اگر آمار شما را باور داشته باشید، 7 روز بیشترین زمان مورد نیاز برای انجام آزمایشهای مختلف از دست دادن وزن است. اصطلاح خیلی خسته کننده نیست، اما به اندازه کافی ناخودآگاه نتیجه قابل توجهی را انتظار می رود. و لازم نیست که به یک نیمی از گرسنگی در نزدیک با ده ها تن از تمرینات پیچیده تمرکز کنید. در میان رژیم غذایی و معجزه گرسنگی، شما می توانید سیستم های تغذیه ای منطقی را که به شما اجازه می دهد به خوبی غذا بخورید پیدا کنید و همزمان به سرعت 5-7 کیلوگرم در خانه را از دست بدهید. و اگر اضافه کردن به غذای منظم یک نوشیدنی مکرر، یک خواب قوی و یک شیوه زندگی فعال - ممکن است یک نتیجه خیره کننده برای 1-2 هفته بدون صدمه به سلامتی ایجاد شود. بیشتر در مورد چگونگی از دست دادن وزن برای یک هفته در 5 کیلوگرم و از بین بردن معده متولد شده، به عنوان خوانده شده.
چگونه سریع وزن خود را در یک هفته در خانه کاهش دهید: نکات مفید
- کاهش شدید مصرف کالری . اگر بدن مقدار حداقل انرژی را دریافت می کند و اولین سیر را مصرف می کند، انتشار سریع توده چربی شروع می شود. متاسفانه، این روش "بر روی سایش و پاره شدن" کار می کند و بعد از بازگشت به رژیم معمول، کیلوگرم با علاقه افزایش می یابد.
- استفاده از ماده "جادویی" رژیم های غذایی مودوتی و محرک موثر هستند، اما از نظر روحی دشوار است. اگر کسی نمیتواند برنج بخار خورده شده و هویج رنده شده را بخورد، دیگر یکسانگی دیگر مشابه در سه روز به گرمای سفید منجر خواهد شد.
- فعال سازی فرآیندهای شیمیایی در بدن . مداخله ای صحیح در متابولیسم در طول 1-2 هفته به عنوان موثر ترین و مطمئن ترین راه برای از دست دادن وزن در خانه محسوب می شود. نتیجه "منفی" که ناشی از تغذیه پروتئین است، طولانی ترین است، زیرا امکان برداشتن توده عضلانی به جای سپرده های چربی وجود ندارد.
توصیه های اضافی برای کاهش وزن سریع و مطمئن در خانه
- یاد بگیرید که اشتها را از احساس گرسنگی واقعی تشخیص دهید. اشتها می تواند همدم ثابت شما باشد، اما برای رفع احساس گرسنگی، برنامه ریزی شده است؛
- خوردن بخش های کوچک، به دقت جویدن غذا؛
- خوردن 4-5 وعده غذایی در روز برای 150-200 گرم؛
- از رژیم غذایی غذاهای چرب و سرخ شده خارج شوید. گوشت و ماهی خوردن پخته شده. سبزیجات - خام یا سوخاری؛
- نوشیدن مقدار زیادی آب. حداقل 1.5-2 لیتر در روز؛
- عمده کربوهیدراتهای سبک و چربی را به نفع اجزای پروتئین رها کنید
- در مقابل تلویزیون بخورید. با توجه به تماشای تلویزیون و فیلم ها، شما بیش از حد ضروری می خورید؛
- هر روز صبح خود را وزن کن هیچ نتیجه ای را در سطح صفحه نمایش افزایش نمی دهد.
چقدر آسان است که معده را از بین ببرید و در یک هفته از دست دادن 5-7 کیلوگرم وزن داشته باشید
قوانین از دست دادن آسان و سریع وزن حدود 5، 7 کیلوگرم در هفته بدون رژیم غذایی شوک، برگ های شکم
- نوشیدنی های شیرین
- شیرینی از آرد سفید
- سس مایونز و سس گوجه فرنگی
- ماهی چرب و گوشت
- کیک، بستنی، کیک
- پنیر
- قهوه و الکل
- چربی های مصنوعی
- نیمه تمام محصولات - سوسیس، سوسیس، dumplings، کالاهای کنسرو شده
- میوه های نعناع و سبزیجات فصلی
- گوشت و ماهی کم چربی
- آجیل و میوه های خشک شده
- غلات کامل دانه
- تخم مرغ
- غیر لبنیات لبنی
- روغن نباتی
- سبزیجات برگ و سبزیجات
- چای سبز
چگونگی کاهش وزن یک هفته در 10 کیلوگرم بدون آسیب رساندن به سلامتی: بررسی رژیم غذایی و نتایج
5 رژیم غذایی برای کاهش وزن آسان در 10 کیلوگرم به مدت 7 روز بدون آسیب رساندن به سلامتی
- رژیم غذایی گندم سیاه اصل مصرف روزانه گندم پخته شده برای صبحانه، ناهار و شام است. نمک و روغن از مطالعه حذف می شوند. یک عنصر اضافی کافر کم چرب است (روزانه بیش از 1.5 لیتر). حداکثر تضمینی "جرقه" - 1 کیلوگرم در روز.
- رژیم هفتگی ژاپنی . مدت 7 روز. تمام قسمت ها و وعده های غذایی به صورت ساعت و با گرم برنامه ریزی شده است.
- رژیم غذایی کافر برای یک هفته لازم است که خوردن کافئین بسیار کم چربی، سبزیجات خام و سینه مرغ باشد. شرایط اجباری یک برنامه منظم آشامیدنی است. ممکن است "ورق" - 6-10 کیلوگرم
- رژیم سریع استونی استونی برای هفت روز شما می توانید یک عنصر در هر روز بخورید. یعنی: 1 روز - 6 تخم مرغ آب پز، 2 روز - 1 کیلوگرم خامه بدون چربی، 3 روز - 300 گرم فیله مرغ، 4 روز - 300 گرم برنج پخته شده. روز 5 - 6 سیب زمینی "در لباس"، 6 روز - 1 کیلوگرم سیب، 7 روز - 1.5 لیتر کبد. به منظور به دست آوردن وزن فورا از بین رفته توصیه می شود رژیم غذایی را به طور پیوسته رژیم غذایی اضافه کنید.
- رژیم غذایی "بدون شام" برای کاهش وزن آسان 5 کیلوگرم در هفته است . برای خلاص شدن از 3-7 پوند اضافی، باید ظرف 7 روز از شام خودداری کنید. آخرین وعده غذا باید بعد از 18.00 برگزار شود.
رژیم شوک "یک هفته وزن 7-10 کیلوگرم را از دست می دهید!"
نتیجه یک کاهش سریع هفت روزه 10 کیلوگرم
چگونه برای از دست دادن وزن یک هفته بدون رژیم غذایی - یک لیست از بهترین تمرینات
یک تمرین کوتاه اما موثر برای کاهش وزن سریع برای یک هفته
- شکم را بردارید پای خود را به عرض شانه های خود قرار دهید، دستان خود را پشت سر خود قرار دهید. لاغر، به آرامی به آرامی چپ زانوی راست، و سپس آرنج سمت راست زانوی چپ لمس کنید. بازگشت به موقعیت شروع و دوباره امتحان کنید. 2 بار 20 بار برسد در موقعیت نزولی، زانوهای خود را خم کنید دست های خود را پشت سر خود قرار دهید در تنفس، نفس خود را حفظ کنید و شانه ها و پاها را از کف جدا کنید. در این موقعیت برای 5-10 ثانیه نگه دارید. بازگشت به موقعیت شروع. 2 بار 20 بار برسد
- باسن و باسن را تکان دهید. در لبه صندلی نشسته، کتاب را بین زانوهای خود نگه دارید. با تلاش، بر روی شیء فشار دهید و آن را برای 30 ثانیه ببرید. تکرار 3-4 بار پاهای خود را به عرض شانه های خود، سلاح های خود را به کمر قرار دهید. به آرامی در یک مدفوع خیالی نشسته، با عقب انداختن باسن ها و کمی تیز کردن بدن به جلو. بدون غرق شدن به پایان، 5 ثانیه نگه دارید. به آرامی به موقعیت شروع می شود. 2 بار 20 بار برسد
- حجم بر روی بازوها و پشت را بردارید. نگاهی به دست های دمبل کوچک. در حالت استنشاق، بازوهای خود را در آرنج، بر روی بازو ببندید. 2 بار به 25 بار برسد یک نوار را در دست خم و یا دست راست بگذارید. عضلات بازو، شکم، پشت و ران را تکان دهید. در این موقعیت کمتر از 1 دقیقه نگه دارید. 2-3 راه را انجام دهید.