در این زمان ارگانیسم بازسازی می شود (عملکرد غده های جنسی کاهش می یابد).
نزدیک شدن به این نقطه عطف، هر زن شروع به فکر کردن درباره این می کند: "چگونه این دوره به درستی زنده بماند".
برای شروع یائسگی منتظر نمانید و آن را به عنوان یک بیماری نگیرید.
دوره یائسگی در هر زن متفاوت است. بعضی از بدتر شدن وضعیت سلامتی شکایت می کنند، در حالی که دیگران هیچ مشکلی را تجربه نمی کنند.
لازم است به یاد داشته باشید که وقتی که چیزی را دارید که از تماشای وضعیت سلامتی خود پرهیز کنید، آسان تر است که از دوره زمانی آبوهوا زنده بمانید. وضعیت سلامتی یک زن در طی یائسگی تحت تأثیر عوامل بسیاری قرار می گیرد.
یکی از آنها سن است شروع اولیه یائسگی ممکن است موجب افسردگی و "از دست دادن" خود شود. در آن لحظه حمایت از یک دوست عزیز مهم تر از همیشه است.
وضعیت اجتماعی و رفاه مالی بسیار مهم است. برای این دوره آسان تر است که زنان با اشغال دائمی، خانواده و دوستان خود تجربه می کنند.
به عنوان یک زن به درستی زنده ماندن یائسگی می تواند به دکتر توصیه کند. اول، استفاده از داروهای هورمونی است. در دوره اولیه یائسگی، تا 60 سال، HRT توصیه می شود (درمان جایگزینی هورمون). در ارتباط با استفاده از هورمون ها، یک مشکل دوم، افزایش وزن وجود دارد. درست است، کارشناسان معتقدند که این به طور موقت در وزن، به مدت 3 ماه است.
اگر وزن بیش از سه کیلوگرم افزایش یافته باشد، دلیل دیگری دیگر در استفاده از هورمون ها نیست، اما با تخطی از رژیم غذایی. در این مورد، توصیه های زیر را در نظر بگیرید:
خوردن 5-6 بار در روز، اما در بخش های کوچک.
از مقدار زیاد مایع به 1.5 تا 2 لیتر استفاده کنید.
هنگام غذا خوردن، مطلوب است ترکیب سبزیجات، میوه ها و محصولات از دانه های غلات (غلات، غلات و حبوبات).
مطلوب است مصرف فقط چربی های گیاهی و مقدار آن نباید بیشتر از 3 درصد کل کالری روزانه باشد. خوردن پروتئین هایی که به خوبی جذب می شوند. این مانند غذاهای دریایی، لبنیات، شیر ترش، سویا، تخم مرغ، گوشت بدون چربی است. نسبت پروتئین ها در رژیم غذایی نباید بیش از 15٪ باشد.
علاوه بر درمان جایگزینی هورمونی و تغذیه مناسب، نکاتی در مورد چگونگی درستی از یائسگی نیز وجود دارد.
علائم ناخوشایند یائسگی چشمک می زند. به منظور تسهیل دولت عمومی در طول جزر و مد، لازم است که آنچه که اغلب او را تحریک می کند، تعیین می کند.
این می تواند مصرف الکل، قهوه، برخی از استرس، overeating، هیپوترمی، بیش از حد و تغییر در حالت زندگی باشد.
برای اینکه کمی ساده تر در طی یائسگی باشد، شما نیز باید توجه داشته باشید که چه چیزی پوشیدید. لباس ها نباید خیلی تنگ باشند، کمرنگ باشند. در طول این دوره، عرق افزایش می یابد، بهترین دستیاران ضد عرق، دستمال می باشد.
توسعه برخی از هورمون ها باعث کاهش فعالیت بدنی خواهد شد. انجام ورزش ها چیزی است که به شما کمک می کند تا با این مشکل کنار بیایید.
در طول یائسگی، یک زن باید به طور منظم ویتامین E مصرف کند، اما به یاد داشته باشید که ویتامین E در بدن می تواند انباشته شود، بنابراین مهم نیست که آن را از بین ببرید.
فرکانس جزر و مد را می توان با روش هایی مانند تنفس دیافراگم کاهش داد. توصیه می شود این تمرین را 15 دقیقه دو بار در روز انجام دهید.
طب سنتی توصیه می شود در طول اوج به بهبود سلامت استفاده از تزریق والرین، نعناع، مومیایی کردن لیمو، مرغ، و نیز خوردن عسل.
رابطه جنسی منظم باعث نازک شدن صورت می شود. زن آرام تر می شود، او مطمئن است که او دوست و مورد نظر است.
بسیاری از دقیقه های ناخوشایند می توانند یک دوره یائسگی را تحمل کنند، اما این دوره برای همیشه نیست. بعد از او زندگی جنسی بدون ترس از بارداری می آید، هیچ قاعدگی، نوسانات خلقی در این زمینه و بسیاری از دیگر مزایا وجود نخواهد داشت.
به یاد داشته باشید یکی از چیزهایی که آسان تر است برای زنده ماندن دوره یائسگی یک زن که می داند چگونه به عشق و محافظت از خود، و همچنین مراقبت از خودش است.