توجه داشته باشید: اگر شما یک تحمل لاکتوز فردی دارید، باید از رژیم غذایی یونجه استفاده کنید، زیرا علاوه بر این غلات، توجه زیادی به محصولات لبنی نیز می شود. اما، در مورد همه چیز به درستی.
چه چیزی می توانید بخورید؟
- البته، بلغور جو دوسر، به صورت فرنی و به عنوان یک عنصر تشکیل دهنده برای انواع دسر و نخود فرنگی
- میوه های خام، انواع توت ها و سبزیجات
- آجیل و میوه های خشک شده
- عسل
- kefir و پنیر کم چرب
- سعی کنید به مقدار زیادی چای یا چای سبز بنوشید (تا دو لیتر در روز). نوشیدنی های گوشتی نوشیدن نکنید، سعی کنید قبل از وعده های غذایی یا سی دقیقه بعد از خوردن نوشیدنی بخورید.
محصولات ممنوع:
- نمک و شکر تحت مهار شدید قرار می گیرند
- هنگام پختن فرنی از شیر یا کره استفاده نکنید
- موز، خرمالو، انگور و سیب زمینی نکنید
شروع به ایجاد منو می کنیم
با توجه به بررسی دخترانی که سعی کرده اند وزن خود را بر میزان بلغور جو دوسر کاهش دهند، نتیجه واقعا قابل توجه است، به خصوص اگر شما فکر می کنید که رژیم غذایی از سه تا پنج روز طول می کشد.
لطفا توجه داشته باشید! این روش از دست دادن وزن می تواند بیش از یک بار در شش ماه استفاده شود و طول مدت آن حداکثر پنج روز باشد. در غیر این صورت، شما می توانید متابولیسم را متوقف و آسیب به دستگاه گوارش.
چند گزینه منو
مونودیتا
مجاز به خوردن گوشت گاو است. مجاز است پنج وعده غذا در روز داشته باشد و مقدار آن نباید بیش از 250 گرم باشد. علاوه بر این، اجازه می دهد ماست نابجا، آب بدون گاز یا چای سبز بدون شکر بنوشیم.
با میوه ها
این راه برای خلاص شدن از پوند اضافی متنوع تر است. و این همه به این دلیل است که میوه های خشک، عسل یا آجیل به فرنی اضافه شده است.
- بخش به شرح زیر ساخته شده است: برای 250 گرم غلات ما 100 گرم از هر میوه خشک.
- شما می توانید آجیل (50 گرم) یا دو قاشق چای خوری عسل اضافه کنید.
- یونجه با میوه به عنوان وعده غذایی سه بار در روز مورد استفاده قرار می گیرد. به عنوان یک میان وعده سبک، از میوه های تازه (300 گرم) یا میوه های خشک (100 گرم) استفاده کنید. بهتر است از کشمش، زردآلو، سیب خشک و آلو استفاده کنید.
- برای صرفه جویی در نتیجه پس از رژیم غذایی، روزانه تخلیه خود را یک بار در هفته تنظیم کنید.
اوج و سبزیجات
در هسته آن شبیه به میوه میوه است، اما به جای سیب یا سایر میوه های شیرین از سبزیجات استفاده می شود: گوجه فرنگی، خیار، بادمجان و غیره
- سبزیجات را می توان در بخار پخته یا پخته شده در فر، اما در هیچ مورد حتی در روغن نباتی سرخ شود
- برای تنوع بخشیدن به رژیم غذایی، سالاد و سالادها را به عنوان سوخت گیری که از آب لیمو یا روغن زیتون استفاده می کنید کمک می کند
- منظور از مصرف غذا همان است: سه بار در روز بلغور جو دوسر با سبزیجات، و در شکاف - سالاد آسان.
مهمترین چیز این است که هر رژیم غذایی استرس را برای بدن و بدون مشورت با متخصص گوارش و متخصص تغذیه، نباید فرایند را شروع کنید. به خصوص با توجه به انتخاب این روش از دست دادن وزن، درمان افراد مبتلا به یبوست است. و اگر چنین مشکلاتی بعد از اینکه شما شروع به خوردن بلغور جو دوسر کردید، ارزش استفاده از آلبالو را افزایش می دهد. این به حذف مواد زائد از بدن کمک می کند.