یک نام هشدار دهنده برای رژیم غذایی برای اصل عمل اصلی، یعنی عادی سازی واکنش های شیمیایی در بدن بود. این فقط مواد غذایی برای کاهش وزن نیست بلکه نوعی پیشگیری و درمان دیابت است. بر خلاف بقیه، رژیم غذایی شیمیایی نه بر کاهش محتوای کالری روزانه، بلکه مصرف مقدار مناسب مواد مغذی است. بنیانگذار رژیم غذایی، دکترا Usama Hadiy، اگر وزن اولیه شما بیش از 90 کیلوگرم باشد، از 100٪ کاهش وزن 30 کیلوگرم اطمینان حاصل کنید.
رژیم غذایی برای 4 هفته: منو
ما به شما هشدار می دهیم، رژیم غذایی بسیار سخت است! هر خرابی، انحراف برنامه غذا، جایگزینی روزها و محصولات، منجر به نتیجه نخواهد شد. رژیم غذایی را به عنوان یک درمان موثر برای چاقی تسکین دهید. شما در واقع دریافت دارو را شکستن نیست؟ در یک رژیم غذایی شیمیایی نیز باید مراقب باشید.
نظرات از کسانی که از دست دادن وزن می گویند که منو خجالت نمی کشد، و احساس گرسنگی در چند روز کاهش می یابد. ماه گذشته به سختی بدن جدید زیبا را تشخیص خواهد داد. جرات دختران
منوی هفته اول
صبحانه این نوع غذا را خراب نمی کند: همه 7 روز ما 1-2 تخم مرغ آب پز شده و نصف نارنجی / گریپ فروت می خوریم. ما چای گیاهی یا سبز می نوشیم
ناهار:
- دوشنبه، پنج شنبه، شنبه - روزهای میوه. ما می خوریم یک یا دو میوه تمام روز، ترجیحا سیب و میوه های مرکبات.
- سه شنبه، یکشنبه - سینه مرغ پخته یا کبابی، گوجه فرنگی یا سبزیجات بخارپز، مرکبات.
- چهارشنبه - پنیر suluguni، brynza یا فتا با گوجه فرنگی و نان چاودار.
- جمعه - 2 تخم مرغ پخته شده با سبزیجات.
شام:
- دوشنبه، چهارشنبه، شنبه - بخشی از هر گوشتی در کوره یا سرخ شده در یک ظرف پز خشک.
- سه شنبه - یک نان تست نان سیاه با 2 تخم مرغ نرم شده. برای دسر، نارنجی.
- پنجشنبه - دوشنبه، دوشیزگی را دوباره تکرار کنید، سالاد سبز را به گوشت اضافه کنید.
- جمعه - ماهی در هر شکل (به جز پختن در روغن)، سالاد از کلم و خیار، مرکبات.
- یکشنبه یک ترکیب گیاهی برای یک زن و شوهر است. ما هویج، کدو سبز، فلفل، بادمجان، گوجه فرنگی را بریدیم.
رژیم شیمیایی Dr. Usama Hadiy: منو هفته دوم
صبحانه یکسان باقی میماند: 2 تخم مرغ و نیمی از نارنجی، اما روزها وعده داده می شود که متنوع باشد.
ناهار:
- دوشنبه - یک سالاد نعلبکی از کلم پکن، خیار و سبزیجات، 2 تخم مرغ آب پز شده.
- سه شنبه، چهارشنبه - ماهی یا گوشت استیک در یک ماهی تابه خشک، برگ کاهو.
- پنجشنبه - فتا یا برینزا، دو تخم مرغ نرم و سالاد سبزیجات گرم.
- جمعه - غذاهای دریایی پخته یا سرخ شده؛
- شنبه - سالاد کاهو، کاهو و سالاد "یخ زده" با ادویه جات لیمو و عسل و گوجه فرنگی. بخشی از گوشت و یک گریپ فروت.
- یکشنبه - فیل مرغ با گوجه فرنگی تازه و نارنجی.
شام:
- دوشنبه، سه شنبه، چهارشنبه - تکرار صبحانه.
- پنجشنبه، جمعه، شنبه - خوردن مقدار زیادی از هر میوه.
- یکشنبه - فیل مرغ با گوجه فرنگی تازه و نارنجی.
منو از هفته سوم
در نهایت ما مجبور نیستیم یک پروتئین بخوریم. هفته سوم کاملا مبتنی بر یک رژیم غذایی است و شبیه به رژیم "7 گلبرگ" است. بسیاری از مردم می پرسند آیا نمک را می توان در یک رژیم غذایی شیمیایی استفاده کرد. بله، متخصصان تغذیه مواد غذایی podsalivat را ممنوع و اضافه کردن ادویه های طبیعی: فلفل سیاه، پاپی قرمز، گیاهان خشک شده، ریحان.
- دوشنبه - میوه مورد علاقه خود را در مقادیر نامحدود؛
- سه شنبه - خورش گیاهی، سالاد بدون پانسمان؛
- چهارشنبه - ما میوه ها و سبزیجات را ترکیب می کنیم؛
- پنجشنبه - ما ماهی می خوریم و سالاد می کنیم
- جمعه - روز مرغ (طبخ بدون پوست)؛
- شنبه، یکشنبه - میوه های یکروزه. ما در طول روز فقط یک نوع میوه مصرف می کنیم.
منوی هفته چهارم رژیم غذایی شیمیایی
وقت آن است که مهارتها و تخیلات آشپزی را نشان دهیم، زیرا این هفته ما خودمان را آماده می کنیم، ترکیب محصولات و هر چیز دیگری. قانون اصلی نباید بیش از میزان روزانه محصولات مجاز باشد.
- دوشنبه - 200 گرم ماهی آبپز و فیله مرغ، 4 گوجه فرنگی و خیار، 1 نارنجی یا گریپ فروت.
- سه شنبه - گوجه فرنگی، خیار، میوه، 2 نان از نان چاودار یا نان گندم.
- چهارشنبه - 2 پرتقال و گریپ فروت، 200 گرم سبزیجات در هر جفت، 100 گرم پنیر خامه ای خانگی، 2 لوبیا و 2 گوجه فرنگی.
- پنجشنبه - 2 عدد. مرکبات، 400 گرم فیل مرغ یا ران بدون پوست، سالاد گوجه فرنگی و خیار، نارنجی.
- جمعه - مخلوط گیاهی مخلوطی از سالاد و گوجه فرنگی، 2 تخم مرغ سخت پخته شده، گریپ فروت.
- شنبه - دو خرمالو مرغ بدون پوست، 100 گرم پنیر یا برنج، خیار و نان.
- یکشنبه - چند تکه نان چاودار با گوجه فرنگی و آب پز، 200 گرم خورش گیاهی، 2 مرکبات.
قوانین رژیم غذایی شیمیایی: بدون اعتراض
برای اطمینان از این که نتایج رژیم های شیمیایی واقعا تاثیر گذار هستند، باید به قوانین 10-ki احترام بگذارید. اگر هر آیتم شکسته شود، شما به سادگی وقت خود را هدر می دهید و به متابولیسم آسیب می رسانید.
- سیب زمینی را در هر شکل نگذارید. ما سبزیجات را بدون نمک آماده می کنیم، با سالادها پر نکنیم.
- ما 2 لیتر آب در روز می خوریم.
- شکر، کرم، شیر را به چای و قهوه اضافه نکنید. ما تمام فروکتوز را حذف می کنیم.
- اگر تعداد محدودی از وعده های غذایی را دیده اید، به اندازه کافی غذا بخورید، اما در حد اعتدال.
- هنگامی که معده به شدت از غذا خواسته می شود، آن را با هویج و سیب تغذیه کنید. به عنوان یک قانون، هیچ گرسنگی در رژیم غذایی شیمیایی وجود ندارد.
- در روزهای میوه ما موز، انجیر، انگور، خرما را حذف می کنیم.
- هر روز، در صبح روز بعد از توالت، نتایج رژیم های شیمیایی را وزن کنید و آنها را بنویسید.
- اگر شما نمیتوانستید مقاومت کنید و یک تکه کیک را تکان دادید، با دوستان خود برای کبابهای شیش ارسال کنید، سپس رژیم غذایی قطع شود و از صفر آغاز شود. از آنجا که چنین حقه بازی کل فرایند تبادل را مختل می کند.
- تمرینات شدید جسمی و قلبی را انجام ندهید.
- بیشتر از هر 2 ساعت غذا بخورید. به خصوص این قاعده مربوط به هفته چهارم تغذیه است.