همه می دانند که یوگا یک فرم رایج برای ورزش است، آنها به تنظیم کار تمام اعضای داخلی و شکل دادن به شخصیت خود کمک می کنند و حالت احساسی و ذهنی را بهبود می بخشد. یوگا بسیار محبوب است و احتمالا بسیاری از افراد که یک شیوه زندگی سالم را هدایت می کنند، حداقل یک بار در زندگی خود به تمرینات جسمانی باستانی نظارت می کنند. یوگا برای کلاس ها در دسترس است، هر کسی می تواند یوگا را انجام دهد، یعنی مرد یا زن، سالمند یا جوان باشد. ما به شما می گویم که چگونه یوگا را تمرین کنید.
چگونه برای تمرین یوگا.
رفتن به نزدیکترین مجتمع ورزشی برای پیوستن به یوگا، ثبت نام در کلاس یوگا آسان تر است. کارشناسی ارشد کمک خواهد کرد به درستی انجام asanas، توصیه های لازم و مشاوره. اگر به دلایلی نمیتوانید در باشگاه تناسب اندام شرکت کنید، ناامید نشوید. شما باید یک دی وی دی با یوگا بخرید، می توانید آن را در منزل، در یک زمان مناسب برای شما در محیط راحت انجام دهید.
اگر شروع به یادگیری یوگا کنید، لازم است کلاس هایی را در مقابل یک آینه بزرگ برای بررسی اینکه آیا شما به درستی انجام این روش را انجام می دهید. برای جلوگیری از درد و ناراحتی، هر جلسه باید بر روی یک مثانه خالی و در معده خالی انجام شود. اتاق تمرین یوگا باید به خوبی تهویه، نور و تمیز باشد. لباس برای تمرین یوگا باید آزاد و راحت باشد، نباید مانع حرکت شود. برای تمرین یوگا، ممکن است نیاز به یک فرش داشته باشید، در این صورت شما آسان را انجام خواهید داد.
قبل از انجام آسان، ما یک گرمایش کوچک را انجام خواهیم داد، از هدر دادن هشدار جلوگیری می کند، برای گرم کردن کل بدن کمک خواهد کرد. هنگام انجام تمام تمرینات، باید بر تنفس تمرکز کنید و آرام باشید، برای مدت کوتاهی احساس تنش در عضلات وجود خواهد داشت. هنگامی که شما تروریست های لازم را انجام می دهید، در پشت خود دروغ می گذارید و 10 دقیقه دراز بکشید، تمرکز خود را بر افکار و تنفس بینی خود تمرکز کنید.
آیا باید یوگا را تمرین کنم؟
یوگا سرگرمی افراطی است که برای یک فرد عادی و یا راه رفتن بر روی شیشه های شکسته غیر قابل دسترس است. هر کس می تواند یوگا را انجام دهد، این آموزه بهداشتی است، هم روحانی و هم فیزیکی. یوگا را می توان در هر سنی تمرین کرد. نکته اصلی این است که بهبود خود، تمایل به توسعه خود است.
وقتی که از کلاسهای یوگا خواسته شد، همه چیز به شخص بستگی دارد. تمرین یوگا می تواند شخص را به اتهام انرژی زیاد، تغییر نگرش نسبت به زندگی، توانایی های خود را نشان دهد، سلامت خوبی داشته باشد. نگرش یک فرد به مطالعات او بستگی دارد که آیا او این همه را به دست می دهد یا اینکه یوگا تنها یک پیچیده از تمرینات است یا تبدیل به یک شیوه زندگی می شود.
هنگامی که یک فرد در همه جا به حال خود نداشته باشد، هیچ مشکلی وجود ندارد و هیچ مشکلی وجود ندارد، همه چیز از دستانش سقوط می کند، این نشان می دهد که او انرژی نداشته است. فرد باید نه تنها با انرژی فیزیکی زندگی کند. او باید در سلامت جسمی و معنوی شرکت کند، بتواند از مشکلات خود جدا شود. هنگام تمرین یوگا، باید به درستی یاد بگیرید، مشکلات مختلف و شرایط زندگی را درک کنید. شما می توانید قدرت را بدست آورید، که فاقد آن است و به طور موقت از مشکلات مختلف جدا شده است. و اگر شما به طور مداوم مشغول هستید، بدن بدن یاد می گیرد که چطور احساس کند که چه روشی، تغذیه، انواع تمرینات و آنچه برای سلامتی لازم است. بدن انسان یک سیستم منظم و پیچیده است. بدن انسان به شما می آموزد که مفید است و چه چیزی نمی باشد. و اگر بدن نامتعادل است، پس شما باید آن را به آن تنظیم کنید.
کلاس های یوگا انواع مختلفی از تمرینات را شامل می شود. مجتمع ها وجود دارد: آموزش نگرش درست به زندگی و ادراک جهان، کار با انرژی، یوگا پویا، یوگا استاتیک، کار معنوی بر روی خود. این آموزش مداوم شما را قادر می سازد با جهان اطراف خود زندگی کنید و در هماهنگی با خودتان باشید.
تمرین یوگا باید با زندگی مدرن سازگار باشد.
اگر می خواهید چنین زندگی ای ایجاد کنید که جالب باشد و لذت ببرید تا زندگی کنید به طوری که مشکلات به وجود می آید که به راحتی می شود، پس شما باید مدتی به یوگا اختصاص دهید. ما باید مجموعه ای از فعالیت ها را توسعه دهیم تا آن را به زندگی روزمره متصل کنیم. اگر در راه جامع خود کار کنید، می توانید نتایج عالی بگیرید. کلاس ها باید تمیز و سلامتی متفاوت باشند و طبق سیستم یوگا انتخاب شده شما باید به تدریج تمرین یوگا کنید. فقط به طور سیستماتیک و در مراحل شما می توانید نتایج بهتر به دست آورید. در ابتدا، تمام تمرینات به دست نمی آیند، و این تعجب آور نیست. شما نمیتوانید چیزی را که شروع کردهاید رها کنید و ناامید شوید.
در نتیجه، ما اضافه می کنیم که برای تمرین یوگا به درستی، شما باید بدانید که یوگا فقط یک پیچیده از تمرین های مختلف نیست، مهمتر از همه، شیوه زندگی است که انتخاب کرده اید.