افسردگی فقط خلق و خوی بد، بی حوصله و عدم تمایل به کار است. این یک اختلال روانی است که به صورت دوره ای رخ می دهد و بنابراین اکثریت قابل توجهی از قسمت های افسردگی در طول 3-5 ماه بدون درمان می گذرد. با این حال، این بدان معنا نیست که اگر شما یا عزیزانتان بیمار هستید، باید صبر کنید تا رنج بکشید و منتظر بمانید تا بیماری ادامه یابد. انتظار غیر منحصر بفردی هر چه بیشتر مسخره است، زیرا افسردگی امروز کاملا درمان می شود - در اکثریت قابل توجه (80٪ و یا بیشتر) بیمار، اثر قابل توجهی از درمان است.
درمان افسردگی یک وظیفه پزشک است، اما بسیار مهم است که بیمار در این زمینه به اندازه کافی آگاه است و بخشی از کار پزشکی را انجام می دهد.
درمان افسردگی سه هدف اصلی دارد:
- کاهش یا تکمیل حذف تظاهرات آن؛
- ترمیم توانایی بیمار برای انجام وظایف حرفه ای، خانوادگی، اجتماعی و دیگر؛
- کاهش خطر بازگشت بیماری افسردگی در آینده.
ANTI-DEPRESSANTS
در درمان این اختلال، روش اصلی و اغلب استفاده از داروهای ضد افسردگی است. کارایی بالا این داروها با تجربه وسیعی از استفاده از آنها در ده ها، اگر نه صدها میلیون بیمار در سراسر جهان، مورد آزمایش و آزمایش قرار گرفته است. مکانیزم های اثر درمانی ضد افسردگی ها به خوبی مورد بررسی قرار گرفته است - آنها می توانند با عدم تعادل بیوشیمیایی که در مغز در این بیماری ایجاد می شود، در درجه اول در اختلال انتقال نبض های عصبی توسط نورون های سروتونین و نوراپی نفرین دخالت کنند.
تعداد داروهای ضد افسردگی هر سال افزایش می یابد. امروزه انتخاب آنها بسیار وسیع است، به طوری که امکان انتخاب درمان مؤثر و مناسب برای گروه های متنوع افراد مبتلا به افسردگی را فراهم می آورد. وظیفه بیمار این است که در مورد وضعیت، تجربیات، اندیشه ها، شک و تردیدات و حتی مواردی که به نظر او مضحک و غیرقابل توجه است، به طور دقیق و دقیق توصیف شود. اگر قبلا داروهای ضد افسردگی مصرف کرده اید، مطمئن شوید که دکتر در مورد آن (دوز، اثر، چقدر سریع آن، عوارض جانبی و غیره) اعلام می شود. اگر فکر می کنید که این دارو برای شما مناسب نیست یا خطرناک است، به طور مستقیم به دکتر بگویید و توضیح دهید که چرا چنین فکر می کنید. پس از تعیین شیوه مصرف دارو، بهتر است آن را بر روی کاغذ اصلاح کنید، مهم نیست که چقدر ساده به نظر می رسد.
برای انجام این دارو، به مقدار کافی و غلظت ثابت آن در خون نیاز دارد. علیرغم شواهد واضح این الزام، در عمل اغلب علل اثرگذاری پایین درمان افسردگی این است که بیمار، با اختیار او، برنامه ریزی پذیرش را تغییر می دهد یا حتی آن را متوقف می کند، اما به طور مستقیم در مورد آن صحبت نمی کند.
وظیفه دیگر بیمار این است که مرتبا تغییرات در وضعیت او را ثبت کنید. بهتر است روزانه یک روزنامه را در یک زمان نگهدارید - قبل از رفتن به رختخواب 10-15 دقیقه قبل از رفتن به رختخواب پشیمان نشوید تا توضیح دهید که روز چگونه رفت، چگونه احساس کردید، چگونه رفت و آمد خود را تغییر دادید، چه چیزی تغییر کرد با شروع دارو و و غیره هنگام بازدید از یک دکتر همیشه این مدارک را با شما همراهی کنید.
اولین علائم بهبود در درمان با داروهای ضد افسردگی معمولا قبل از پایان دوم شروع نمی شود - شروع هفته سوم مصرف دارو. بهبودی مشخص معمولا در هفته 4-6 اتفاق می افتد (اگر این اتفاق نیفتد، این بدان معنی نیست که درمان در همه موارد بی فایده است، اما فقط نیاز به تغییر دارو دارد). اثر کامل در هفته دهم پذیرش اتفاق می افتد - دوره درمان فاز حاد افسردگی به پایان می رسد. در بعضی موارد، دوره ای از درمان حمایتی نیز مورد نیاز است، هدف آن جلوگیری از عود بیماری است. در طول درمان با داروهای ضد افسردگی، ممنوع است که به هیچ وجه بدون علم پزشک، حتی سایر داروهای دیگر را نیز مصرف کنید.
روانپزشکی
بدون تردید، در درمان افسردگی مفید است، اما در همه موارد نمی تواند به عنوان تنها درمان استفاده شود. بهتر است زمانی که درمان با داروهای ضد افسردگی را تکمیل می کند.
تمام روش های روان درمانی برای افسردگی استفاده نمی شود. بی فایده و حتی مضر استفاده از هیپنوتیزم، تعدادی از اشکال گروه درمان، و همچنین روش های مختلف به اصطلاح "bio-stimulation مغز با جریان زیستی سالم"، "TPP درمان"، و مانند آن است.
کمک به افسردگی نمی تواند یک درمانگر باشد، بلکه تنها کسی است که تجربه درمان برای این گروه خاص از نقض دارد. در هر صورت، نباید از روانشناسان کمک بگیرد (افسردگی به حوزه صلاحیت خود تعلق ندارد)، و همچنین شفا دهنده های قوم، ستاره شناسان، بیو انرژی، روانشناسان، شفا دهنده ها و غیره.
کاملا اثبات شده در درمان افسردگی، روزه دار، مواد معدنی، جلبک دریایی، محصولات زنبور عسل، مومیایی ها، غضروف کوسه، و غیره اثبات شده است. هنگامی که یک فرد دیگر نمی تواند به طور معمول خوردن و زندگی کند، هیچ مشکلی در درمان افسردگی وجود ندارد. استراحت بلند مدت و تغییر وضعیت (مثلا سفر به دریا، رفت و آمد مکرر، سفر و غیره) که اغلب به افرادی که افسرده شده اند، خود را تأثیری درمانی نداشته و اغلب منجر به از دست دادن زمان و بعد درمان
کمک های ده ساله برای کمک به
احتمالا شما در حال حاضر یک سوال داشتید: اگر فرصتی برای درمان افسردگی به طور موثر وجود داشته باشد، چرا در افرادی که به آن رنج می برند، اغلب عجله ندارند تا بتوانند از این استفاده کنند؟ بله، در واقع، تعدادی موانع و موانع در این مسیر وجود دارد.
1. آگاهی کافی - افسردگی به عنوان "استرس"، "خستگی"، "نوروز"، "خستگی" یا واکنش به مشکلات زندگی روزمره در نظر گرفته می شود.
2. گاهی اوقات فردی که از افسردگی رنج می برد زمان برای بازدید از پزشکان تخصص های مختلف، امتحانات، مصرف داروهای غیر ضروری - قلب، معده، سردرد، ملین ها و غیره را از دست می دهد.
3. ترس از افشای بیماری و یا حتی حقیقت مرجع برای کمک.
4. ترس از محدودیت های احتمالی اجتماعی و شغلی به دنبال جستجوی مراقبت های روانپزشکی و حسابداری از یک روانپزشک.
6. یک فکر غیر منطقی یکی از مظاهر تفکر منفی در افسردگی است: "افسردگی من غیر قابل درمان است؛ هیچکس به من کمک نخواهد کرد که با آن مبارزه کنم." اما واقعیت ها مخالف را نشان می دهند!
7. ترس از مصرف طولانی مدت داروهای ضد افسردگی می تواند باعث اعتیاد و اعتیاد شود.
8. یکی دیگر از تصور غلط رایج: داروهای ضد افسردگی باعث آسیب به اندام های داخلی می شود. این نیز نادرست است، زیرا عوارض جانبی مصرف داروهای ضد افسردگی معمولا بعد از چند ساعت یا 24 ساعت پس از قطع مصرف، کاملا از بین می روند.
بنابراین، اگر در حالت افسردگی، شما یا یکی از عزیزانتان به مقاومت در برابر بلافاصله به دنبال کمک هستید، سعی کنید دلیل واقعی این را بیابید و بحث کنید که چگونه توجیه می شود.
چگونه خود را با نزدیک نگه دارید
وضعیت فردی که افسردگی را برای دیگران تجربه می کند غالبا نامفهوم است، اغلب احساس می کند که او به طور هدفمند صبر می کند، "او نمی داند که چه می خواهد". دایره بدی ایجاد شده است: به دلیل مشکلات ارتباطات، دیگران سعی می کنند از بیمار جلوگیری کنند، تنهایی علائم افسردگی را افزایش می دهد، که ارتباط با او را حتی دشوار می کند.
برای اینکه به درستی با بیمار رفتار کنید، مهم است بدانید که او واقعا رنج می بخشد که شرایطش هوی و هوس نیست و او واقعا نیاز به کمک و حمایت دارد. اگر از این قوانین پیروی کنید، شما قادر خواهید بود برای یک دوست شما یک مزیت قابل توجهی کسب کنید.
1. با بیمارانی که به آرام، آرام و بدون عاطفه بیش از حد نیاز دارند، نگهداری شود. اجتناب از لذت جالب، مشاوره به "تشویق"، "پرتاب حباب از سر من" و غیره مراقب باشید در بیان بیان، چرا با افسردگی، حس شوخ طبعی اغلب تضعیف یا ناپدید می شود در کل، و حتی جوک های بی ضرر می تواند بیمار را آسیب برساند.
2. شما نمیتوانید به بیمار توصیه کنید "خود را با هم بکشید" - یک تلاش مستمر و مستدل، او نمیتواند توسعه افسردگی را تغییر دهد - چگونگی مقابله با آن تنها توسط متخصصان میتواند پیشنهاد شود. در نتیجه "حمایت شما"، احساس گناه و بی ارزش بودن حتی بیشتر است. وقتی او می خواهد، اجازه دهید او آزادانه صحبت کند. اگر او بخواهد گریه کند، اجازه دهید او گریه کند - همیشه آن را تسکین می دهد.
3. خود را با بیماری خود غرق نکنید، فاصله ای بین او و وضعیت ذهنی خود را حفظ کنید - برای بیمار زمانی مفید است که از لحاظ ذهنی سالم، اعتماد به نفس و موفقیت آمیز باشد.
4. سعی کنید زمان بیشتری را با بیمار صرف کنید، در هر فعالیت مفید، هر جا که ممکن باشد، را وارد کنید، و از موارد نپوشید.
5. سعی کنید اطمینان حاصل کنید که روز بیمار برنامه خاص خود را دارد و پیش از آن برنامه ریزی شده است - بلند کردن، خوردن، کار کردن، راه رفتن، استراحت، اجتماعی شدن، خوابیدن و غیره اجازه ندهید او تا مدت طولانی در رختخواب بماند، قبل از اینکه به رختخواب برود، یا تنها روز را صرف کند. مثبت حتی کوچکترین موفقیت های او را تقویت می کند.
6. اجازه ندهید هیچ انتقاد، انتقاد و اظهارات در مورد بیمار - کسی که در افسردگی بی نظیر و آسیب پذیر است. حتی از نظر بی عدالتی، به نظر شما، اظهارات، او می تواند تأیید را بشنود که دیگران او را بد و بی ارزش می دانند.
7. به طور مداوم به بیمار یادآوری کنید که افسردگی یک وضعیت موقت است و لزوما عبور از آن را بدون رعایت هیچ گونه معیوب در روان می کند.
8. برای دوره افسردگی، بیمار را از نیاز به تصمیم گیری مهم (شغل تغییر، مقدار زیادی از پول، تعمیرات در آپارتمان و غیره) آزاد کنید. تصویب هر تصمیم برای او هنوز دردناک است. و اگر آنها پذیرفته شوند، اغلب اشتباه هستند و پس از مدت زمان طولانی، عواقب آن باید حذف شود.
9. اگر شما یک شریک جنسی از بیمار هستید، به یاد داشته باشید که با افسردگی این خواسته ها ناپدید می شوند. بیمار را به صمیمیت تحریک نکنید. این می تواند احساس گناه و ورشکستگی خود را افزایش دهد.
10. در روند درمان، شما یک پیوند مهم بین دکتر و بیمار هستید. بدانید که طرح مصرف داروها، بدون توجه به پذیرش آنها را بررسی کنید. اگر افسردگی عمیق است، داروها را به بیمار بدهید و ببینید آیا او آنها را گرفته است یا نه.
در آینده نباشید
این احتمال وجود دارد که فردی که اولین قسمت افسردگی را تجربه کرده است، این وضعیت در آینده حتی یک بار تکرار شود، کاملا بالا است - تنها در 30٪ موارد همه چیز تنها با یک افسردگی خسته می شود. فراوانی حملات افسردگی می تواند از سالانه تا 2-3 در طول زندگی متغیر باشد، متوسط مدت بین تشنج ها 3-5 سال است. احتمال عود افسردگی در بهار و پاییز افزایش می یابد. در زنان، بالاتر از مردان است، سالمندان بالاتر از جوان هستند.
با رعایت تعدادی از اقدامات، ممکن است احتمال حملات جدید افسردگی را به طور قابل توجهی کاهش دهد. قوانین و توصیه ها نسبتا ساده و قابل اجرا هستند، پس از آنها نیاز به زمان و تلاش بسیار کمتری نسبت به درمان حالت افسردگی بعدی است.
1. ادامه مصرف ضد افسردگی، فراموش کردن در مورد عبارت "من دیگر نمی توانم". پس از خروج از فاز حاد افسردگی، علیرغم این واقعیت که تظاهرات خارجی آن ناپدید شده یا تقریبا ناپدید شده است، اختلالات بیولوژیکی که منجر به آن شده اند، برای برخی از زمان ها حفظ شده است. بنابراین، یک دوره درمان نیاز است - ادامه یک ضد افسردگی مشابه در دوز قبلی یا کمی پایین برای حداقل 4-6 ماه. این به تنهایی فرکانس عود افسردگی را در دوره 5 ساله بعدی 3-4 برابر می کند.
2. انجام کار بر روی تجزیه و تحلیل و تایید اعتقادات اساسی خود را - در این شما توسط یک روان درمانی، یک روانشناس پزشکی کمک خواهد شد.
3. اهداف زندگی اصلی خود را مرور کنید. یکی از دلایل روحی خود نارضایتی و خلق و خوی کم است که در زندگی فردی اغلب شکاف بین آنچه که او می خواهد برای رسیدن به آن و آنچه که او در واقع زمان و انرژی خود را صرف می کند وجود دارد. بر روی ورق لیستی از 10 اهداف اصلی که می خواهید در آینده قابل پیش بینی باشد، بنویسید و آنها را با اهمیت طبقه بندی کنید. وقت خود را صرف کنید، فکر کنید، چندین گزینه را برای چنین فهرستی ایجاد کنید. و سپس در مورد اینکه چقدر زمان و تلاش شما در زمان های اخیر برای رسیدن به هر یک از این اهداف صرف شده اند فکر کنید. در مورد آنچه که در زندگی باید تغییر کند، فکر کنید تا فعالیت های شما با اهداف سازگار باشد - از این زندگی و کار رضایت بیشتری خواهید داشت.
4. زندگی خود را بیشتر لذت ببرید. اغلب مردم افسرده اغلب خود را با دست و پا گیر می کنند و تمایل ندارند خود را با شادی هایی که حتی به راحتی قابل دسترسی هستند را از بین ببرند. اگر این بیانیه برای شما اعمال شود، موقعیت باید تغییر کند. همیشه وقت و پول خود را با یک مکالمه با یک فرد دلپذیر، غذای خوب، یک لیوان شراب، یک فیلم جالب، خرید یک چیز جدید، یک آشنایی جدید، به خودتان ببخشید.
5. خودتان را دوست داشته باشید و سعی کنید سطح بالایی از احترام خود را حفظ کنید.
6. تنها نباشید! در میان محیط زیست خود را انتخاب کنید تعدادی از مردم که من می خواهم به حفظ رابطه گرم و دوستانه، و وقت و انرژی صرفه جویی نیست.
7. حفظ شکل فیزیکی خوب. یک رویا بگذار درست و مرتب غذا بخورید. وزن ثابت را نگه دارید. شکل فیزیکی شما، حساسیت کمتر به افسردگی است. مراقب باشید با الکل
8. وضعیت روحی خود را تماشا کنید. افسردگی در یک روز شروع نمی شود و اگر نشانه های اولیه آن را احساس کنید، بهتر است یکبار دیگر به دکتر مراجعه کنید و احتمالا برای مدت زمان طولانی آنتی بیوتیک را از سر بگیرید.
بر روی همان رشته ها شروع نکنید!
اغلب افراد در جستجوی خروج از شرایط دردناک اشتباهات مشابهی دارند:
1. افزایش مصرف الکل. الکل فقط توهم مختصری از امداد را به ارمغان می آورد. اگر مصرف الکل بیشتر یا کمتر مرتب باشد، افسردگی عمیق تر می شود. افکار غم انگیز ظاهر می شود: "من هرگز از افسردگی خلاص نمی شوم، نمی توانم دیگر، چگونه با آن برخورد کنم، اگر زندگی خیلی ناچیز است ..."
2. برهنگی عمومی و مخصوصا خوردن شیرینی. در زنان شایع تر است. به راحتی ساده تر از الکل می دهد، اما منجر به پریشانی، از دست دادن جاذبه، سطح پایین عزت نفس و افزایش احساس گناه می شود.
3. بلند در رختخواب، نگاه کردن به سقف، یا تلاش مکرر برای خوابیدن در طول روز. خواب معمولا نمی آید، ضعیف می شود، مشکلات حل نمی شوند، احساس گناه و ناامیدی در حال رشد است.
4. هیستریک نوردی و تلاش برای خنثی کردن خلق و خوی شما در اطراف دیگران. نتیجه واضح است: امداد صفر است، رابطه رو به وخامت است، تنهایی و افزایش گناه.
5. "مجازات" خود را پس از اقدامات ذکر شده ذکر شده - محروم محض از لذت، تلاش برای سخت کار کردن به "اصلاح"، و غیره این رفتار همچنین امداد رسانی را فراهم نمی کند، این یک تظاهرات بیماری است و بر اساس افسردگی ذاتی افکار و عقاید غیر منطقی است که قبلا مورد بحث قرار گرفته است.