ویژگی های رژیم تخم مرغ برای 4 هفته
مهمترین ویژگی یک نتیجه عالی است که در انتهای آن منهای بیست کیلوگرم است. با این حال، برای این شما نیاز دارید به شدت از منوی پیشنهادی پیروی کنید و به خودتان اجازه ندهید.
رژیم تخم مرغ: شرح کامل محصولات روزانه
هفته اول - برای صبحانه، همیشه 1-2 تخم مرغ آب پز و ½ مرکبات
دوشنبه
در بعد از ظهر - چند مرکبات، هر کدام؛
در شب - فیل مرغ سرخ شده در روغن زیتون یا ماهی خانواده ماهی قزل آلا
سه شنبه
در بعد از ظهر - فیل مرغ آب پز یا ماهی؛
در شب - یک زن و شوهر از تخم مرغ آب پز، یک سالاد گوجه فرنگی، خیار، هویج، فلفل، کاهو، یک تکه نان چاودار، 1 عدد. نارنجی
چاپی
در روز - پنیر بدون چربی در مقادیر نامحدود، 1-2 گوجه فرنگی، یک تکه چاودار یا نان کل دانه.
در شب - مرغ سرخ شده یا ماهی.
تو
در روز - هر میوه دوست دارد - موز، هلو، زردآلو و غیره، بدون محدودیت.
در شب - سالاد سبزیجات مثل روز سه شنبه برای شام و یک تکه گوشت کم چرب.
جمعه
در بعد از ظهر - سالاد از 2 تخم مرغ آب پز، مخلوط با لوبیای پخته شده، کدو و هویج.
در شب - ماهی سرخ شده، سالاد سبزیجات، نارنجی.
شنبه
در روز - هر میوه از انتخاب شما در هر مقدار؛
در شب - مرغ پخته شده و سالاد از گوجه فرنگی و خیار
خورشید
بعد از ظهر - سبزیجات پخته شده با گوجه فرنگی و خیار، مرغ پخته شده
در شب - سبزیجات پخته شده دوباره.
هفته دو - صبحانه همان
دوشنبه
بعد از ظهر - یک سالاد سبزیجات با چاشنی ماهی؛
در شب - همان سالاد با دو تخم مرغ، نارنجی یا گریپ فروت.
سه شنبه
بعد از ظهر - ماهی آب پز، سالاد؛
در شب - تخم مرغ آب پز شده و نارنجی
چاپی
بعد از ظهر گوشت آب پز و خیار؛
در شب - چند تخم مرغ و گریپ فروت.
تو
در روز - پنیر سخت یا ذوب یا چندین تخم مرغ
در شب - یک پرتقال و یک یا دو تخم مرغ.
جمعه
در روز - ماهی منفرد جوشانده شده؛
در شب - فقط 2 تخم مرغ پخته شده.
شنبه
در بعد از ظهر - برای ساخت یک سالاد از تکه گوشت گاو (لزوما مرغ، اما کم چرب)، دو گوجه فرنگی + گریپ فروت؛
در شب - ما سالادی از میوه ها را می کنیم، اضافه کردن وجود دارد برش پرتقال، سیب، هلو، خربزه و ماندارین.
خورشید
بعد از ظهر - مرغ سرخ شده و سبزیجات آب پز + نارنجی
در شب - و همچنین برای ناهار. نارنجی گریپ فروت را جایگزین می کند
هفته 3 - صبحانه تغییر نمی کند
دوشنبه
ناهار و شام صرفا از میوه ها، به جز موز و انگور، تشکیل می شود.
سه شنبه
تمام روزها صرفا سبزیجات و سالاد تازه جوشانده شده است. سبزیجات می توانند به جز سیب زمینی، و میوه ها از میوه های خشک شده ممنوع است.
چاپی
صبحانه، ناهار و شام - بدون تخم مرغ، تنها سبزیجات، میوه ها و سالاد از آنها. بدون محدودیت
تو
در بعد از ظهر - رژیم غذایی سرخ شده یا پخته شده گوشت
در شب - کلم آب پز + گوجه فرنگی
جمعه
تمام روز، از جمله صبحانه، تنها پروتئین حیوانی - ماهی، مرغ و دیگر گوشت های غیر چرب + سبزیجات را می خورند.
شنبه
صبحانه و ناهار - فقط گلابی تازه یا زردآلو (چیزی که یکی)؛
شب فقط یک سیب یا هلو (چیزی یکی)
خورشید
همان چیزی که شنبه این هفته است
هفته چهارم
کاملا شبیه به هفته اول، اما برای ناهار در روز سه شنبه، جمعه و شنبه اضافه پنیر به رژیم غذایی.
رژیم تخم مرغ به مدت 4 هفته نمیتوان ساده نامید، اما نتیجه ممکن است از انتظارات شما فراتر رود. به شدت به منو و موفق باشید!