اول، شما نیازی به رژیم غذایی برای دخترانی که چاق هستند را انتخاب نکنید، اگر وزن بیش از حد به اندازه یک بیماری در نظر گرفته نشده باشد، شما می توانید وزن خود را در رژیم غذایی کاهش دهید.
بر روی چه پارامترهایی باید یک رژیم را انتخاب کنید؟
هنگام انتخاب رژیم غذایی، فراموش نکنید که رژیم غذایی باید از محصولات معمولی تشکیل شده باشد. این بدان معنا نیست که شما باید مواد غذایی عجیب و غریب را رها کنید، به طور کامل می تواند رژیم را کامل کند، اما نباید پایه آن باشد. و مهمتر از همه - رژیم غذایی را ارزیابی کنید، چقدر زمان می توانید بر روی آن نشست.
مدت زمان رژیم چیست؟
پاسخ صحیح به این سوال، تمام زندگی شماست. برای انتخاب صحیح رژیم غذایی، باید در ساختار محصولات، مواد مضر و سودمند موجود در آنها، هدایت شود.
بنابراین می توان گفت که نشستن روی یک رژیم غذایی به اندازه کافی بد است زیرا شما نمی توانید فقط گندم سیاه یا سیب را بخورید؟
معمولا رژیم های مونو به بیش از 1-2 هفته توصیه می شود. و البته، در طول این مدت زن بسیار نازک است، زیرا رژیم غذایی بسیار محدود است. اما پس از رژیم غذایی و بازگشت به رژیم غذایی معمول خود، کاهش وزن نیز بازگشته است. بنابراین، برای استفاده از چنین رژیم های غذایی، حساس نیست، اگر لازم است برای دستیابی به یک نتیجه درازمدت.
با کمک یک رژیم غذایی تنها می توانید بدن را چند بار در ماه تخلیه کنید. برای این اهداف، رژیم غذایی سیب عالی است، زیرا سیب غنی از عناصر کمیاب و ویتامین ها هستند که در سایر محصولات یافت نمی شوند. روزهای تخلیه سیب کمک به خلاص شدن از ادم می شود و با روش مؤثر جلوگیری از آترواسکلروز قابل خواندن است. همچنین یکی از انواع رژیم های غذایی، رژیم غذایی ژاپنی است که به معنای مستقیم یک رژیم غذایی نیست، اما به اندازه کافی سخت است و برای 13 روز محاسبه می شود، می توان آن را چند بار در سال برای تمیز کردن بدن و نرمال شدن وزن استفاده کرد.
بعضی از رژیم ها توصیه می کنند 6-8 بار در روز غذا بخورید، چگونه می توانید وزن خود را کاهش دهید؟
برای حفظ وزن و جلوگیری از بیماری در سیستم گوارش، توصیه می شود حداقل 4 بار در روز بخورید. دلیل آن این است که به اندازه کافی ساده است - با فاصله زمانی بین وعده های غذایی، حس قوی احساس گرسنگی وجود دارد و به همین علت می توانید کنترل خود را از دست بدهید و بیش از آنچه که نیاز دارید بخورید.
با این حال، غذای کسر نیست به این معنا نیست که تمام شام وعده های غذایی باید جامد باشد، شامل چند ظروف می شود، شما نیازی به غذا دادن بیش از 3 نیستید، بقیه غذاهای میان وعده با سالاد، میوه ها و محصولات لبنی هستند.
قانون مهم دیگر - شام باید بعد از ساعت 7 صبح انجام شود. اما اگر به عقب رفته اید، هنوز هم می توانید خود را با پنیر کم چرب، میوه یا یک لیوان ماست بنوشید. این محبوب ترین گزینه است که دختران رژیم در آن نشسته اند.
نشستن در رژیم غذایی، چگونگی درک اینکه آیا مناسب است؟
شما در مسیر درست هستید و انتخاب درستی را انجام دادید اگر:
• شما همیشه در مورد چیزی که میخواهید بخورید فکر نکنید و از گرسنگی شدیدی رنج نبرید؛
• وزن کاهش می یابد. برای اولین بار، کاهش وزن معمولا قابل توجه است، اما در طول زمان آن را کند می کند و گاهی اوقات متوقف می شود. برای کنترل روند از دست دادن وزن، می توانید یک دفتر خاطرات را شروع کنید و رژیم غذایی خود را تغییر دهید و وزن آن را تغییر دهید. این کار به تجزیه و تحلیل اثر بخشی رژیم غذایی و تصمیم گیری درست در مورد چگونگی تنظیم آن در صورت لزوم کمک می کند.
• چند هفته بعد احساس سبک و جواني وجود داشت، احساس احساس و احساس بهتر شد، هيچ احساس ضعفي، افزايش بهره وري و تحريك پذيري ناپديد نشد.
• رژیم غذایی برای دستیابی به وزن مطلوب کمک کرد و سپس آن را حفظ کنید.
حتی اگر یک مورد با واقعیت مطابقت نداشته باشد، رژیم غذایی شما مناسب نیست. با این حال، حتی تجربه منفی ما را بسیار آموزش می دهد، به عنوان نتیجه، شما در مورد بدن خود جدید یاد گرفتید. و اگر یک رژیم غذایی دیگر را انتخاب کنید، آماده تر خواهید بود و لزوما انتخاب درست را می کنید.