رژیم غذایی و عواقب آن - این یکی از موضوعات مورد بحث است. تقریبا در هر مجله، در اینترنت و دیگر منابع رسانه ای، این موضوع همیشه محبوب است. اما آیا لازم است که به رژیم ها بپردازیم و پیامدهای آنها چیست؟
اغلب موقعيت هايي وجود دارد که پس از يک روز بعد از ظهر، زن يک کيلوگرام را جمع مي کند. چه چیزی باعث این اثر و چگونگی محافظت از آن از امروز و پیدا کردن آن است.
اطلاعات عمومی
آیا قانون ترمودینامیک را می دانید؟ می گوید: برای صرفه جویی در بدن خود از تجمع چربی اضافی، لازم است کالری ها را در مقادیری که از میزان مصرف مواد غذایی تجاوز می کنند، سوزانید. اما این همه چیز نیست، زیرا ایجاد کسری کالری، در بعضی موارد، یک شغل خطرناک است. لازم است توجه داشته باشید که اکثر رژیم های غذایی که در منابع مختلف توضیح داده شده، محیطی ناگوار از اختلال را ایجاد می کنند، زیرا کالری کمتر از حد نرمال است. ارگانیسم دارای ویژگی "ترس" است، اگر احساس کند که صاحب آن می تواند به سر برسد، صدایی برای مصرف کالری از همه منابع است. معلوم می شود که شما، با عصبانیت ارگانیسم خود، اثر بومرنگ را دریافت می کنید. به این ترتیب، او بعدا شروع به عذاب شما می کند.
واقعیت این است که برای رسیدن به شکل فوق العاده باریک، زن نیاز به مصرف بیش از 1000 کالری در روز، اتم و کمتر ندارد. اما این برای عملکرد عادی کافی نیست. این جایی است که در آن ضعف، نگرانی، از دست دادن حافظه، بینایی و ناتوانی به عنوان یک کل اتفاق می افتد.
حوادث دیگری را می توان لحظه ای روان شناختی نامید. یک زن، از آسیب دیدگی از شخصیت او شروع به گریه های گشاد می کند. این به این واقعیت منجر می شود که بسیاری از افراد به شدت در رژیم غذایی قریب الوقوع قرار می گیرند، در حالی که به نتیجه بسیار بالایی می پردازند. بله، و در واقع، نتیجه خواهد بود، اما با چه هزینه. پس از همه، این فقط یک پیروزی است که طول نخواهد کشید.
اگر شما تصمیم به رفتن به رژیم غذایی، آگاه باشید که ایجاد عدم تعادل. کسری از کالری این است که شما انرژی بیشتری از بدن دریافت خواهید کرد. اما بدن نیز دارای مشکلات خود است، بنابراین، در چنین شرایطی، روند سازگاری را آغاز می کند. با این ترفند، بدن می تواند سطح متابولیسم را کاهش دهد، که منجر به کاهش هزینه های کالری می شود.
پاسخ به روزه
یک اصطلاح نامشخص مانند "واکنش به گرسنگی" وجود دارد. اثر آن این است که با کاهش سریع وزن، بدن شامل یک واکنش محافظتی است. بدن، فکر می کند که مورد حمله قرار می گیرد، روند متابولیسم را کند می کند. با اعتصابات شدید گرسنگی، تنها می توانید به این واقعیت پی ببرید که بدن شما این اقدام را به عنوان رویکردی برای خروج کشنده مورد توجه قرار می دهد. و در تلاش برای نجات خود را به طور کامل مخالف به اهداف عملکرد انجام دهد.
همه چیز عواقب آن را دارد، بنابراین قبل از انجام هر گونه اقدام، فکر می کنم در مورد آنچه که منجر به آن می شود و آنچه که نتیجه آن می تواند در تمام جنبه های اینون ها باشد.
استدلال های قوی علیه اعتصاب غذا
- هنگامی که ناشتا، بدن شروع به کاهش سطح تولید آنزیم با کاهش چربی و سوزاندن چربی می کند. این می تواند هورمون های لیپاز حساس و همچنین لیپوپروتئین لیپاز باشد.
- سلول های چربی شروع به کاهش تولید لپتین هورمون می کنند. این هورمون بسیار مهم است، زیرا سیگنال های مستقیم به مغز منتقل می شود.
- هنگامی که هورمون های سوزش چربی را از بین می برید، تاثیر مثبت روی غده تیروئید دارید.
- گرسنگی منجر به از دست دادن بافت های متابولیک فعال، یعنی عضلات می شود. بحران به این واقعیت پی می برد که بار فیزیکی بدن می تواند به بیماری های مختلف منجر شود. اگر شما در رژیم غذایی هستید، فعالیت شما به طرز چشمگیری کاهش می یابد، بنابراین شما می توانید در مورد ورزش فراموش کنید. این اثر به دلیل این واقعیت است که بدن برای مواد بافت عضلانی غذا می شود. بسیاری از رقیبان گرسنگی پس از آن بدن نازک اما مطیع و زشت دارند.
- در هنگام روزه گیری، هیپوتالاموس به طور قابل توجهی سیگنال های مربوط به کمبود کالری را منتشر می کند. به همین دلیل است که میخواهم حتی بیشتر بخورم. کسانی که وضعیت را به نقطه ای از پوچی می رسانند، در شمارش نهایی، شکستن و خوردن همه چیزهایی است که زیر دستان آنها قرار دارد.
- رژیم های غذایی باعث اختلالات روانی می شوند: از دست دادن خلق و خو، سلامت ضعیف، تحریک پذیری و سایر جنبه ها.
- برنامه هایی برای کاهش کالری، مدت کوتاهی از برنامه کاربردی و البته پیامدهای آن است. به عنوان یک قاعده، افرادی که در هنگام رژیم غذای خود را ترک می کنند، حتی بیشتر از قبل از اعتصاب غذا دست می یابند. اما عضلات قبلا از دست داده اند و بعضی از هورمون ها نا متعادل هستند.
- خواندن در مورد رژیم های غذایی، لازم است که عوامل مرتبط با آن را در نظر بگیریم: قد، وزن، سن، شیوه زندگی (فعال، غیر فعال) و سایر جزئیات. همه رژیم ها برای مصرف کنندگان مناسب نیستند.
استدلال "برای"
رژیم های مورد نیاز در موارد پیگیری:
اگر شما مبتلا به روماتیسم یا سایر بیماری ها هستید.
اگر برای درمان به مرکز سلامتی رفتید. در مراکز بهداشتی و دیگر موسسات رژیم غذایی متخصصانی هستند که می توانند بدن را به بهبود و جلوگیری از استرس کمک کنند.
اگر می خواهید از وزن بیش از حد خلاص شوید، که بر پاها و سایر قسمت های بدن فشار می آورد. اما در عین حال ارزش آن است که از متخصصین کمک بگیرد. رژیم غذایی باید سالم باشد و نباید بیش از حد باعث کاهش وزن شود و همچنین به طور کلی تهدیدی برای بدن نداشته باشد.
رژیم غذایی می تواند در موارد کمبود ویتامین ها و مصرف زیاد چربی استفاده شود. در چنین مواردی، می توانید مصرف غذاهای ناسالم را کاهش دهید و مواد مغذی را افزایش دهید: ویتامین ها، و غیره
نتيجه
در هر صورت، باید یادآوری شود که داروهای خودمختار موثرترین روش نیستند. اگر تصمیم به گرفتن شکل خود دارید، با یک متخصص تغذیه با تجربه که یک برنامه خاص ایجاد می کنید، تماس بگیرید. بنابراین، شما می توانید اشکال مورد نظر را خریداری کنید، اما در عین حال اجتناب از آسیب رساندن به بدن شما.
مراقبت از خود و بدن شما و آن را به شما به همان پاسخ!