چگونه می توان به درستی وزن خود را از دست داد

یکی از تحولات دانشمندان آمریکایی، برخی از قوانین ساده در مورد چگونگی شروع صحیح از دست دادن وزن را شامل می شود. شایان ذکر است که در آستانه تعطیلات که به زودی انتظار می رود، بسیاری از زنان تمایل دارند دست کم از دست دادن وزن خود، خود را به یک تصویر بیشتر یا کمتر هماهنگ و نشستن در رژیم های غذایی.

راه های ساده تر برای تنظیم کردن چنین کار سخت به عنوان یک رژیم غذایی، برای تلاش برای از دست دادن این پوند اضافی وجود دارد. البته شایع ترین، نکته اصلی این است که بیش از حد شسته شده است، همانطور که قبلا توسط متخصصان آمریکایی دیده شده است. معمولا، این پدیده معمولا با ویژگی های ریتم، که در آن، به ویژه، یک زن مدرن مجبور به زندگی است، مرتبط است. پس از همه، خانمهایی که برای حرفه خود تنظیم کرده اند اغلب در استرس مداوم هستند. این اوست که آنها را مجبور می کند که تا حد ممکن غذا بخورد. ارتباط ساده با همکاران همچنین می تواند به استرس منجر شود، زیرا هر کس خلق و خوی خوبی ندارد.

تکه های کاغذ را دور نزنید ساده است، اولین راز این است که شما لازم نیست بلافاصله سعی کنید از مواد غذایی نیمه خورده از روی میز حذف - قطره. با کمک این واقعیت که این یادآوری ها را روی میز شام می گذارید، می توانید اولین قدم را برای شروع وزن خود بیافزایید. معلوم شد که overeating یک وابستگی خاص است، که، طبق گفته کارشناسان، حتی پس از اعتیاد به مواد مخدر نیز دومین بار است. شیک ساده، ساده برای فراموشی نخواهید خورد. اگرچه ممکن است این یک روش بسیار موفق در مورد زمانی است که یک زن به اندازه کافی مصرف می شود و اغلب به سادگی نمی تواند در زمان مناسب متوقف شود. یادآورهای بصری شام خورده یا حتی ناهار حتی می توانند از آب نبات آب نبات ساده از شیرینی یا پوسته از آجیل های خورده شده استفاده کنند. به گفته کارشناسان، آزمایش های انجام شده، نقطه ی جالبی کشف شد، که با این واقعیت مرتبط می شود که یک زن کمتر از حد معمول به میزان 45 درصد کاهش می یابد، زمانی که چنین مواد غذایی در میز ناهار خوری می ماند.

تنوع کمتر این بسیار مفید نخواهد بود زمانی که در جدول شما طیف گسترده ای از مواد غذایی موجود است. چگونه شروع به از دست دادن وزن به درستی، زمانی که چشمان شما بیرون می آیند و همه چیز روی میز است، و می خواهید امتحان کنید؟ البته، بسیار سخت است که سعی کنید محدودیت اشتها بسیار کمی در احزاب عادی شرکت های بزرگ با پذیرش داشته باشید. اگر چه در یک تعطیلات مشابه و شما مجاز به "احمق در اطراف"، خود را به حداقل یک قطعه درمان کنید. در کار، یعنی در روزهای هفته، بهتر است به جای یک رستوران یا به جای یک ناهار آزاد شناور در آن، ترجیح دادن تنها به آن غذا، به ویژه به ناهار، که در آن تعداد محدودی از ظروف وجود دارد. هنگامی که، به طور معمول، در چنین موسسات فرصتی برای انتخاب مقدار غذا وجود دارد. چنین چیزی همانند overeating بسیار "مسموم" است، بنابراین بهتر است که در هر شرکتی شام نباشد، اما در تنهایی افتخار. بله، و اغلب مجبور به مکالمه عادی، که نقش تلویزیون را جایگزین می کند.

ما غذا می گیریم به طور معمول، غذای معمولی برای تقریبا تمام زنان به نظر می رسد بی مزه در مقایسه با چیزهایی مانند شیرینی. بعضی از دانشمندان یک دانشگاه خاص راهی غیر معمول برای بدست آوردن درستی از وزن خود ندارند، بلکه از وابستگی شیرین نیز خلاص شده اند. پس از همه، با برخی از نظرات نشان داد که غذا که یک مرد استخراج با کار سخت به نظر می رسد خوشمزه تر از آن است که واقعا می تواند باشد. پس از همه، تلاش ها می توانند طعم را تغییر دهند، زیرا غذا استخراج کننده به آنها اعمال کوچک، کار، زمان، که او بسیار قدردانی می کند. به طور خاص، ما برخی از آزمایشات بر روی موش انجام دادیم. آنها یک انتخاب را بین مصرف یک قند و استخراج آن دادند. پس از آن، زمانی که دکمه پانزده بار فشار داده شد، قند به موش ها بسیار ترجیح داده شد، که توسط کار آسان به دست نمی آمد. پس از آن، شکر معمولی با غذای خوشمزه جایگزین شد، اما نتیجه یکسان باقی ماند.

نگاهی به خرید خود داشته باشید. سعی نکنید بسته های خانواده را با غذا بخرید، و نه آنهایی که بسیار کوچک هستند را انتخاب کنید، بنابراین می توانید از پوند اضافی خلاص شوید. بهتر است خودتان را برای خرید آماده کنید، که فقط برای یک روز است. پس از همه، اگر شما برای چند روز خریداری کنید، غذا شما را از بین می برد به طوری که شما می توانید آن را به پایان برساند در یک بار. غذا در مقادیر فراوان در یخچال تنها سبب اشتها می شود. به این ترتیب شما می توانید از یکی از مشکلات مربوط به اقامت طولانی محصولات موجود در آن خلاص شوید. بسته بندی های اقتصادی احتمالا در سوپر مارکت ها یافت می شود. اکثریت ساکنان روسیه عادت بدی دارند که لزوما غذا می خورند، به طوری که هرگز به هیچ وجه خراب نخواهند شد. بنابراین سعی نکنید کیک های بزرگ یا سطل های سس مایونز و غیره خریداری کنید. بعد از همه، با تقریبی محاسبات مقدار لازم غذا خورده می توانید میزان کالری رژیم غذایی را تقریبا 22٪ کاهش دهید.

یک ظرف کوچک را انتخاب کنید وفادارترین و دقیقترین راه برای پر شدن قسمتهای بسیار زیادی است. سعی کنید مقدار بخشی از وعده غذایی برنامه ریزی شده را با کمک وسایل آشپزخانه، که در آن همه چیز به سادگی نمی تواند مناسب باشد، کاهش دهد. پس از همه، در یک ظرف کوچک، این بخش کوچک به نظر بسیار بزرگ خواهد بود، در حالی که بزرگتر - بسیار متوسط ​​است که امکان گزارش کمی بیشتر را فراهم می کند. شایان ذکر است که نه تنها ظرف ها باید ابعاد بسیار کوچکی داشته باشند، بلکه باید دارای عینک باشند. هنگامی که شما نمی توانید از تمایل به نوشیدن چای شیرین خلاص شوید، باید حداقل سعی کنید میزان مصرف آن را کاهش دهید. بیشتر دایره های پایین تر به فنجان ها یا عینک های باریک و بلند تر توصیه می شود. چنین ظروف کمتر در حجم ظاهر می شود.

پنهان کردن در گنجه لازم به ذکر است که غذا نباید فقط در دست باشد. پس از همه، به طوری که شیرینی به شما اغلب در دست باز نمی شود، بهتر است آنها را پنهان کردن از چشم خود را. بگذارید آنها جای آنها را روی میز میوه ها، سبزیجات، آجیل یا میوه های خشک بگیرند. و نیاز مداوم سعی کنید شیرینی ها را تبدیل به یک راه برای کنترل overeating کنید. بسیاری از زنان در رژیم غذایی بسیار، بسیار دشوار هستند، زیرا فرصتی عالی برای تمسخر دادن "کوچک" وجود دارد. ترفند در کمک به کاهش وزن به درستی این است که بهتر است که میوه ها یا سبزیجات را در کنار تلویزیون نگه داریم. پس از همه، افزایش اشتها می تواند با تماشای فیلم و نیز تصاویر واضح تبلیغاتی تسهیل شود.

نکته اصلی این است که به درستی خودتان را پیکربندی کنید تا بتوانید همه چیز را بیرون بکشید. پس از همه، با یک میل عظیم، شما می توانید در نگاه اول، حتی گام های غیر قابل تحمیل را.