اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید و موفق شوید، باید خودتان را از نظر اخلاقی آماده کنید، نوعی تست.
موفقیت طولانی مدت پس از گذر از رژیم غذایی به رژیم غذایی، به وسیله استقامت و صبر انجام می شود.
هر تغییری در شیوه زندگی با شروع انتقال از رژیم غذایی به رژیم غذایی نیاز به مصرف انرژی ذهنی و فیزیکی دارد. اگر در ابتدای یک رژیم غذایی جدید، موقعیت های استرس زا یا بحران در خانواده را تجربه کنید، نتیجه مثبت تضمین نمی شود. بنابراین، قبل از رفتن به رژیم غذایی جدید، مطمئن شوید که زمان، انرژی لازم و تمایل زیادی برای اختصاص زمان خود برای حل این مسئله را دارید.
دستیابی به نتیجه مطلوب
اگر اولین بار در تلاش برای تغییر رژیم غذایی به یک رژیم غذایی نیستید و در گذشته موفق به انجام این پرونده نشدید، از خود بپرسید - چه کاری انجام دادید و چه چیزی به نفع شما نیست و چرا؟
به درستی از یک رژیم غذایی به دیگری تغییر دهید - بگذارید با آن روبرو شویم. و آیا شما اراده دارید، آیا برای رسیدن به نتیجه مطلوب دشوار است؟ خانه خود را با محصولاتی که شما را وسوسه می کند، بار نکنید.
ارزش سیستم پشتیبانی
مطالعات نشان می دهد افرادی که وزن خود را با تغییر رژیم غذایی کاهش می دهند، می توانند سیستم های پشتیبانی خوبی برای کمک به حفظ آنها در مسیر درست داشته باشند. این می تواند خانواده شما، دوستان یا همکاران شما باشد. شما همیشه می توانید به یک گروه کاهش وزن پیوست کنید که به شما کمک می کند تصمیم خود را برای سالم تر شدن تقویت کنید.
رفتن به رژیم غذایی باید هموار و پیوسته انجام شود. این به بدن فرصتی برای انطباق در یک وضعیت جدید می دهد. هر کس که تصمیم به از دست دادن وزن دارد، باید تلاش کند تا نتایج لازم را بدست آورد و سعی کند آن را حفظ کند.
تغذیه سالم در هنگام تغییر از رژیم غذایی به رژیم غذایی
برای تغییر از یک رژیم غذایی به دیگری، با خوردن نیمی از آنچه که معمولا بخورید، شروع کنید. کمتر بخورید و نیمی از قسمت های معمول را روی صفحه قرار دهید. خوردن سالاد، میوه ها، سبزیجات و صرف غذا با چربی و کالری بالا.
اگر میخواهید در روزهای نخست انتقال به رژیم غذا بخورید، کمی آب بخورید تا گرسنگی شما کم شود.
هنگام تغییر از رژیم غذایی به رژیم غذایی:
- اجتناب از غذاهای چرب و تند، تا حد امکان
- اجتناب از مواد غذایی ناخواسته
- خوردن سالاد و مقدار زیادی سبزیجات.
- مصرف شیرینی و شکر را کاهش دهید
- اجتناب از وعده های سنگین
- ورزش کافی و منظم انجام دهید
- در روز خواب نزنید
اگر این دستورالعمل را به صورت صحیح دنبال کنید، ضرورتا وزن اضافی را از دست می دهید و به شخص سالم و زیبا نگاه خواهید کرد.
رفتن از یک رژیم غذایی به دیگری به این معنا نیست که شما غذا را متوقف کنید و شروع به گرسنگی کنید. رژیم غذایی متعادل را با ترکیب شنا کردن، دوچرخه سواری و پیاده روی ترکیب کنید.
رژیم های غذایی
هر رژیم غذایی موجب ضربه قابل توجهی به بدن می شود. انتقال به یک رژیم غذایی، که از طریق آن یک زن به دنبال کاهش وزن است، موجب ضربه دو طرفه به بدن می شود. اول صرفه جویی قابل توجهی از کالری است، دوم - عملکرد محافظ بدن کاهش می یابد. برای جلوگیری از عوارض، در طول تغییر رژیم غذایی، داروهای مولتی ویتامین باید مورد استفاده قرار گیرد. توجه به سلامت خود و شرایط تجدید حیات رژیم را دنبال کنید.
رژیم جدید
تا فردا هرگز تا امروز نمی توانید کاری را انجام دهید! ما اغلب برای صحبت کردن راحت تر است تا گام های تعیین کننده ای را در زندگی ما بگیریم. این مورد با کاهش وزن و رژیم غذایی است.
رژیم غذایی باید به گونه ای باشد که گرسنه نباشد.
اگر سعی می کنید وزن خود را با یک رژیم جدید کاهش دهید، برنامه غذایی خود را ایجاد کنید. خوردن میوه، سبزیجات و نوشیدن مقدار زیادی آب. چند روزی را ترک کنید و دوباره در همان رشته تکرار کنید.
هنگام تغییر از یک رژیم غذایی به دیگری، بدن شما باید آنچه را که می خواهد بدون دریافت بیش از حد از آن دریافت کند.
خود کنترل و اراده در طول انتقال از رژیم غذایی به رژیم غذایی، دستیار عالی هستند.
اشتباه اصلی تغییر در رژیم غذایی به رژیم غذایی این است که فکر کنید این فقط برای یک زمان کوتاه است. اگر می خواهید وزن خود را کم کنید و بمانید، باید غذای سالم را به عنوان یک شیوه زندگی طولانی مدت در نظر بگیرید.