چگونه صبح بیدار شوم؟

نیم ساعت به بیدار شدن در صبح، اما چگونه از صبح بیدار شوم و شاد باشیم و در عین حال در کار خوابیم؟ چه باید بکنید تا بیدار شوید سریعتر و در محل کار شما خواب آلود نیستید. در نظر بگیرید که تمام مراحل را انجام دهید که در ساعات کاری، صبح و عصر انجام می دهید یا نه.

از شب
برای بیدار شدن از خواب صبح و احساس شاد بودن، باید به زود به خواب بروید، این قطعا رایج ترین توصیه هاست و بنابراین برای اجرای سخت است. برای استفاده از بدن، هر روز باید به رختخواب بروید، در غیر اینصورت نمیتوانید خواب بکشید. قبل از رفتن به رختخواب، نیازی به تماشای تلویزیون، به ویژه اخبار نیست. مدت ها است که شناخته شده است که یک تلویزیون می تواند مشکلات مغز را "بار" کند، اما برای تبدیل شدن به چیزی صلح آمیز و لذت بخش بسیار دشوار است.

ما در تاریکی کامل خواب میبینیم، چون ما پلکهای بسیار نازک داریم و مغز و چشم در حال خواب با علامت ساعت زنگ دار الکترونیکی، نور تلویزیون، نور خارج از پنجره، پریشان میشوند. سکوت برای خواب صحیح بسیار مهم است. این به شدت زیر یک تلویزیون کار می کند، تحت رسوایی همسایگان، تحت یک کامپیوتر نورد، این برای خودتان بررسی شده است. پس آرام باش.

فنگ شویی پیشنهاد می دهد که روی کتانی مشکی بپوشد، ظاهرا بهتر است روی آن خوابید، می توانید آن را بررسی کنید. درمان آروماتیک به شما توصیه می کند یک لامپ معطر با روغن آرام بخشی روشن کنید. موجود برای ما اسطوخدوس است، شما می توانید یک بالش پر از تمام انواع "خواب آلودگی" گیاهان خریداری کنید. فکر نکنید قبل از اینکه بخوابید در مورد کار، فکر کنید در مورد چیزی خوشایند، خوشحال باشید که از خواب بیدار شوید.

ما روانشناسانه تنظیم میکنیم
برای زمانی که باید از خواب بیدار شوید، خودتان را تنظیم کنید. چندین بار، به خودتان تکرار کنید که شما باید در یک زمان خاص بیدار شوید، این بار مغز شما را تعمیر خواهد کرد، و سپس در زمان تعیین شده، شما از خواب بیدار خواهید شد. یک صبح بخیر خوب بخوانید، که باید یک طعم خوشمزه برای چای بخرید. و قبل از اینکه به خواب بپیوندید، بعد از اینکه از خواب بیدار شدید، در مورد آن فکر کنید. و مطمئن باشید که وقتی از خواب بیدار می شوید، می خواهید آواز بخوانید.

صبح
هشدار را لمس نکنید و تنها آن را ترک کنید. چند دقیقه دیگر به جلو آن را ترجمه نکنید، خوابیدنی نخواهید ماند و ناخودآگاه سیگنال خود را صبر می کنید.

روانشناسان توصیه می کنند که در یک اتاق روشن ظاهر شوید. خوب، اگر در طلوع خورشید، خورشید شما به اتاق خواب شما نگاه کند. حقیقت این است که این توصیه دشوار خواهد بود، زیرا در شب شما اتاق را تیره کردید تا به رختخواب بروی. این کار را می توان انجام داد، در صورتی که کسی شما را بیدار و پرده های سنگین را پخش کند.

موسیقی باعث بیداری می شود .
به عنوان یک ملودی از ساعت زنگ دار، چیزی شاد و شاد برای خودتان قرار دهید، که باعث تشویق شما خواهد شد. به طور طبیعی، ملودی باید خیلی شما را دوست داشته باشد.

فکر می کنم چیزی خوب است که می تواند برای شما در روز اتفاق بیفتد یا شاید رویای شما باشد. یک دوست صبحها را در خواب میبیند و ماشین آینده خود را در مقابل او قرار می دهد، سپس روز به خوبی او را می گذراند.

فنگ شویی برای صبح
شما به آشپزخانه خود می روید و بوی شاد و رنگ های روشن را می بینید. خرید ظروف روشن در آشپزخانه، آویزان زرد و قرمز نارنجی پرده در آشپزخانه، خوردن مرکبات در صبح. در صبحانه، پنجره را باز کنید، به عنوان تازه صبح هوا تازه.

روش آب صبح
دوش گرفتن و مطلوب است که کنتراست باشد و اگر نه، دست چهره را با آب سرد بشویید.

اسانس در محل کار استفاده می شود.
خلق و خوی کار تحت تاثیر و تنظیم شده توسط روغن های ضروری انتخاب شده است. اگر شما علاقه مندان به آروماتراپی هستید، روغنهای مرکبات مانند ماندارین، لیمو، نارنجی و دیگران به شما کمک می کند، همچنین اکالیپتوس، درخت چای، روغن نعناع. روغنهای ضروری، به لطف فیتون کربناتشان، تقویت و ایمنی را افزایش می دهند. چگونه می توان آنها را در محل کار استفاده کرد؟ شما می توانید یک سنگ معطر از یک خاک رس متخلخل ایجاد کنید و به اندازه کافی 3 قطره روغن مورد علاقه خود را بردارید، سپس این بوی به مدت طولانی باقی خواهد ماند. قبل از مانیتور کامپیوتر، یک سنگ معطر را قرار داده و بوی آن را احساس کنید. شما می توانید یک آویز معطر خاصی را بپوشید، شما می توانید آن را روغن معطر قرار دهید، اما همیشه راحت و زیبایی نیست.

برای روحیه خوب
هیچ چیز در محل کار شخصی نباید وجود داشته باشد که باعث خواب آلودگی شما شود. مواردی را از سبز، آبی، آبی حذف کنید، رنگهای پرانرژی پرتقال، زرد، قرمز را برای خود بگذارید. شما می توانید بر روی یک میز یک شکل شاد و یا یک تصویر در همان رنگ روشن قرار داده، سپس شما شاد و تشویق خواهد شد.

کار مورد علاقه
بهترین راه برای شاد بودن این است که وقتی چیزی را که دوست دارید انجام دهید.

حرکت کن
اگر ما چیزی را یکنواخت کنیم، مغز خسته می شود. کمی حرکت دهید، چند تمرین در محل کار، گل های آب، کشش. و در آخر، فقط صاف کن

در حال حاضر شما یاد گرفته اید که چگونه صبح زود بیدار شوید. با تشکر از این راهنمایی ها، شما می توانید تمام روز باقی بمانید.