باور کنید، آن را به عنوان یک زندگی فعال به نظر می رسد بسیار دشوار نیست.
به خصوص اگر شما انجام نوعی تناسب اندام را که دوست دارید. برای رعایت رژیم تناسب اندام لازم نیست که یک اراده بزرگ داشته باشید. بله، و اسطوره ای که فقط تمرین های منظم خسته کننده می توانند نتایج را به دست آورند، ارزش تخریب را دارند. به طور کلی، دانشمندان می دانند که کار قلب را مطالعه می کنند، هر نوع فعالیتی که سرعت تنفس، ضربان قلب و خون را پراکنده می کند مفید است. و البته سخت ترین، شروع به کار است. به ویژه برای کسانی که دارای استعداد هستند تا با تمام انواع اتهامات همراه شوند. صداي درونشان زمزمه مي کند: "من هميشه ناراحت شدم." یا: "من همیشه در ورزشگاه خسته شدم" ... پس از مصاحبه با زنان بریتانیا، دانشمندان متوجه شدند که عذرخواهی مورد علاقهشان در مورد فقدان زمان شکایت است. 39٪ از پاسخ دهندگان پذیرفته اند که در روز برای آنها نیز چند ساعت. اما 93٪ موافقت کردند که تناسب اندام مفید است نه فقط برای سلامتی، بلکه برای راحتی ذهنی. اگر با توجه به تناسب اندام شما با عرق سرما برخورد شود، سعی کنید به پرسشنامه کمیک ما پاسخ دهید. شاید شما دشمنان درونی خود را شناخته باشید که از زندگی شما جلوگیری می کند.
- بهانه ی مورد علاقه ی شما: "من بیش از حد شلوغ است"
اگر شما نمی خواهید وقت خود را برای تناسب اندام بگذرانید، فقط آن را به زندگی خود متصل کنید: بخشی از سفر را قبل از کار با پا یا دوچرخه انجام دهید. آسانسور را فراموش کنید تمرین را به مدت 10 دقیقه جدا کنید.
- بهانه ی مورد علاقه ی شما: "من نمی توانم و نمی خواهم"
اگر ایده تناسب اندام شما را به یک استوپ تبدیل کند، سعی کنید یک راه حل غیر استاندارد پیدا کنید. در مورد فرهنگ و ورزش جسمانی فکر نکنید! تمرکز بر فعالیت های جسمی که به قلب شما متمرکز شده و به شما اجازه گرم شدن می دهد. بگذارید بگوییم شما دوست دارید خانه خود را تزئین کنید. این یک نوع ایروبیک است. مشکلات بهداشتی؟ از پزشکتان بخواهید تا بداند که بار قابل قبول است. و به یاد داشته باشید: حتی یک افزایش جزئی در فعالیت های حرکتی یک گام در جهت درست است.
- بهانه ی مورد علاقه ی شما: "تناسب اندام بی هدف است"
چیزی را پیدا کنید که برای خود یا برای یک جامعه سودمند است که شما را از صندلی دور می کند و حرکت می کند. باغبانی - گزینه ای نیست به دوستانانی که سگ را در صبح و عصر پیاده می کنند، پیوست. دوستان دوستان خود را جمع آوری و با هم بازی کنند یا با این شرکت به طور مرتب خارج از شهر می شوید. به طور کلی، مواردی را پیدا کنید که دارای هدف "بالا" هستند و شما را از نظر جسمی بیشتر فعال می کند.
- استراحت مورد علاقه شما: "خسته کننده"
در اینجا لحن کلیدی تنوع است، مربیان تناسب اندام مطمئن هستند. لازم است مجموعه ای از تمرین ها را در هر دو تا سه ماه تغییر دهید تا درس ها به حالت عادی برنخورند. برای مثال، سعی کنید کارهای ساده انجام دهید، به عنوان مثال، 10 بار شنا در استخر به عقب و جلو و یا پدال دوچرخه ورزشی را به مدت 10 دقیقه پیچ و تاب کنید. تنها زمانی که هدف خود را به دست می آورید، می توانید یکی را انتخاب کنید. خودتان یک بار فیزیکی را در خانه و خارج به خودتان بدهید، آن را به تنهایی و در یک گروه انجام دهید. گزینه های بیشتر - بهتر است. اگر چیزی را دوست ندارید، به راحتی این نوع بار را به دیگری تغییر دهید.
- بهانه ی مورد علاقه ی شما: "من از بدنم خجالت می کشم"
فراموش نکنید که بسیاری از کسانی که با وزن بیش از حد مبارزه می کنند، احساسات مشابهی را تجربه می کنند. افرادی را با هم هماهنگ کنید تا با یکدیگر همکاری کنند و از یکدیگر حمایت کنند. سوابق ورزشی را قرار ندهید، تا عرق هفتم را تمرین کنید. با تمرینات کششی یا کسانی که در خانه راحت هستند (به عنوان مثال، مراحل را در محل کار) شروع کنید. عناصر پیچیده به تدریج معرفی می شوند، DVD را با یک برنامه یوگا در خانه خریداری می کنند. تنظیم اهداف واقعی! هر گونه تمرینات فیزیکی شما را شکل می دهد و سلامت خود را تقویت می کند. حالا شما می دانید که چگونه از دست دادن وزن بدون صدمه به سلامتی و برای یک زمان کوتاه.