میوه خشک شده
امن ترین و مفید ترین شیرینی ها برای سلامتی ما میوه های خشک است. آنها به عنوان محصولات غلیظ شیرین طبقه بندی می شوند. آنها حاوی نوع اشتباهی از شکر هستند که ما هر روز می خوریم. فروکتوز و گلوکز، که کربوهیدرات مفید هستند. برای این مواد مفید، می توانید مقدار زیادی از ریزمغذی ها، ویتامین ها و پکتین ها را اضافه کنید و روده ها را پاکسازی کنید. میوه خشک شده راحت تر برای رفع گرسنگی است، حتی در نقش میان وعده ها که بسیار کم کالری تر از هات داگ است. اما تمام حقایق فوق به این معنی نیست که میوه های خشک را می توان در هر مقدار مصرف کرد. و در اینجا شما باید حس نسبت را به یاد داشته باشید، به طوری که هیچ مشکلی با معده وجود ندارد. متخصصان تغذیه معتقدند که بزرگسالان می توانند بیش از 4 تا 5 نوع توت فرنگی خشک و یا آلو چهار روزه، 2 تا 3 انجیر خشک و تعدادی کشمش را بخورند.
شکلات
شکلات نیز در لیست شیرینی های مفید است که می توانید هر روز بخورید. اما فقط شکلات تلخ! و بالاتر از درصد کاکائو، بهتر است. شکلات آنتی اکسیدان قوی است که طول عمر فرد را افزایش می دهد. و همچنین با انرژی همراه است، به مقابله با استرس کمک می کند، بدون هیچ رکوردی برای پاییز. علاوه بر این، 40 گرم شکلات طبیعی طبیعی روزانه به عادی کردن فشار خون و تقویت عروق خونی قلب کمک می کند. دوز مطلوب روزانه 10 تا 15 گرم است. برای تمرکز توجه و بهبود حافظه، می توانید نوشیدنی فوق العاده ای را تهیه کنید. ما این را مانند این می کنیم: نیمی از لیوان شیر گرم با نصف قاشق چایخوری دارچین، یک لیمو خردل، 50 گرم شکلات تلخ و یک قاشق زنجبیل زنجبیل خرد شده اضافه کنید. نوشیدنی بسیار خوشمزه و مغذی است.
عسل
عسل، گرچه کالری با کالری بالا، کاملا توسط بدن جذب می شود. بنابراین، برای کسانی که از چهره خود پیروی نمی کنند، وحشتناک نیست. این درمان نیز درمان می شود (شماره 1 برای سرماخوردگی)، و زیبایی به ذخیره کمک می کند. عسل حاوی 70 ماده مغذی مانند ویتامین B 2 ، PP، C، کلسیم، سدیم، منیزیم و بسیاری دیگر است. آنزیم های موجود در عسل به اشتهای شما کمک می کنند. در روز مفید است تا خوردن 2 قاشق غذاخوری عسل. به من اعتماد کن، از چنین مبلغی به تو نخواهی رسید اما هر روز عسل می تواند تنها توسط بزرگسالان خورده شود و در صورت عدم حساسیت. به دلیل داشتن مقدار زیادی از میکرو سلول های مختلف، به عادت بچه های جوانتر توصیه نمی شود.
مارمالاد
مارمالاد نیز شیرین است، اما دارای خواص مختلف است. در کارخانجات شیرینی مارمالاد بر اساس ملاس، ژلاتین و پکتین تولید می شود. دومی سطح کلسترول خون را کاهش می دهد، کار معده را بهبود می بخشد، سموم بدن را از بین می برد. بزرگترین مقدار این ماده حاوی سیب، آلو، زردآلو، آفتابگردان است. بنابراین، سودمند ترین این میوه ها مفید است. فقط به یک نقطه توجه: با توسعه فن آوری های جدید در مارمالاد، رنگ های مصنوعی و همان پکتین به طور فزاینده ای اضافه شده است. بنابراین، برای خواندن این ترکیب نباید خیلی تنبل باشید تا ترکیبات پکتین را مطمئن کنید. دوز مناسب مارمالاد 20 تا 30 گرم در روز است. خواص مشابه دارای چنین شیرینی مانند marshmallows است.
مربا
اگر شما متعلق به قبیله دندان شیرین هستید، مجبور نباشید که مجبور نباشید. این خیلی مفیدتر از شیرینی های دیگر است. البته، پس از درمان گرما طولانی، همه خواص مفید توت ها و میوه ها در آن حفظ نمی شود. اما کاملا ممکن است برای پیدا کردن نمک معدنی، اسیدهای آلی، فیبر. برای حفظ مواد مفید از هدایای طبیعت، انواع توت ها با شکر به راحتی مالش می دهند و در یخچال قرار می گیرند. تمام سال برای شما یک منبع ویتامین است. فقط به یاد داشته باشید که محصولات اصلی باید با کیفیت کامل باشند، شکر سفید، قهوه ای نیست. کسانی که تصمیم به خرید مربا در فروشگاه دادند، توصیه می کنند: برچسب را با دقت بخوانید تا محصول طبیعی را از مواد شبه خام تشخیص دهد. در حال حاضر، مربا فقط شربت شربت و میوه های میوه ای را شامل می شود، اما نشاسته، تثبیت کننده ها و انواع مکمل های غذایی ندارد.
اگر قند، سپس قهوه ای یا سفید؟
شما نمی توانید چای یا قهوه را بدون قند نوشید، سپس از جایگزین های مختلف استفاده نکنید، اما شکر همان قهوه ای است. او، برخلاف همکارش، بسیار مفید است. بعد از همه، تصفیه کمتری به دست می آید و حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر های گیاهی است که روند جذب آن را برای بدن تضمین می کند. بهترین گونه های شکر قهوه ای در آمریکای جنوبی تولید می شود، همچنین به نام نی (Reed) نامیده می شود. این معطر است، کمی چسبناک است، و قابل درک، گران است. داخلی ارزان تر است، اما کیفیت پایین تر است، به عنوان آن است که قند سفید، رنگ شده با ملاس.
و بالاخره
بنابراین، یاد گرفتیم که شما می توانید مارمالاد، شکلات تلخ، میوه خشک شده را هر روز از شیرینی بخورید. به شیرینی ها، ما اغلب به لحاظ لحظات حیاتی دشوار، به عنوان یک ضد افسردگی می رویم. در واقع، عادت "مسدود شدن" با شیرینی یا کیک نه تنها به مبارزه با افسردگی کمک نمی کند بلکه باعث می شود که ما حتی بیشتر تحریک پذیر باشیم. و اینجا چیزی است. تحت فشار، سطح قند خون به عنوان یک واکنش طبیعی به موقعیت های ناخوشایند افزایش می یابد. شیرین هنوز هم سطح شکر را افزایش می دهد و بدین ترتیب خلق و خوی ما را بدتر می کند. بنابراین، برای مبارزه با استرس، روش دیگری را انتخاب کنید، برای مثال، راه رفتن در خارج از منزل یا رقص.