این سیستم ژیمناستیک شرقی است که هدف آن دستیابی به کنترل مطلق انسان بر بدن او، حفظ و تقویت سلامت او، جلوگیری از بیماری های مختلف، حفظ شیوه زندگی فعال و تضمین ظرفیت کاری است. یوگا برای دستیابی به این اهداف از طریق توسعه تنفس مناسب، پایبندی به رژیم غذایی، حفظ سلامت بدن خارجی و داخلی، انجام مجموعه های خاصی از تمرینات فیزیکی، خود نظارت بر تمام سیستم های بدن کمک می کند. یوگا به دستیابی به توازن هماهنگ بین توانایی های ذهنی و ذهنی یک فرد کمک می کند و به حفظ پایداری محیط داخلی بدن کمک می کند - هوموتازیست.
تمرینات ویژه ای که پایه ی ژیمناستیک یوگا را تشکیل می دهند، به بهبود مکانیزم حرکات تنفسی کمک می کنند تا نفس را به نحوی خاص حفظ کنند، در نتیجه به گسترش رگ های خونی قلب و مغز و بطور همزمان رگ های خونی محیطی کمک می کنند.
تمرینات فیزیکی یوگا با کشش استاتیکی کششی برخی از عضلات، رباط ها و تاندون ها مشخص می شود. به عنوان یک نتیجه، آن کمک می کند تا در برخی از راه ها بر سیستم عصبی مرکزی و اندام های داخلی تاثیر می گذارد، که نمی تواند از هیچ سیستم دیگری از تمرینات لذت ببرد. هنگام تمرین یوگا، مفاصل بدن انسان تحرک قابل توجهی را به دست می آورند که باعث افزایش انعطاف پذیری، مهارت و زیبایی بدن می شود. قابل توجه است که افرادی که به طور جدی در یوگا مشغول به فعالیت هستند، حتی در سن های شدید، از بیماری های مفصلی رنج نمی برند. برخی از تمرینات این سیستم باید به معنای واقعی کلمه روی سر قرار گیرد. در چنین وضعیتی، وقتی پاها در بالای سر قرار می گیرند، خروج خون از اندام های پایین تر به نیمی از بدن بدن تضمین می شود. این کمک می کند تا گردش خون مغز و ریه را بهبود بخشد. رگهای اندام تحتانی در حالت "معکوس" بارهای زیادی را در موقعیت طبیعی بدن مشاهده نمی کنند و بنابراین استراحت می کنند. با این حال، تمرینات یوگا فقط با اجرای مناسب و کوتاه انجام می شود. اگر احتیاط نداشته باشد، چنین بارهای می تواند منجر به افزایش فشار داخل جمجمه و خونریزی مغزی شود.
تمرکز توجهی که توسط تمرینات فیزیکی مجموعه یوگا به دست می آید، به بسیج توانایی های ذخیره بدن انسان کمک می کند. حامیان یوگا ادعا می کنند که از طریق آموزش طولانی مدت می توان حتی به یادگیری تنظیم شدت بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی که پاسخ نمی دهند.
تغذیه با توجه به سیستم یوگا، اولویت غذایی غذای گیاهی، شیر و محصولات لبنی را تعیین می کند. استفاده از گوشت و همچنین غذاهای تیز، دودی و سرخ شده توصیه نمی شود. یوگا همچنین بیش از حد تحمل می کند و این را با این واقعیت توضیح می دهد که ابتدا باید انرژی مصرف شود و سپس با غذا پر شود.
همانطور که می بینید، یوگا واقعا برای رسیدن به یک اثر شفابخش کمک می کند، بنابراین شما می توانید این فرم ژیمناستیک شرقی را به همه افراد آموزش دیده فیزیکی توصیه کنید. با این حال، تمرین باید فقط تحت هدایت یک متخصص با تجربه یوگا و تنها پس از یک مشاوره اولیه با یک دکتر شروع شود.