفاده شدید از سیر در ابتدای سرما کمک می کند تا طول مدت بیماری را کاهش دهد و نشانه های آن را هموار کند.

چگونه می توان آن را به درستی اعمال کرد؟ اضافه کردن سیر به سس یا کنسرو پاستا، شامل سیر در رژیم غذایی روزانه، خوردن چند میخک سیر در هر هفته، فقط از آن استفاده نکنید: سیر دارای بوی خاصی است. و به یاد داشته باشید که سیر در حالت خرد شده و مفیدتر است و بوی قویتری دارد.

هویج حاوی مقدار زیادی بتا کاروتن است که به عنوان قوی ترین مواد مغذی درگیر در تحریک سیستم ایمنی در تولید سلول های قاتل که با میکروارگانیسم ها مبارزه می کنند و همچنین سلول های سالم سلول های T-lymphocytes سیتوتوکسیک که به میکروب های انتقال دهنده بیماری حمله می کنند، کشته می شوند.

هویج همچنین حاوی فالاکارینول - یکی از ترکیباتی است که در درمان سرطان بسیار امیدوار کننده است. دانشمندان دانشگاه نیوکاسل اخیرا کشف کرده اند که موش هایی که برای برخی از زمان ها هویج خام را دریافت می کنند به عنوان خوراک در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ سه برابر کمتر از گروه کنترل هستند. بنابراین، رفتن به فروشگاه، فراموش نکنید که هویج را در فهرست خرید اولویت قرار دهید.

برای استفاده بیشتر از خواص مفید هویج، شما باید از آن در فرم خام خود استفاده کنید. هویج پخته شده و یا سرخ شده نیز برای سلامتی مفید است اما درمان گرما هر دو بتا کاروتن و برخی از قسمت های فالاکارینول را از بین می برد. برای احساس بهبود قابل توجه در سلامت، سعی کنید حداقل یک لیوان هویج رنده شده در روز بخورید.

ماست - دیگری "دستیار" در تشکیل ایمنی. ارگانیزم نیاز به برخی از میکروارگانیسم ها برای اطمینان از عملکرد طبیعی آن است. باکتری های اسید لاکتیک اسیدوفیلیک از جمله میکروارگانیسم های مفید بدن هستند. آنها سنتز اسید لاکتیک را تحریک می کنند که در هضم شرکت می کنند و تجزیه ترکیبات آلی پیچیده به اجزای قابل هضم را تسریع می کنند.

در غیاب اسید لاکتیک اسیدوفیلیک و همچنین سایر باکتری های "خوب"، بدن ما توانایی جذب بخشی از مواد مغذی را از دست می دهد، که بدون شک منجر به اختلال در سیستم ایمنی بدن می شود. باکتری های اسیدوفیلیک، به طور خاص، با میکرو فلورا پاتوژن، به طور خاص، با باکتری Salmonella و شیگلا، عامل بیماری دیازنتری هستند. دانشمندان نقش باکتری های اسید لاکتیک در درمان دیس نتری انواع مختلف و همچنین تعدادی از عفونت های ویروسی را یاد می گیرند.

بیفیدوباکتریوم شیر نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن، به ویژه در سالمندان شرکت می کند. همانطور که محققان نیوزیلند تأیید کرده اند، در خون افرادی که به طور منظم غذاهایی با بیفیدوباکتریایی می خورند، سلول های T-immune بیشتر، سلول های کمکی و سلول های قاتل وجود دارد که با میکرو فلورا پاتوژن مبارزه می کنند.

ماست حاوی باکتری های زنده، یک منبع عالی اسیدفولیک و بیفیدوباکتریای شیر است. بنابراین، سعی کنید خوردن ماست روزانه، و بهتر است ماست کم کالری حاوی قند کمی را انتخاب کنید. برای مثال، ماست میوه و وانیل می تواند با کالری زیاد باشد. بخش معمول ماست نباید بیش از یک فنجان باشد. هنگام خرید ماست توجه به اطلاعات مربوط به بسته بندی: شما باید اطمینان حاصل کنید که محصول دارای فرهنگ های باکتری زنده است.

صدف ها به طور سنتی در نظر گرفته می شوند، اما فواید آن به افزایش تحریک میل جنسی با افزایش عملکرد جنسی محدود نمی شود. تعداد کمی از مردم می دانند که چه چیزی باید بخورند تا ایمنی را تقویت کنند و این مولکول ها که ثروتمندترین منبع روی هستند - یکی از بهترین محرک های سیستم ایمنی بدن است. روی باعث تولید سالم گلبول های سفید و سایر آنتیبادی ها می شود. این تمایل خود را برای مقابله با عفونت، افزایش "تجاوز" طبیعی تقویت می کند. روی برای عملکرد طبیعی سلول ها ضروری است و همچنین کار بیش از 100 آنزیم مختلف را که در فرآیندهای شیمیایی در بدن دخیل هستند تحریک می کند.

اگر این واقعیت ها شما را مجبور به خوردن چند فنجان لغزنده نکنید، توجه داشته باشید که روی به طور مستقیم از رشد باکتری ها و ویروس ها در بدن جلوگیری می کند، یا با اعمال تاثیرات سمی بر پاتوژن ها، یا با فعال شدن پاسخ ایمنی به طور مستقیم در منطقه عفونت.

حتی کمبود روی روی سیستم می تواند سیستم ایمنی را کاهش دهد. کمبود روی روی حتی می تواند یک سوء عملکرد کامل در سیستم ایمنی را ایجاد کند، بنابراین اگر شما هرگز صدف را ندیده اید، زمان شروع استفاده از آن است.

یک خدمت معمولا شش میوه متوسط ​​است و حاوی حدود 76 میلی گرم روی است. پزشکان درمورد نیاز روزانه روی در سطح 15 تا 25 میلی گرم صحبت می کنند، اما اگر احساس می کنید که علائم سردی است، اما به نظر می رسد در مورد صدف ها بسیار شلوغ است. فقط چند صد هشت در هفته می تواند به طور چشمگیری سطح روی در بدن را افزایش می دهد. فقط باید مراقب باشید: مقدار بالای روی نیز ناخوشایند است زیرا باعث می شود تا میزان جذب مس و آهن و وقوع آنمی کاهش یابد. پس قبل از رفتن به آستر به شدت با پزشک مشورت کنید.