غذاهای پر کالری

اکثر مردم در کشور ما رویای کاهش وزن خود را دارند. این بیماری شماره یک در جامعه مدرن است. اما همچنین افرادی وجود دارد که برعکس نمی خواهند چند کیلو وزن داشته باشند. البته بسیاری از آنها وجود ندارد. بنابراین، در این مقاله، ما چگونه می خواهیم غذا بخوریم، چه کسانی بخواهند چند کیلوگرم بخرند، غذاها و غذاها بیشتر کالری دارند.

محصولات لبنی

قفر چرب است، حاوی 59 کالری و 3.2٪ چربی است. شیر کم است - 58 کالری، مقدار چربی همان است. شیر کامل خشک است - 475 کالری و چربی 25. شیر تغلیظ شده با قند -315 کالری. کرم 20٪ - 205 کالری. 20٪ تخمیر - 206 کالری. پنیر و انواع پنیر مخصوص پنیر حاوی 340 کالری است. رهبر بر روی میزان بالای کالری در میان پنیر، پنیر سوئیس است. حاوی 396 کالری است. در رتبه دوم یک پنیر روسی - 371 کالری و در جای سوم پنیر هلندی وجود دارد. در آن 361 کالری وجود دارد. مارگارین - 746 کالری. کسانی که عاشق سس مایونز هستند، غذاهای نامحدود را می خورند. اضافه کردن به ساندویچ، سالاد، سوپ. این شامل 627 کالری می باشد. و این 100 گرم است. کره - 748 کالری.

نان، آرد و دسته ای را در نظر بگیرید.

نان، شیرینی و آرد

بیشترین کالری در میان تمام نان ها، نان گندم را از آرد اول درجه بندی می کند. این شامل 254 کالری می باشد. شیرینی پزی - 297 کالری، نان - 312 کالری، خرد شده خشک - 397 کالری. آرد گندم درجه اول - 327 کالری، آرد گندم درجه اول - 329 کالری، آرد چاودار - 326 کالری، آرد گندم درجه دوم - 328 کالری.

ما به غلات منتقل می کنیم. اجازه دهید ما را در نظر بگیریم که کدام کالری بیشترین کالری است.

غلات

تمام گندم سیاه شناخته شده حاوی 329 کالری، چربی 2،6. بنابراین رژیم گندم سیاه خیلی موثر نیست. منقارپا حاوی 0.7 و 326 کالری است. جو دوسر - مهمترین پروستات های چربی 5.8، آن 345 کالری دارد. بنابراین، هر کسی که بخواهد چربی بخورد، باید آن را در شب بخورید. و کسانی که می خواهند وزن کم کنند، تنها در صبح بخورند. جو مروارید - 1.1 چربی و 324 کالری. Wheatgrass - 2.9 چربی و 334 کالری. چغندر قند حاوی 0.7 چربی است، بنابراین محتوای کالری به اندازه کافی بالا است - 323، این به دلیل درصد بالای کربوهیدرات ها، 73.7 درصد آنها در این محصول وجود دارد. غلات جو - 322 کالری. هرکول 355 کالری و 6.2 لیتر است.

سبزیجات

نخود سبز - 72 کالری، کلم قرمز - 31 کالری، سیب زمینی - 83 کالری، پیاز - 43 کالری، جعفری - 45 کالری، ترشی - 20 کالری، تربچه - 34 کالری، چغندر قند حاوی 48 کالری، لوبیا سبز - 42 کالری، رب گوجه فرنگی - 71 کالری، کالری کالری 28 کالری. رهبر سیر است محتوای کالری آن 106 کالری است.

میوه ها و انواع توت ها

زردآلو - 46 کالری، قهوه ای -38 کالری، آناناس - 48 کالری. اما اسطوره ای وجود دارد که به تجزیه چربی کمک می کند، بنابراین نمی توان از آن عبور کرد. اما موز برای شما بسیار مناسب است، آنها 91 کالری دارند. خوردن محدود نیست گیلاس - 49 نارنجک - 52 کالری، گلابی - 42 کالری، انجیر - 56 کالری، هلو - 44 کالری، خرمالو - 62، گیلاس - 52، سیب - 46 کالری. قهرمان تاریخ است، ارزش کالری آن 281. Orange-38، گریپ فروت 35 کالری، ماندارین -38 کالری. انگور حاوی 69 کالری، انگور مخصوص انگور - 44، تمشک - 41، توت سفید - 39 کالری، انگور سیاه و 40 کالری و قرمز توت - 38 کالری. رزم تازه - 101 کالری، خشک شده وحشی - 253 کالری. صرفه جویی در این توت های زمستانه و اضافه کردن آن به vchay، محتوای کالری از این محصول در برخی موارد افزایش می یابد.

توجه داشته باشید که در انواع توت ها و میوه های غیر چربی، ارزش انرژی خود را به دلیل کربوهیدرات به دست آوردند.

قارچ ها

آنها توجه ویژه ای را به خود جلب می کنند، زیرا آنها کم کالری هستند. استثنا قارچ سفید خشک است. علاوه بر این، 209 کالری است.

محصولات گوشت اهمیت خاصی دارند.

گوشت

گوشت بره - 203 کالری، گوشت گوسفند - 19 کالری، چربی خوک - 489 کالری، گوشت گاو - 187 کالری، گوشت اسب - 143 کالری. گوشت غازها - 364 کالری، بوقلمون - 197 کالری، مرغ - 165 کالری، اردک - 364 کالری. همه این محصولات شامل کربوهیدرات ها نیستند، به جز گوشت مرغ و بوقلمون. در مرغ - 0،6، در ترکیه - 0،8.

ماهی

ماهی قزل آلا صورتی 147 کالری است، 138 کالری دیسودرژیت، 105 کالسکه، 219 کالری کالری، 166 کالری نعنا، 157 کالری کالین، 156 کالری مرمر مرمر، 117 کالری کالری دریایی، 164 کالری دریایی، خورش 262 کالری، در شاه ماهی - 242 کالری، استریل - 320، قارچ - 333، کبد کدو - 613 کالری. این رکورد در میان تمام ماهی ها و غذاهای دریایی است.

ما به شیرینی تبدیل می شویم، همه دوستداران. این جایی است که تعداد زیادی چربی و کربوهیدرات دارد.

شیرینی

عسل - 308 کالری. 389 کالری، زفیر - 299 کالری، ایریس - 387 کالری، جوجوب - 296 کالری، آب نبات شکلاتی - 396 کالری، گل آفتابگردان حلوایی - 510 کالری، شکلات تیره - 540 کالری و شیر شکلاتی حاوی 548 کالری است. تمام کیک مورد علاقه با مقدار کالری 547، ارزش تقریبی انرژی کیک از 380 تا 540 کالری است.

سوسیس

سوسیس پخته شده دیابتیک شامل 254 کالری، سوسیس پخته سوسیس - 260 کالری، سوسیس سوسیس پخته شده - 302 کالری، سوسیس پخته شده آبجو - 253 کالری، کالباس سوسیس لبنیات - 333 کالری، سوپ گوجه فرنگی - 421 کالری، سوپ جلا داده شده - 361 کالری، نیمه دودی کراکوف - 467 کالری، دودی مسکو - 476 کالری.

به منظور بهتر شدن، شما نیاز به خوردن بیشتر دارید. به خصوص در شب و غذای غنی از چربی ها و کربوهیدرات ها. اگر هیچ چیز کمک نمی کند، ارزش دیدن یک دکتر است، زیرا کمبود وزن می تواند یکی از دلایل بیماری جدی باشد.