در اینجا 20 توصیه وجود دارد که می توانند به شما در از دست دادن کیلوگرم کمک کنند بدون اینکه مسیر مورد نظر را خاموش کنید:
1. وزن خود را از دست ندهید. به اندازه کافی خود را آماده کنید: فردا، دوشنبه، پس از تعطیلات. اگر می خواهید وزن کم کنید، سپس شروع کنید. گام اول - خواندن این مقاله - انجام می شود. تنها محدودیت در تغذیه و ورزش وجود دارد.
2. برای بیش از حد از تنفر و سرزنش بی ارزش نیست. هر دختر دلایل خود را دارد: تولدهای دشوار، بدبختی یا بدبختی در زندگی. آنچه گذشت - شما نمی خواهید، اما قدرت خود را برای غلبه بر آن. بهترین زمان در حال حاضر است.
3. Silavoli شما به سختی نیاز دارید. این تنها برای کسانی است که به اشتباه وزن خود را کاهش می دهند، به شدت خود را در تغذیه محدود می کنند. و شما فقط نیاز به قوانین اصلاحیه، رعایت آن شما را از پوند اضافی را نجات دهد.
4. بعضی روزها زنان دارای پس زمینه هورمونی هستند و در نتیجه آنها می خواهند خیلی بیشتر باشند. در چنین روزی، ارزش روزانه بخشی از شام را افزایش می دهد و غذای خوشمزه و سالم را با فریزر ذخیره می کند.
5. فکر نکنید دلیل. در غیر این صورت، به محض رسیدن به هدف، سوال از دست دادن وزن به خودی خود سقوط خواهد کرد. به عنوان مثال، یک دختر تصمیم می گیرد برای از دست دادن وزن، به منظور کمک به آن مرد. اما بعد از یک هفته، پسر خودش خودش را برای ملاقاتش ارائه می دهد. به طور طبیعی، پس از آن، دیگر احساس وزن بیشتری نخواهید داشت و علاوه بر این لازم نیست. بنابراین برای خودتان وزن خود را از دست می دهید.
6. اگر شما قادر به مقاومت در برابر محدودیت ها نیستید بهتر است سعی نکنید. تعصب در هر صورت مانعی برای هدف است. علاوه بر این، استرس زایی باعث افزایش اشتها می شود.
7. به طور طبیعی، نتایج بلافاصله قابل مشاهده نخواهد بود. شما می توانید برای سال ها وزن بدست آورید، به طوری که روند از دست دادن وزن تدریجی خواهد بود.
8. یک قاب سفت و سخت، به عنوان مثال، "20 کیلوگرم در ماه" خیلی خطرناک است. اهداف بیش از حد روشن را در نظر نگیرید، بدن خود را به شما می گوید که چه مقدار و چه زمانی قادر به تنظیم مجدد است. علاوه بر این، هنگام انجام ورزش، شما باید سنمتورها را نظارت کنید و نه به ازای هر کیلوگرم.
9. به قدرتت اعتماد کن اگر شما به طور مداوم در موفقیت خود تردید دارید، برای شما مشکل خواهد بود. همه زنان که واقعا می خواستند وزن کم کنند، معلوم شد، بدین معناست که برای شما کار خواهد کرد.
10. بسیاری از این حقیقت که پس از از دست دادن وزن پوست را آویزان می کند، نشانه های کشش نیز ظاهر می شود. نگران نباش ورزش منظم، ماساژ، و همچنین حمام ویژه، پس از از دست دادن وزن، به مقابله با مشکلات پوستی کمک می کند. و بدون پوند اضافی، ورزش متوقف خواهد شد به شما ظاهر می شود.
11. تحقیر خویشاوندان، دوستان و آشنایان همیشه خواهد بود. به آنها توجه نکنید و حتی بهتر از رژیم غذایی جدید خود بگویید، مخصوصا اگر مطمئن نیستید که از شما پشتیبانی می شود. در هر صورت، از دست دادن وزن راحت تر است. اگر یک دوست دختر با مشکالت مشابه داشته باشید، سعی کنید آنها را در انجمن های محبوب یا شبکه های اجتماعی جستجو کنید.
12. شما باید یک رویا بسیار بسیار گرانبهای در مورد شکل خود داشته باشید. به عنوان مثال، وزن را به 44 اندازه کاهش دهید. با این حال، اگر شما در حال حاضر وزن بیش از 100 کیلوگرم، اهداف کوتاه مدت خود را، منهای 10 کیلوگرم برای دو ماه، و سپس منهای دیگری 10. در غیر این صورت، از دست دادن وزن تا 80 کیلوگرم، هنوز شادتر نخواهید شد، زیرا هدف به دست نیامده است. ما واقعا باید به جهان نگاه کنیم.
13. بی رحم تر از چیزهای بی اهمیت. افسردگی منجر به پرخوری می شود و شما به آن نیاز ندارید. اگر جوک های دوستان شما بیش از وزن اضافی شما را مجازات کند، ارتباط برقرار کردن با آنها را متوقف کنید.
14. پس از همه، حتی وقتی که با خواص خود سرخوش شدید، خود را در هر وزن دوست داشتی، خوشحال بودی. بنابراین هیچ دلیلی برای تنفر از خودتان نیست، به ویژه اگر تصمیم به از دست دادن وزن دارید.
15. کسانی که واقعا مایل به از دست دادن وزن هستند مطمئنا فرصتی خواهند یافت. اگر هنوز تصمیم نگرفته اید یا نه، شروع به کاهش وزن کنید، سپس درباره مزایای نامطلوب برای سلامت خود و همچنین جذابیت خارجی خود فکر کنید. توانایی از دست دادن وزن در تمام است.
16. در مورد فصل ساحل فکر کنید. هنگامی که شما اضافه وزن دارید، تقریبا همه انواع افراد باریک برای شما در دسترس نیستند. والیبال ساحلی، بازی در آب - آن را بسیار سرگرم کننده و جالب است، چرا خود را از شادی بیشتر محروم؟
17. اگر بخواهید همه زمان ها را بخورید، سخت است وزن خود را کم کنید. شاید کل نکته این است که شما گرسنگی و تشنگی را اشتباه می گیرید؟ مصرف روزانه خود را از آب افزایش دهید. به محض این که می خواهید بخورید، ابتدا یک لیوان آب بنوشید، شاید اشتها ناپدید شوند. با همان استفاده از آب هر روز به بدن و حیوانیت بدن و هیدراتاسیون پوست می دهد.
18. به درمانگر بروید و ویتامین ها را با او ببرید. خواب آلودگی، از دست دادن قدرت، آفتاب و پوست خشک اغلب کمبود ویتامین ها و محدودیت غذا نیست. ترجیح می دهند مجتمع های ویتامین حاوی گروه های مختلف ویتامین.
19. یک دستور قدیمی و اثبات شده وجود دارد - همانطور که شما به زودی می خواهید، بخورید، سپس دندان های خود را بشویید. حس پوسیدگی نعناع هر گونه اشتها را خنثی می کند، زیرا بسیاری از آنها دچار مصیبت واقعی هستند.
20. هر دختر ایده آل خود را از یک زن دارد. برای برخی، این مدل از ویکتوریا راز است، برای دیگران - این دختر باند، سوم وووستر از یک همکار در محل کار است. عکس های ایده آل شما، مخصوصا اگر شما به او شلیک کنید، برای ایجاد انگیزه بیشتر باید به او نزدیک شوید. قبل از اینکه وزن خود را کاهش دهید، از یک شخص خوب بخواهید عکس های خود را بگیرید، این به شما کمک می کند که به درستی مناطق مشکل را شناسایی کنید. علاوه بر این، دوربین یک آینه نیست، همه چیز را بدون زینت نشان می دهد. اغلب عکس های خود را در لباس زیر یک انگیزه واقعی است و همچنین فرصتی برای بازگشت به واقعیت است.
از دست دادن وزن یک فرایند ساده برای کسانی است که می خواهند جانشان را تغییر دهند. عادت های غذایی شما دیر یا زود به سمت راست تغییر خواهند کرد، شما برای شب بخاطر غذا خوردن، نوشیدن آبنبات با شیرینی های با کالری بالا و سالادها را در تعطیلات نوشیدنی خواهید دید. به من اعتماد کن، مهمترین چیز این است که کمی تلاش کنی تا انگیزه خودت را پیدا کنی، پس زندگی تو به طور اساسی تغییر خواهد کرد.